Wenn Sie vorhaben, mit Ihren Freunden zum Abendessen auszugehen, denken Sie, dass Sie Ihre Nahrungsaufnahme während des Tages einschränken sollten?
Wenn Sie bei dem Gedanken daran, zum Abendessen auszugehen, Angst vor einer Gewichtszunahme haben Gewicht macht Ihnen Sorgen, hier sind einige Vorschläge für Sie!
„Heute Abend gibt es ein Programm und wie soll ich ernährt werden?“ „Sie“ sind vielleicht einer der vielen Menschen, die sich beschweren, und Sie liegen nicht falsch. Denn ein wichtiger Teil unseres gesellschaftlichen Lebens begann, externe Organisationen zu bilden. Sie denken vielleicht, dass das Auslassen von Mahlzeiten zu einem größeren Energiedefizit führt und Sie leichter abnehmen. Aber das ist leider nicht der Fall …
1. Wenn Sie Ihre Nahrungsaufnahme vor der Organisation, zu der Sie gehen, einschränken, kann dies dazu führen, dass Sie beim Abendessen danach mehr essen und mehr Kalorien zu sich nehmen ein langanhaltender Hunger.
2. In gleicher Weise kann diese Situation dazu führen, dass sich Ihre Essensgeschwindigkeit nach längerem Fasten erhöht; denn es dauert durchschnittlich 15-20 Minuten, bis das Sättigungssignal an das Gehirn weitergeleitet wird.
3. Wenn wir aufgrund des starken Hungers während des Abendessens Fast Food essen, werden die Lebensmittel ohne zu kauen geschluckt; Dies kann den Verdauungsprozess erschweren und zu Blähungen, Blähungen und Magenkrämpfen führen. Da der Verzehr von Nahrungsmitteln auf diese Weise außerdem den Verdauungsprozess der Nahrung verlangsamt, fühlt sich das Gehirn später satt an und Sie neigen möglicherweise dazu, mehr zu essen.
Hier ist mein Vorschlag für Sie!
Wenn Sie in eine solche Situation geraten, können Sie Ihren üblichen Nachmittagssnack 30 Minuten vor dem Abendessen durch einen Kaffee mit Milch oder durch eine Buttermilch, die Sie unterwegs finden können, ersetzen, um Ihr Verlangen nach unkontrolliertem Essen zu stoppen bei Ihrem aktuellen Abendessen. Möglicherweise sind dies die besten Optionen.
Während sich der Energieverlust dank der flüssigen Form von Milchprodukten schnell wieder ausgleicht, stabilisiert sich der Blutzuckerspiegel durch die enthaltenen moderaten Kohlenhydrate etwas mehr, zusätzlich durch den Protein- und Fettgehalt Ihr extremes Hungergefühl wird durch die Sättigung gelindert Es erlaubt Wenn Sie sich also zum Essen hinsetzen, können Sie in Ruhe Ihr Essen auswählen und müssen Ihren Teller nicht sofort aufessen, wenn das Essen vor Ihnen liegt.
Guten Appetit, bleiben Sie gesund!
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