Wenn Sie viel Zeit mit einer Arbeit verbringen, die Sie erledigen, aber dennoch denken, dass die Arbeit, die Sie geleistet haben, nicht sehr gut ist, sollten Sie versuchen, sie zu verbessern, sonst schleicht sich immer wieder der Gedanke ein, dass Sie das Beste tun sollten Vielleicht sind Sie in die süße Falle des Perfektionismus getappt. Perfektionismus wird für einen Menschen zum Problem, wenn er ihn daran hindert, etwas zu erreichen und glücklich zu sein, und Traurigkeit und Angst verursacht. Die negativen Folgen des Perfektionismus sind die Sorge, Fehler zu machen und die Arbeit nicht gut zu machen. Leider beginnt die Person in diesem Fall an ihren eigenen Fähigkeiten zu zweifeln.
Die negativen Emotionen und das Scheitern, die durch den perfektionistischen Zyklus verursacht werden, zermürben die Person psychisch.
Oder sind Sie auch ein Perfektionist? Versuchen Sie, in Ihren Beziehungen am Arbeitsplatz oder in der Schule das Beste zu sein? Leider löst der uns von der modernen Welt aufgezwungene Slogan „Sei der Beste, sei ein Konkurrent“ Depressionen und Angsterkrankungen aus.
Wenn wir uns auf die intellektuellen Prozesse des Perfektionismus konzentrieren, müssen wir über einige davon sprechen kognitive Verzerrungen (Denkfehler). In der Psychologie gibt es zehn Denkstile, die man als Denkfehler (kognitive Verzerrungen) definiert. Ich definiere Denkfehler wie folgt: Fehler, die wir beim Denken machen. Ja, wir alle machen diese Fehler, manche ein bisschen, manche sehr. Aber wir können sagen, dass es niemanden gibt, der das noch nie erlebt hat. Wenn wir das alle mehr oder weniger stark erleben, wo entsteht dann das Problem? Die Antwort ist Häufigkeit. Wenn die Häufigkeit unserer Denkfehler, auch kognitive Verzerrungen genannt, zunimmt, wird unser Leben zunehmend negativ beeinflusst.
Wir sagten, es gibt zehn kognitive Verzerrungen. Bleiben wir bei dem Denkfehler, der den Perfektionismus nährt Reden wir über den Schwarz-Weiß-Denkfehler. In diesem Denkstil gibt es zwei Kategorien, die Person ordnet ihre Erfahrungen einer dieser beiden Kategorien zu, das heißt, sie ordnet sie entweder der schwarzen oder der weißen Kategorie zu. Es gibt keine grauen oder anderen Farboptionen für die Person. Beispielsweise bezeichnet er eine Arbeit, die er erledigt, entweder als sehr gut oder als sehr schlecht. Wenn wir eine Arbeit ausführen, wollen wir natürlich, dass sie gut ist, und wir arbeiten hart dafür, das ist ein funktionales Verhalten. Allerdings kann die Person, die eine Schwarz-Weiß-Bewertung vornimmt, nach dem Besten streben. Das Die Situation wird natürlich Anlass zur Sorge geben. Denn der Versuch, sein Bestes zu geben, erhöht die Angst. Wenn die Angst so weit zunimmt, dass sie sich negativ auf uns auswirkt, werden wir Schwierigkeiten haben, unsere Leistung zu erbringen. Unter dem Grundsatz „Ich muss mein Bestes geben“ wird erwartet, dass die Angst zunimmt. „Ich war so aufgeregt, dass ich meine Leistung nicht zeigen konnte.“ Möglicherweise haben Sie den Satz von Ihren Bekannten gehört.
Der Schwarz-Weiß-Denkstil ist blind für andere Farben. Es gibt 2 Situationen, die bewertet werden, die anderen werden ignoriert, das heißt, sie werden nicht bewertet. Wenn ein Mensch beispielsweise sich selbst bewertet, berücksichtigt er nur die Werke, die er für die besten hält, und ignoriert die guten. Daher nimmt die Anzahl der Items ab, die eine Person unter der Überschrift „positive Selbsteinschätzung“ schreibt. Diese Situation wird unweigerlich das Selbstvertrauen der Person schwächen.
Nehmen wir einen Studenten. Nehmen wir an, Sie denken, dass ich ein Versager bin, wenn ich nicht in allen Prüfungen erfolgreich bin. Wenn dieser/die Studierende eine Prüfung nicht besteht, wird er/sie sich selbst als „Durchgefallener“ bezeichnen, ohne Berücksichtigung der anderen Prüfungen, die er/sie bestanden hat. Gibt es jemanden, der glücklich und friedlich sein kann, wenn er denkt, er habe versagt? Ich schätze, das kann nicht sein. Diese Person wird sich wahrscheinlich unglücklich und ängstlich fühlen, und diese Gefühle und Gedanken werden sich negativ auf das Verhalten der Person auswirken. Betrachten wir die Situation umgekehrt: Stellen wir uns einen Studenten vor, der in den meisten Prüfungen erfolgreich sein möchte, obwohl nicht in allen Prüfungen eine Erfolgsnorm festgelegt ist. Diese Person verspürt mehr funktionelle Angst, wenn sie Prüfungen ablegt, das heißt, sie wird ein Maß an Angst haben, bei dem sie bessere Leistungen erbringen kann.
Im Allgemeinen scheint Perfektionismus die Dinge eher in Schwierigkeiten zu bringen als uns zu unterstützen. Ich denke, wir müssen uns hier ein Zitat von William Shakespeare anhören: „Sei gut, aber nicht zu gut.“
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