Depression; Wir haben dieses Wort von vielen unserer Freunde, Verwandten und Menschen um uns herum gehört: „Ich bin depressiv.“ Was ist also diese Depression? Tatsächlich sind die Hauptsymptome einer Depression: Es handelt sich um einen Krankheitszustand, der Widerwillen, die Unfähigkeit, das Leben zu genießen, und das Gefühl von Nichts beinhaltet. Depression; Es ist eine Krankheit, die unsere Gedanken, Gefühle und unseren Körper beeinträchtigt. Mit anderen Worten: Es handelt sich um eine Krankheit, die unser Essen, Schlafen und die Produktion gesunder Gedanken beeinträchtigt. Eine Person, die depressiv ist; Er distanziert sich von seiner Familie und seinen Freunden und vermeidet den Besuch von Veranstaltungen und sozialen Umfeldern. Menschen, die depressiv sind, sehen alles als hoffnungslos an, geben sich immer die Schuld für die Negativität in ihrem Leben und neigen dazu, nicht zu glauben, dass ihnen irgendjemand helfen kann.
Warum werden wir also depressiv? Vergangene Traumata, der Verlust eines geliebten Menschen, Traurigkeit und Schwierigkeiten, anhaltende Probleme, neu aufgetretene herausfordernde Lebensereignisse und ein niedriges Bildungsniveau können Depressionen verursachen. Wenn bei jemandem in der Familie eine Depression diagnostiziert wird, besteht auch für andere Familienmitglieder ein Risiko für Depressionen, was bedeutet, dass Vererbung eine der wichtigen Ursachen dieser Krankheit ist.
Depressionen lieben Frauen doppelt so sehr. Hormonelle Einflüsse, Veränderungen im Menstruationszyklus und erhöhte Verantwortung innerhalb der Familie wirken sich negativ auf das seelische Gleichgewicht von Frauen aus. All diese Faktoren führen dazu, dass Frauen häufiger Gefühle wie depressive Verstimmung, Depressionen, Angstzustände und Sorgen verspüren. Aus diesem Grund leiden Frauen doppelt so häufig an Depressionen wie Männer. So sehr, dass Depressionen zwar bei einer von vier Frauen auftreten, diese Rate jedoch bei einem von acht Männern sinkt.
Gibt es also eine Jahreszeit für Depressionen?
Unser Körper hat ein Gleichgewicht. Unser Körper muss sich an jeden jahreszeitlichen Wechsel anpassen. Einige von uns können mit dem Rhythmus der neuen Saison nicht mithalten und daher ist unser Körper davon betroffen. Bei saisonalen Veränderungen verändern sich einige Hormone in unserem Gehirn. Veränderungen der Hormone Serotonin und Melatonin in unserem Gehirn verursachen Depressionen.
Seit der Antike wurde beobachtet, dass Menschen jedes Frühjahr Stimmungsschwankungen erleben. Jede Gesellschaft hat ihre eigenen Rituale, um sich an diese Veränderungen anzupassen und sich darauf vorzubereiten. (Wie Hıdırellez, Frühlingsfeste)
Das Wetter wird kälter In diesen Tagen, in denen die Sonne immer weniger ihr Gesicht zeigt, kann es bei vielen Menschen zu Problemen wie Pessimismus und Unzufriedenheit kommen. Der Sommer ist eine Jahreszeit, in der die Arbeit der Menschen nachlässt, die Natur erfrischt und Urlaub genommen wird. Mittlerweile werden die Tage länger und die Menschen können sich nach der Arbeit Zeit für sich selbst nehmen. Trotz all dieser Belebung im Sommer erlebt man im Herbst und Winter eine umgekehrte Phase. Die Tage werden kürzer, das Wetter ändert sich, die Natur beginnt traurig zu werden. Auch die Menschen profitieren von dieser Veränderung. Weniger Sonne, zunehmende Arbeitsverantwortung, der Schulbeginn und die Abkühlung des Wetters führen bei Menschen zu einigen psychologischen Veränderungen. Hier entsteht eine Herbstdepression.
Die Lebensbedingungen, in denen wir uns befinden, sowie die Angst, mit der Ankunft des Frühlings Dinge zu tun, die wir im Winter nicht tun könnten, und unsere gestiegenen Erwartungen an den Frühling können uns leiten zu Depressionen. Dies ist die erste Frühlingsdepression. Manche Menschen haben möglicherweise Angst davor, sich an eine neue Jahreszeit und ein neues Wetter anzupassen. Darüber hinaus können andere Faktoren aufgrund organischer Ursachen wie Anämie, Vitaminmangel und Schilddrüsenerkrankungen zu Frühjahrsmüdigkeit und Depressionen führen.
Was sollten wir tun?
Wir sollten die Vorteile nutzen möglichst viel Tageslicht. Ein Spaziergang in der Sonne ist wichtig, um aus der saisonalen Depression herauszukommen. Sonnenlicht; Es unterstützt die Ausschüttung einiger Hormone, die der Körper benötigt.
Die Sicherstellung der Schlafzeiten und Schlafmuster ist ein wichtiger Aspekt, um den Biorhythmus des Körpers trotz des Wechsels der Jahreszeiten im Gleichgewicht zu halten. Es ist von Vorteil, den Schlafbedarf des Körpers so weit wie nötig zu decken. Früh zu Bett gehen, früh aufstehen und jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen, reduziert Müdigkeit und Stress.
Regelmäßige Bewegung, zum Beispiel jeden Tag ein halbstündiger Spaziergang in normalem Tempo. Darüber hinaus kann eine Sportart gewählt werden, die regelmäßig ausgeübt wird; regelmäßige Übungen wie Laufen und Schwimmen setzen Glückshormone im Gehirn frei, spenden Energie und stärken den Bewegungsapparat und das Nervensystem. Besonders Menschen, die in Großstädten leben, sind auf Fahrzeuge angewiesen und gehen fast nie zu Fuß. Stattdessen wäre es sinnvoll, kurze Strecken zu Fuß zurückzulegen, das Auto besonders weit entfernt zu parken und mit öffentlichen Verkehrsmitteln zwei bis drei Haltestellen früher auszusteigen. Wieder Ace Es können praktische Lösungen gefunden werden, wie zum Beispiel das Treppensteigen anstelle des Aufzugs oder das stündliche Aufstehen und Umherlaufen, wenn wir im Sitzen arbeiten.
Es ist wichtig, regelmäßig zu essen, und Gemüse und Obst können das sein je nach Jahreszeit bevorzugt. Kräutertees sollten koffeinhaltigen Getränken vorgezogen werden und der Wasserkonsum sollte erhöht werden.
Machen Sie es wichtig, produktiver zu sein und mehr Zeit mit Ihren wertvollen Familienmitgliedern, Freunden und Kollegen zu verbringen, mit denen Sie gerne zusammen sind und positive Energie daraus schöpfen. Besonders in solchen Zeiten werden diese wertvollen Menschen Sie zum Lächeln bringen und Ihnen mehr Energie verleihen.
Wie Freud sagte: „Für ein ausgeglichenes und glückliches Leben ist es notwendig, hart zu arbeiten und viel zu lieben.“
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