Nur wenige Stunden bevor der erste Sahur-Tisch gedeckt wurde, fragten sich alle: „Wie soll ich im Ramadan essen?“ Sowohl in den sozialen Medien als auch in Zeitungen und Zeitschriften gibt es viele Informationen zur Ramadan-Diät. Die Liste der Vorschläge ließe sich beliebig fortsetzen. Es gibt sogar Beiträge, die beispielhafte Ramadan-Ernährungspläne vorschlagen und dabei individuelle Merkmale wie Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht und genetische Struktur außer Acht lassen.
Wie geht es den Menschen, die wollen, in all diesem Informationsmeer? den Monat Ramadan mit gesundem Fasten verbringen? Sollen wir einem Weg folgen?
Natürlich während des Ramadan;
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Der Wasserverbrauch sollte ausreichend sein und sollte im Laufe der Zeit zwischen Iftar und Sahur verzehrt werden.
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Da die Fastenzeit im Mai lang ist, muss Sahur zubereitet werden.
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Zu Sahur und Iftar sollte ausreichend Protein zu sich genommen werden, und Gemüse und Obst sollte auf den Ramadan-Tischen genügend Platz eingeräumt werden.
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Kohlensäurehaltige und zuckerhaltige Getränke sollten nicht so konsumiert werden sind ungesund und verhindern eine ausreichende Wasseraufnahme.
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Bewegung sollte nicht vernachlässigt werden.
Aber es gelten die gleichen Empfehlungen für Bis auf einige grundlegende Punkte verstößt jeder gegen den Grundsatz, dass ERNÄHRUNG PERSONENBEZOGEN IST. Die ausreichende Menge und die Frage, ob Sie einen Snack in den von mir genannten Ramadan-Empfehlungen zu sich nehmen sollten oder nicht, sollten Sie individuell bestimmen.
Wenn ein Fastender nachts um 23.00 Uhr schläft, weil er morgens früh aufstehen muss, Wie kann man ihm empfehlen, nach dem Iftar um 20.23 Uhr einen Snack zu sich zu nehmen? Oder wäre es in Anlehnung an diese Person eine korrekte Empfehlung für alle anderen Fastenden, zu sagen, dass man im Ramadan keine Snacks zu sich nehmen sollte?
Befolgen Sie nicht die Diät eines anderen, so wie Sie es auch nicht tun Verwenden Sie die Medizin einer anderen Person.
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