Eine Jahreszeit, in der die Sonne Sie nicht mehr sehr wärmt und der Wind weht und der Frost Sie ins Bett ruft. Du hast keine Lust, irgendetwas zu tun. Auch wenn du schläfst, schläfst, schläfst ... Bei der Arbeit, in der Schule, auf der Straße dominiert das Unglück deinen Körper. Auch wenn Sie nicht arbeiten, selbst wenn es schneit oder die Schulen geschlossen sind. Sie sind häufig abgelenkt und vergesslich. Sie essen mehr und Ihre Müdigkeit begleitet Sie den ganzen Tag. Es scheint einfacher zu sein, zu Hause Fernsehserien aus alten Staffeln anzusehen, als sich mit Verwandten und Freunden zu treffen, auszugehen oder zu reisen. Allerdings hatten Sie im Sommer viele Aktivitäten, die Ihnen Spaß gemacht haben, aber jetzt macht Ihnen nichts mehr genug Freude.
- Oder steht eine saisonale Depression vor der Tür?
- Was können wir also tun, um zu vermeiden, dass wir in dieser Zeit depressiv werden oder uns in einem depressiven Zustand befinden?
Natürlich gibt es viele Arten und Ursachen von Depressionen. Bei der saisonalen Depression hingegen handelt es sich um eine Stimmungsstörung, die aufgrund des abnehmenden Tageslichts, insbesondere im Übergang vom Herbst zum Winter, auftritt, auch wenn keine Situation vorliegt, die Traurigkeit oder Stress verursacht. Sie tritt jedes Jahr zu ähnlichen Zeiten auf und verringert die Lebensqualität der Person erheblich.
Zuallererst müssen wir unsere Lebensweise ändern. Denn wenn Sie nicht aufstehen, ist die Wahrscheinlichkeit, an diesem Tag ein gutes Ereignis zu erleben, gleich Null.
Es ist notwendig, das Tageslicht zu nutzen, insbesondere morgens und mittags. Wenn Sie arbeiten und den ganzen Tag im Büro sind, fällt Ihnen das leichter, wenn Sie morgens zur Arbeit gehen.
Gehen ist eine der freiesten, angenehmsten und stressabbauendsten Möglichkeiten.
Mindestens zweimal pro Woche. - Eine Stunde Spaziergänge an 3 Tagen oder ein flotter Spaziergang von einer halben Stunde jeden Tag sind sehr gut.
Regelmäßiger Schlaf und gesunde Ernährung sind nicht nur wichtig in diesen Jahreszeiten, aber zu jeder Zeit.
Es ist notwendig, Ihren Arzt zu konsultieren. Sie können von zusätzlichen Vitaminen profitieren.
Lächeln ist ansteckend. Es wird insbesondere von Mensch zu Mensch übertragen. Jeden Morgen in den Spiegel zu lächeln, auch beim Rasieren oder Schminken, ist besser, als den Tag unglücklich zu beginnen.
Besorgen Sie sich ein Hobby. Produzieren steigert das Selbstvertrauen, es wird gut für Sie sein.
Machen Sie viele Aktivitäten und knüpfen Sie Kontakte. Auch wenn Sie gerade keine Lust dazu haben, wenn Sie aus Trotz etwas unternehmen, wenn Sie Ihre Freunde treffen, wenn Sie ausgehen. Wenn Sie rauskommen, werden Sie vielleicht feststellen, dass das Vergnügen, das Sie empfinden, größer ist, als Sie vor der Aktion erwartet hatten.
Ich wünsche Ihnen eine angenehme Herbst- und Wintersaison, weit weg von Depressionen.
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