Während aus der ganzen Welt negative Nachrichten über das Coronavirus kommen, müssen wir auch hart daran arbeiten, unsere geistige Gesundheit zu schützen.
Wie nach Beginn der Epidemie zu erwarten war, nimmt die Angst deutlich zu Störungen, Panikattacken und Obsessionen. Die Grundlage von Angststörungen ist die Intoleranz gegenüber Unsicherheit, das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren, das Bemühen, das Risiko auf Null zu reduzieren, und das Gefühl, dass etwas Schlimmes sehr nahe ist. Es ist verständlich, dass diese Gedanken und Gefühle unter den heutigen epidemischen Bedingungen zunehmen.
Es gibt viele Neuigkeiten, insbesondere zum Coronavirus. In dieser Zeit sollte man mit den gelesenen Nachrichten vorsichtig sein und Fehlinformationen vermeiden. Um die Entwicklungen zu verfolgen, wäre es sinnvoller, einen bestimmten Zeitraum festzulegen und die Nachrichten innerhalb dieses Zeitraums zu betrachten.
Empfohlene Aktivitäten in dieser Zeit, um Ängste abzubauen und die psychische Gesundheit zu schützen:
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung
Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst,
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Versuchen Sie, unterhaltsame Aktivitäten zu unternehmen,
Versuchen Sie, sich selbst positive und hoffnungsvolle Vorschläge zu machen, wie Sie diese Situation überwinden können.
Vernetzen Sie sich mit Ihrer Familie und Ihren Freunden.
Um Informationen darüber zu erhalten, wie Sie Hilfe erhalten können.
Versuchen Sie, mit Menschen zu sprechen und Ihre Gefühle auszudrücken.
Wenn Sie oder Ihre Angehörigen während dieser Zeit unter starker Angst und Unruhe, Schlafstörungen, Essstörungen, erhöhtem Alkoholkonsum leiden und wenn Stresssymptome beginnen, Ihre täglichen Aktivitäten für ein paar Tage zu beeinträchtigen, werden Sie Möglicherweise müssen Sie einen Arzt konsultieren.
Menschen mit bereits bestehenden psychischen Problemen wird empfohlen, ihre Behandlung fortzusetzen und neue Symptome zu überwachen.
Wie kann sich der Ausbruch des Coronavirus auf unsere psychische Gesundheit auswirken?
Die emotionalen und Verhaltensreaktionen der meisten Patienten und medizinischen Fachkräfte sind der psychologische Anpassungsprozess, der als Folge intensiver Stresssituationen auftritt . Angst um die eigene Gesundheit, die Gesundheit Ihrer Lieben, Sorge darüber, wie stark sich dieser Prozess auf Ihre wirtschaftliche Situation auswirken wird, ob es in Zukunft Probleme mit Ihrem Zugang zu Grundnahrungsmitteln und Reinigungsmaterialien geben wird. Es kann Neugier und Angst darüber bestehen
Menschen in Coronavirus-Quarantäne verspüren möglicherweise Gefühle der Einsamkeit, Wut, Intoleranz gegenüber Unsicherheit sowie starke Angst und Schuldgefühle, weil sie ihre Angehörigen anstecken könnten.
Zu den kurzfristigen Auswirkungen können Ängste, Wut und die Angst, geliebte Menschen anzustecken, gehören. Bei Menschen, die längere Zeit isoliert bleiben müssen, ist es notwendig, auf die Symptome einer posttraumatischen Belastungsstörung zu achten .
Die meisten Beschäftigten im Gesundheitswesen arbeiten isoliert in Krankenhäusern. Möglicherweise haben sie auch Probleme, ihre eigene psychische Gesundheit aufrechtzuerhalten. Es ist wichtig, dass der aktuelle Stand und die neuesten Entwicklungen in Bezug auf die Epidemie regelmäßig und präzise sowohl an medizinisches Fachpersonal als auch an Patienten und deren Angehörige kommuniziert werden. Es wird empfohlen, die zwischenmenschliche Kommunikation durch den Einsatz von Technologie zu verbessern, um die Auswirkungen der Isolation zu verringern.
Es ist wichtig für Patienten in Behandlung und ihre Angehörigen, die unter Quarantäne stehen, da sie mit ihnen interagieren, telefonisch miteinander zu kommunizieren und über ihren aktuellen Gesundheitszustand und Behandlungsverlauf informiert zu werden, um ihre psychische Gesundheit zu verbessern.
Es wird beobachtet, dass ein hohes Maß an Social-Media-Präsenz und Informationsverschmutzung, die über soziale Medien übertragen wird, auch unbeabsichtigt, Stressreaktionen verstärkt. Es ist wichtig zu versuchen, Informationen aus zuverlässigen Quellen regelmäßig zu aktualisieren, um den durch Unsicherheit verursachten Stress zu reduzieren.
WIE KANN MAN GESUNDHEITSANGST ANGENOMMEN?
Bei psychologischer Intervention für Menschen mit angespannter Gesundheit Bei Angstzuständen ist ein einfühlsamer Ansatz angemessen, der zeigt, dass Sie ihre Bedenken verstehen. Darüber hinaus sollte das Ziel darin bestehen, ihm zu helfen, sich sicher und ruhig zu fühlen, zu versuchen, seine soziale Unterstützung zu erhöhen, hoffnungsvolle Gedanken über die Zukunft zu entwickeln, sein Gefühl der Hilflosigkeit zu verringern und ihm zu helfen, den Problemlösungsprozess effektiv durchzuführen.
Warum wir unter starkem Stress nicht richtig denken können
Natürlich ist es sehr wichtig, so gut wie möglich Vorkehrungen gegen eine solche Epidemie zu treffen und zu versuchen, uns selbst und unsere Umwelt zu schützen. Dabei ist es notwendig, die Empfehlungen aus zuverlässigen Quellen ohne Panik anzuwenden. Da Panik die Funktionalität beeinträchtigt, fällt es uns schwer, die notwendigen Vorkehrungen zu treffen.
Der starke Stress, der durch die Krise verursacht wird Unser Verstand kann Botschaften über Gesundheit und Sicherheit nicht vollständig verstehen. Es neigt dazu, einige Nuancen zu übersehen. Zum Beispiel: Wir können aufgrund zu vieler Informationseingaben nicht genau hören, was gesagt wird, wir können uns die Informationen nicht mehr so gut merken wie zuvor, wir interpretieren die gegebenen Nachrichten möglicherweise falsch. Es ist ärgerlich, in Krisenzeiten mehr Fragen als Antworten zu haben. Während dieser Zeit herrscht Ungewissheit über das Ausmaß der Epidemie, Möglichkeiten zum Schutz vor der Epidemie und darüber, was in der Zukunft passieren könnte, und es ist nicht möglich, mögliche Risiken auf Null zu reduzieren. Daher sollte es unser Ziel sein, zu versuchen, die Risiken „ausreichend“ zu reduzieren. Die Erstellung eines klaren Aktionsplans mit Informationen, die aus zuverlässigen Quellen stammen, und der Versuch, diese umzusetzen, verringert sowohl den Stress, der durch Unsicherheit verursacht wird, als auch das Gefühl der Hilflosigkeit.
THETS, DIE BEI DER INFORMATIONSBESCHAFFUNG IN EINER KRISE ZU TUN SIND
Bevor Sie Maßnahmen ergreifen, sollten Sie auch die Informationen überprüfen, die Sie aus anderen Quellen erhalten. Stellen Sie sicher, dass diese verifiziert sind. Zum Beispiel: Wechseln Sie die Kanäle Ihres Fernsehers, um zu sehen, ob die Informationen, die Sie erhalten, auf anderen Kanälen bestätigt werden, fragen Sie, ob Ihre Freunde und Verwandten die Informationen, die Sie gehört haben, auch gehört haben, holen Sie sich Vorschläge von zuverlässigen und angesehenen Personen, prüfen Sie, ob die gleichen Informationen vorhanden sind Verfügbar auf anderen Konten in sozialen Medien.
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