Emotionales Essen äußert sich als eine Tendenz zum Essverhalten, das als Reaktion auf bestimmte emotionale Zustände auftritt. Emotionales Essverhalten entsteht meist als Folge von Stress, Ängsten, Furcht, Langeweile, Traurigkeit, Einsamkeit oder Gefühlen der Unzulänglichkeit. Wenn der Wunsch, negative Emotionen zu unterdrücken, und das Essverhalten aufeinanderprallen, entsteht der Wunsch, zu essen, um sich stark zu fühlen oder zu vergessen. Es ist möglich, Essverhalten als Mittel zur Bewältigung intensiver Emotionen zu beobachten, die durch Stress verursacht werden, der durch alltägliche Ereignisse oder plötzliche unerwartete Ereignisse verursacht wird. Während emotionales Essen früher mit Personen in Verbindung gebracht wurde, die übermäßiges Essverhalten zeigten, wird nun vermutet, dass emotionales Essverhalten auch bei Diätenden auftreten kann. (Maggard, Shugarman, Suttorp, Maglione,2015)
Es gibt viele Faktoren, die das Essverhalten beeinflussen. Es ist jedoch schwierig vorherzusagen, wie sich Emotionen auf das Essen auswirken. Der Zusammenhang zwischen Essen und Emotionen kann je nach Gefühlszustand oder individuellen Merkmalen unterschiedlich sein. Die Symptome von körperlichem Hunger und emotionalem Hunger unterscheiden sich voneinander. Bei körperlichem Hunger kann es zu Magenreizungen kommen und der Blutzucker sinkt. Beim Essen erreicht das Individuum ein Sättigungsgefühl. Das Hungerbefriedigungsverhalten unterscheidet sich von dem einer Person mit emotionalem Essverhalten. Beispielsweise konsumiert eine Person Obst, Gemüse usw. Er kann seinen Hunger mit einer energiearmen Nahrung oder einem Snack stillen, wie zum Beispiel: Körperlicher Hunger entwickelt sich allmählich. Wenn jemand isst, weil er hungrig ist, sind die Möglichkeiten größer und qualifizierter. Mit anderen Worten handelt es sich um eine Mahlzeit, die Gemüse, Fleisch, Huhn oder Fisch, Suppe, Reis oder Nudeln und Joghurt enthält.
Das Gegenteil gilt für emotionalen Hunger. Emotionaler Hunger beginnt plötzlich und verursacht keine körperlichen Symptome. Der Einzelne isst, was er findet, und bevorzugt Lebensmittel mit hohem Energiewert (Sevinçer, Konuk, 2013). Emotionaler Hunger muss sofort gestillt werden. Aber körperlicher Hunger kann warten. Wenn er isst, um ein emotionales Bedürfnis zu befriedigen, obwohl sein Magen voll ist, wird er höchstwahrscheinlich weiter essen. Aber wenn er isst, weil er hungrig ist, hört er auf, wenn er satt ist. Emotionales Esssyndrom, gefolgt von Schuldgefühlen R. Es hinterlässt keinen körperlichen Hunger.
Ursachen für emotionales Essen;
-Einsamkeit, das Bedürfnis nach Aufmerksamkeit und Liebe, negative Emotionen loszuwerden.
-Übermäßiges Essen, verursacht durch positive Emotionen . (Feier)
-Wenn wir uns schlecht fühlen, geben wir uns dem Essen hin, um negative Emotionen loszuwerden. Dann greifen wir jedes Mal, wenn wir eine negative Emotion verspüren, auf Essen zurück, um diese Emotion loszuwerden, und geraten so in einen Teufelskreis.
-Das Gefühl einer positiven Emotion Das kommt nach Mahlzeiten, die zu Belohnungszwecken eingenommen werden, zum Beispiel bei Feierlichkeiten, und hält die Person für eine Weile fest. Dann regt es Sie zum Essen an, um dieses Gefühl wieder zu erleben.
Was Sie wirklich brauchen Über sich selbst herauszufinden ist das, was Sie vor dem Moment gedacht und gefühlt haben, als Sie sich plötzlich im Essen wiederfanden. Denn diese Gedanken und Gefühle führen Sie zur nächsten Stufe, nämlich zum Essverhalten. Ein weiterer wichtiger Punkt ist; Es kommt darauf an, womit Sie das Essen ersetzen. Einigen emotionalen Essattacken können jedoch psychische Probleme wie chronischer Stress, Depressionen, Panikattacken und Essstörungen zugrunde liegen. In solchen Fällen sollte die Hilfe eines erfahrenen Psychologen oder Psychiaters in Anspruch genommen und bei Bedarf medizinische Unterstützung geleistet werden.
Lesen: 0
