Ihr Körper ist eine komplizierte Maschine. Welche Lebensmittel Sie wie oft zu sich nehmen, beeinflusst alle Ihre Gesundheitszustände, einschließlich der Gesundheit Ihrer Zähne und Ihres Zahnfleisches. Wenn Sie zu viel zuckerhaltige Limonaden, Fruchtsäfte mit Zuckerzusatz oder nährstoffarme Snacks zu sich nehmen, besteht möglicherweise die Gefahr von Karies. Lebensmittel, die Zucker jeglicher Art enthalten, beschleunigen den Kariesprozess. Daher müssen Sie den Zuckergehalt der von Ihnen verzehrten Lebensmittel kontrollieren. Es ist wichtig, die Nährwerte und Bestandteile von Lebensmitteln und Getränken zu kennen. Nach dieser Phase sollte diejenige mit der geringsten Zuckermenge ausgewählt werden. Einige Erfrischungsgetränke, Süßigkeiten, Kekse und Gebäck gehören zu den Lebensmitteln, die am häufigsten Zucker enthalten. Darüber hinaus berät Sie Ihr Arzt oder Ernährungsberater über die für Sie am besten geeignete Diät. Denn der unzureichende Verzehr bestimmter Lebensmittel kann den Heilungsprozess von Infektionen im Mund erschweren. Diese Situation birgt sogar ein Risiko für Zahnfleischerkrankungen. Zahnfleischerkrankungen sind die Hauptursache für Zahnverlust bei Erwachsenen. Viele Studien haben den Zusammenhang zwischen schlechter Ernährung und dem schnellen Fortschreiten und der Verschlimmerung dieser Krankheiten gezeigt.
Einige Empfehlungen für die Zahngesundheit
Für ein gesundes Leben, einschließlich Zahn- und Zahnfleischgesundheit, Ihr Essen und Trinken: Man sollte vorher überlegen, was man trinkt. Nicht nur das, was Sie konsumieren werden; Sie sollten auch die Auswirkungen bewerten, die beim Verzehr auftreten können. Sie sollten die Grenze zwischen Nahrungsmitteln und Snacks kennen und sich ausgewogen ernähren. Auch wenn Sie ein bestimmtes Ernährungsprogramm einhalten, sollten Sie auf den Rat Ihres Arztes hören.
Empfehlungen zu Lebensmitteln und Snacks für die Mund- und Zahngesundheit:
Sie sollten viel Wasser zu sich nehmen.
Fünf Sie sollten darauf achten, jede der Grundnahrungsmittelgruppen zu sich zu nehmen. Zu dieser Kategorie gehören: Dabei handelt es sich um Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, Proteine wie mageres Steak, hautloses weißes Fleisch, Fisch und fettarme Lebensmittel wie Bohnen, Erbsen, andere Hülsenfrüchte sowie fettarme oder fettfreie Milch und Milchprodukte.
Snacks. Sie sollten es einschränken. Wenn Sie gesunde Lebensmittel wie Obst, Gemüse oder ein Stück Käse zu sich nehmen möchten. Sie sollten sich an wenden. Der Grund für diese Einschränkung liegt darin, dass übermäßig konsumierte Snacks die Zähne stärker schädigen als über den Tag verteilt verzehrte Lebensmittel. Da beim Essen vermehrt Speichel abgesondert wird, reinigt er sowohl die Nahrung im Mund als auch wirkt der Wirkung von Säuren entgegen, die Zahnschäden und Karies verursachen. Das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi hilft, die Mundumgebung zu reinigen, indem es den Speichelfluss erhöht.
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