Aufwachen im dunklen Morgen

Die Wirkung von Tageslicht auf die menschliche Psychologie

Die Wirkung von Tageslicht auf die menschliche Psychologie ist ein Thema, das seit langem erforscht wird. Es ist mittlerweile erwiesen, dass Menschen, die genügend Sonnenlicht sehen, viel glücklicher, frei von Depressionen und voller Leben sind. Es ist kein Zufall, dass wir an Sommertagen früher und vitaler aufwachen. Viele meiner befreundeten Therapeuten werden mir zustimmen, dass wir zwar im Herbst geschäftig arbeiten, aber mit dem Einzug des Frühlings und dem Herannahen des Sommers feststellen, dass weniger Klienten Hilfe suchen. Schon diese Situation zeigt die unbestreitbare Wirkung der Sonne auf die menschliche Psyche. Um es wissenschaftlich zu erklären: Das Hormon „Melatonin“, das uns müde und erschöpft macht und unsere körperlichen Bewegungen verlangsamt, wird in einer dunklen und lichtlosen Umgebung ausgeschüttet. Wir können sagen, dass die Ursache der psychischen Störung, die wir Winterdepression nennen, in der übermäßigen Ausschüttung des Hormons Melatonin liegt. Die gemeinsamen Merkmale von Menschen, die sich mit dieser Beschwerde bewerben, sind, dass sie ständig müde und erschöpft sind und ohne Grund Schmerzen in Bereichen wie Armen, Beinen und Rücken verspüren.

Die Winterzeit ist für Menschen ein nützliches Hilfsmittel Profitieren Sie von mehr Tageslicht und sparen Sie Energie. Das war eine Praxis, die aber, wie Sie alle wissen, dieses Jahr nicht mehr umgesetzt wird. Was meine Klienten zu diesem Thema häufig äußern, ist, dass sie morgens Schwierigkeiten haben, den Tag zu beginnen. Sie beschreiben die Situation im Allgemeinen so: „Ich wache auf und habe das Gefühl, dass es noch Nacht ist, und dieses Gefühl der Müdigkeit bleibt den ganzen Tag bestehen.“ Viele Arbeitgeber beklagen die Konzentrationsschwäche, Vergesslichkeit und Unlust ihrer Mitarbeiter. Sie können sich vorstellen, dass das Aufwachen an einem dunklen Morgen und das Leben in dunkler Luft für einen langen Teil des Morgens der Auslöser für all diese Situationen ist.

    Diese dunklen Morgen werden bis zum 21. Dezember weiter zunehmen, aber das hier wird Monate später enden, daher raten wir Ihnen, nicht in eine Winterdepression zu verfallen. Ich möchte Ihnen einige Anregungen geben, damit Ihre Motivation und Leistungsfähigkeit nicht nachlässt.

• Zunächst einmal , ist es sehr wichtig, unseren Schlafrhythmus zu regeln, etwa zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen und nicht weniger als nötig zu schlafen, um die Widerstandskraft des Körpers zu erhöhen. Es ist gut für den Körper.

• Auch die Ernährung ist in dieser Zeit wichtig. Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist eine gute Möglichkeit, den Verzicht auf die Sonne zu ertragen. Einige Ärzte empfehlen den Menschen während dieser kurzen Tage auch Vitaminpräparate.

• Auch wenn Ihr Arbeitsplan unter der Woche voll ist, versuchen Sie, an den Wochenenden 30-minütige Spaziergänge im Freien zu unternehmen. Gönnen Sie sich unter der Woche kleine Pausen auf dem Balkon, der Terrasse oder im Garten des Gebäudes, in dem Sie arbeiten. Wenn es ein sonniger Tag ist, versuchen Sie, diese Pausen etwas länger einzuhalten. Vielleicht können Sie Ihren Computer mitnehmen und versuchen, eine halbe Stunde im Freien zu arbeiten.

• Versuchen Sie, Stress so weit wie möglich aus Ihrem Leben herauszuhalten. Sorgen Sie dafür, dass das Tageslicht in Ihr Zuhause gelangt, indem Sie in den Wintermonaten mindestens die dicken Vorhänge und Jalousien Ihres Hauses verwenden.

Wenn diese kleinen Vorschläge Sie nicht aus dem Zustand retten können Müdigkeit und Erschöpfung, in der Sie sich befinden, dieser Zustand der Depression hat Sie bereits verlassen. Wenn Sie glauben, dass Sie ihn im Griff haben, zögern Sie nicht, einen erfahrenen Psychologen zu konsultieren, um eine genauere und dauerhaftere Lösung zu finden.

 

 

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