„Mein Kind schläft nachts nicht und wacht morgens nicht auf.“
Wachsende Kinder bleiben gerne bis spät in die Nacht wach, um Musik zu hören, Text zu schreiben und Fernsehserien anzusehen. Dies ist eine Situation, die mit einem frühen Aufstehen völlig unvereinbar ist. Mit der Pubertät ist die Zeit vorbei, in der man seinen Eltern zuhört und ohne Einwände ins Bett geht. Sie sind in dem Alter, in dem sie ihre Schlafenszeit selbst bestimmen können, und Eltern müssen diese Freiheit ihrer Kinder akzeptieren.
„Lassen Sie Kinder in Ruhe, wenn sie sich im Alter von 13 bis 14 Jahren in ihre Zimmer zurückziehen.“ Geben Sie ihnen etwa eine Stunde Zeit, um sicherzustellen, dass das Licht aus ist, und wünschen Sie ihnen eine gute Nacht. Der Vorteil dieses jungen Alters besteht darin, dass der Schlaf noch flexibel ist. Auf diese Weise können sie alle ihre Schlafdefizite an einem Wochenende beseitigen, sofern sie die Grenzwerte nicht überschreiten und sich ihrer Schlafbedürfnisse bewusst sind.“
Das Thema Schlaf ist von Person zu Person unterschiedlich. Während manche Menschen nach einer sechsstündigen Nachtruhe erholt aufwachen, schlafen manche neun Stunden, aber das reicht nicht aus. Es ist die Aufgabe des Kindes, nicht die der Eltern, über das Ausmaß dieses Bedarfs zu entscheiden.
Manche Kinder im Teenageralter haben Schwierigkeiten beim Einschlafen. Dies erklärt, warum sie Probleme beim Aufwachen haben. Wenn es Ihrem Kind so geht, können Sie ihm empfehlen, eine halbe Stunde vor dem Ausschalten des Lichts mit schlafstörenden Aktivitäten wie Mathe-Hausaufgaben, schneller Musik oder Videospielen aufzuhören. Stattdessen können Sie ihm vorschlagen, ein Buch zu lesen, das ihm das Einschlafen erleichtert, entspannende Musik hört oder beruhigende Träume hat.
„Die Schlafenszeit ist auch die Zeit, in der wir mit uns allein sind und der Stress des ganzen Tages zum Vorschein kommt.“ Deshalb ist es sinnvoll, in diesen Stunden Aktivitäten zu unternehmen, die uns entspannen.“ Einschlafen kann am Ende des Tages nur dann erfolgen, wenn wir aufhören, über Dinge nachzudenken und uns entspannen. Aus diesem Grund sind Aktivitäten vor dem Schlafengehen sehr wichtig. Wenn die Dinge vor dem Schlafengehen, die wir auch Schlafrituale nennen können, aufgelistet und jeden Abend durchgeführt werden, erinnert uns das daran, dass wir in einen Prozess übergegangen sind, der unseren Körper auf den Schlaf vorbereitet.
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