Was ist eine Panikattacke?
Es handelt sich um eine Angststörung, die in unerwarteten Situationen auftritt und mit Panikattacken fortschreitet. Bei Anfällen kommt es zu intensiver Angst, Furcht und Verzweiflung. Panikattacken treten sehr plötzlich auf, erreichen ihren Höhepunkt in etwa 10 Minuten und halten etwa 20–30 Minuten an.
Wie entsteht eine Panikattacke?
Ein wichtiges Ereignis tritt ein, das Auswirkungen auf die Außen- oder Innenwelt der Person hat. Bei diesem Ereignis kann es sich um ein schwerwiegendes Lebensereignis wie einen Tod, eine Katastrophe, einen Verlust, eine große Verantwortung bei der Arbeit oder eine Prüfung in der Schule handeln, die die Angst verstärkt. Ein Ereignis, das starke Angst hervorruft, führt dazu, dass sich die Person auf ihren Körper konzentriert. Die Konzentration der Aufmerksamkeit auf den Körper führt dazu, dass die normalen Reaktionen des Körpers als katastrophal interpretiert werden. Beispielsweise werden normale Brustschmerzen als Herzinfarkt interpretiert, Taubheitsgefühle in den Armen als Schlaganfall, Schwindel als Ohnmacht. Katastrophale Kommentare führen zu erhöhter Angst, verstärkter Unruhe und intensiveren körperlichen Symptomen. So kommt es zur ersten Panikattacke. Die erste Panikattacke führt normalerweise dazu, dass Sie in die Notaufnahme des Krankenhauses gebracht werden.
Symptome einer Panikattacke
Es gibt 13 Symptome einer Panikattacke, davon 4 Die unten aufgeführten Symptome sind für die Diagnose einer Panikattacke erforderlich. Sie müssen eines davon erleben.
Herzklopfen Engegefühl in der Brust
Schwitzen Entfremdung
Zittern &nb sp; Brennen auf der Haut, Kribbeln
Erstickungsgefühl Angst, verrückt zu werden
Taubheitsgefühl Hitzewallung
Angst vor dem Tod Schwindel
Übelkeit
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Panikstörung oder Panikattacke?
Wenn Sie jemals eine Panikattacke hatten, d. h. Erstickungsgefühl, Atemnot, Schwitzen, Schwindel, Todesangst, Ohnmacht. Wenn Sie jemals Angst in Form eines Anfalls verspürt haben, spricht man von einer Panikattacke. Wenn Sie nach einer Panikattacke ständig mit einer Attacke rechnen, wenn Sie sich im Kopf ständig Sorgen um eine Attacke machen, wenn Sie sich ständig auf Ihren Körper konzentrieren und Vermeidungsverhalten zeigen, leiden Sie jetzt unter einer Panikstörung.
Wie kann man eine Panikattacke bekommen? Kommt sie vor?
Symptome wie Erstickungsgefühl, Herzklopfen, Taubheitsgefühl und Schwindel können auftreten Körper vor der Panikattacke. Aber da es nicht im Mittelpunkt steht, hat es keinen Einfluss auf die Person. Mit der Panikattacke beginnt der Körper, diese Reaktionen katastrophal zu interpretieren. strong>
H schnelles Atmen Ich dachte, ich würde ersticken
Herzklopfen Ich habe einen Herzinfarkt
Taubheitsgefühl in den Armen Ich' Ich habe einen Schlaganfall
Schwindelgefühl Ohnmacht
Entfremdung von mir selbst und der Umgebung Ich werde verrückt, ich verliere die Kontrolle
Panik Im ersten Moment des Anfalls gehen dem Geist als Reaktion auf die Reaktionen des Körpers ähnliche Gedanken wie oben durch den Kopf. Diese Gedanken werden nun dazu führen, dass Ihr Körper Ihr ständiger Fokus für den Tag ist. Wie Kunden es ausdrücken, ist es, als würde eine Stimme in Ihrem Kopf Ihnen ständig Folgendes sagen:
Nehmen Sie nicht den Aufzug/die U-Bahn, gehen Sie nicht ins Einkaufszentrum, gehen Sie nicht.“ Sei nicht allein, nimm deine Medikamente mit, geh nicht alleine raus'
Gibt es eine Behandlung für Panikattacken?
Ja, Panikattacken sind eine behandelbare Störung.
Ist eine Behandlung ohne Medikamente möglich? Panikattacken sind eine Erkrankung, die auch ohne Medikamente behandelt werden kann.
Wie behandelt man eine Panikattacke?
Vermeidungs- und Sicherheitsverhalten sind kurzfristig Linderung während einer Panikattacke. Es bietet Linderung, aber es verursacht eine Panikstörung, die das Leben der Person einschränkt und dazu führt, dass die Krankheit länger anhält.
Es führt dazu, dass die Krankheit im Laufe der Jahre ihre Wirkung verstärkt und die Krankheit erlebt Krankheit, als gäbe es keine Lösung.
Vermeidungs- und sicherheitssuchendes Verhalten. Dies nicht zu tun, ihn beispielsweise in den Aufzug einsteigen zu lassen, alleine ausgehen zu können, nicht während einer Krankheit ins Krankenhaus zu rennen Eine Panikattacke ist ein wichtiger Schritt zur Überwindung einer Panikstörung.
Während einer Panikattacke ist es wichtig, zwei wichtige Methoden zu erlernen. Erstens geraten die Kunden in Panik Bei einem Anfall atmen die Menschen meist schnell und durch den Mund, was eine falsche Atemmethode darstellt. Es wird einfacher, eine Panikattacke mit richtigen Atemübungen zu kontrollieren.
Wie führt man richtige Atemübungen durch?
1 Atmen Sie langsam und tief durch die Nase.
2 Halten Sie den Atem eine Weile an.
3 Atmen Sie dann langsam durch den Mund aus.
Diese Atemübung hilft Ihnen, mit dem Gefühl „Ich habe nicht genug Luft“ umzugehen. „Ich kann nicht atmen“ während einer Panikattacke, schnell. Es ermöglicht Ihnen, das Schwindelgefühl zu vermeiden, das Sie beim Atmen verspüren, und zu sehen, dass Ihr Herzklopfen normal ist.
Die zweite wichtige Methode ist; Bei einer Panikattacke entstehen im Kopf oft Gedanken wie „Ich werde verrückt, ich sterbe, ich kriege einen Schlaganfall“. Und Sie glauben diese Gedanken während des Anfalls sehr stark und greifen daher zu Lösungen wie der Flucht aus der Umgebung, der Einnahme von Medikamenten oder dem Gang zum Arzt. Es ist wichtig zu erkennen, dass diese Gedanken während einer Panikattacke möglicherweise nicht real sind, und dass die Panikattacke vorübergeht, ohne dass sie aus der Umgebung entweicht. Einer der wichtigen Schritte in der Therapie ist es, Ihnen zu zeigen, dass die Angst nachlässt, ohne dass Sie Ihre Umgebung verlassen müssen. Diese Übung sollte Schritt für Schritt mit Hilfe und Plan des Therapeuten durchgeführt werden. Wenn dies ohne den Plan und die Hilfe des Therapeuten geschieht, kann es zu weiteren Ängsten führen.
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