Entgegen der landläufigen Meinung sind Frakturen, die durch Stürze infolge von Ausrutschen auf Schnee im Winter verursacht werden, seltener als Frakturen im Sommer. Denn im Frühling und Sommer sind die Menschen mobiler und aktiver. Während der Winterperiode verlassen die Menschen ihre Häuser seltener und sind domestizierter.
Während der Winterperiode; An erster Stelle stehen Frakturen bei Personen im Alter von über 70–80 Jahren. 70 % der Frakturen infolge von Stürzen treten bei Menschen ab 75 Jahren auf. Natürlich kann es in jedem Alter zu schweren Stürzen und Brüchen kommen.
Um einen Bruch zu vermeiden, müssen einige Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden. Obwohl die Frakturheilung je nach Frakturbereich unterschiedlich ist, verringert sie den Lebenskomfort erheblich. Manchmal ist Bettruhe, manchmal das Tragen eines Gipsverbandes oder sogar eine Operation erforderlich. Die Kosten und Ergebnisse der Vorbeugung sind immer besser als die Kosten und Ergebnisse der Behandlung.
Das Merkmal des Winters ist, dass der Boden, auf den Sie treten, rutschig und uneben ist und Sie daher leicht und häufig stürzen. Weil; Die Sohle des Schuhs muss rutschfest sein. Mit den Händen in den Taschen zu gehen, um nicht zu frieren, bedeutet, sich selbst zum Sturz herauszufordern. Beim Gehen mit den Händen in den Taschen kann das Gleichgewicht leicht gestört werden. Kalten Händen kann man durch das Tragen von Handschuhen vorbeugen. Das Schwingen der Hände und Arme neben dem Körper ist notwendig, um das Gleichgewicht zu halten. Beim Gehen auf rutschigem Untergrund ist es wichtig, den Boden zu sehen, auf den Sie treten. Es ist gefährlich, beim Gehen auf rutschigem Untergrund ein Mobiltelefon zu benutzen. Wenn Sie es häufig verwenden, sind Kopfhörer, Bluetooth usw. Es wird empfohlen, eine Verbindung zu verwenden.
Für diejenigen, die alt sind oder medizinische Probleme haben, hilft es den Menschen in ihrer Umgebung, aufmerksam zu sein und einen ausgeglicheneren Spaziergang zu machen, wenn sie einen Stock oder einen Regenschirm in der Hand haben. Für das Ziel sollten sichere Wege gewählt werden, man geht in kurzen Schritten und hat bei Bedarf einen Helfer dabei. Es wäre besser, das Ausgehen bei schlechtem Wetter und Bodenverhältnissen so weit wie möglich einzuschränken.
Stürze in Innenräumen sind eines der häufigsten Probleme, denen wir begegnen. Sie können Stürze reduzieren und möglichen Brüchen vorbeugen, indem Sie Vorsichtsmaßnahmen gegen Stürze in Innenräumen treffen.
Zuallererst sollten Sie sich von Gegenständen und Kleidungsstücken fernhalten, die dazu führen könnten, dass Sie stolpern und stürzen oder ausrutschen. Im Haus sollten harte und kantige Materialien vermieden werden. i. Bei Stürzen in Innenräumen sind Stürze im Badezimmer und Stürze in der Nacht die häufigsten Sturzarten. Im Badezimmer sollten rutschige Böden vermieden werden. Der Badezimmerboden sollte mit rutschfestem Material unterlegt sein. In Badezimmern und Toiletten sollten Haltestützen installiert werden. Das Licht sollte an einem Ort angebracht sein, an dem es beim nächtlichen Aufstehen aus dem Bett leicht eingeschaltet werden kann, oder es sollte ein offenes Licht verfügbar sein.
Personen mit schwachen Knochenstruktur kommt es aufgrund von Stürzen leichter zu Brüchen. Osteoporose (Knochenschwund) ab einem bestimmten Alter. Ein häufiges Bild. Bei Menschen mit Osteoporose bricht der Knochen manchmal spontan. Um einen solchen Bruch zu vermeiden, können einige Vorkehrungen getroffen werden.
Die Ansicht, dass genetische Struktur, Ernährung und körperliche Aktivität im Kindesalter die wichtigsten Faktoren für die Gesundheit des Bewegungsapparates sind, hat in den letzten Jahren an Bedeutung gewonnen. In jedem Lebensabschnitt; Eine gesunde und ausgewogene Ernährung, körperliche Aktivität und eine ausreichende Zufuhr von Vitamin D und Kalzium sind für die Gesundheit unserer Knochen notwendig.
Von hier aus, in der Kindheit; Es wird deutlich, wie wichtig eine kalziumreiche Ernährung, Bewegung sowie eine ausgewogene und gesunde Ernährung sind. Wenn wir wollen, dass das Knochen-Muskel-System ein Leben lang gesund bleibt, sollten wir auf die Ernährung und Bewegung unserer Kinder Wert legen.
Um Knochenbrüche zu verhindern, sollten ältere Menschen; Vorschläge wie Aufstehen oder Herumlaufen sollten nicht gegeben werden. Im Gegenteil, man sollte wissen, dass die Knochen und Muskeln älterer Menschen funktionieren und die Knochen intakt bleiben, solange sie den Körper stützen. Es soll ihnen ermöglicht werden, ihre Mobilität so lange wie möglich aufrechtzuerhalten. Bei Bedarf sollte Hilfe angefordert werden, um diese Mobilität zu erreichen.
Mit zunehmendem Alter kann es zu einer Verschlechterung der Körperkontrollmechanismen des Gehirns kommen. Es sollte berücksichtigt werden, dass bei Personen, die häufig und leicht stürzen, möglicherweise ein neurologisches Problem zugrunde liegt. In solchen Fällen kann eine ärztliche Behandlung notwendig sein.
Der Zustand der Muskeln und Knochen sollte bekannt sein, und wenn der Komfort des Lebens nicht beeinträchtigt werden soll, sollte man wissen, was getan werden muss, um sie intakt zu halten nicht vergessen werden.
Was Sie zu diesem Zweck tun können:
<Der menschliche Körper benötigt in jedem Alter eine bestimmte Menge Kalzium pro Tag. Es braucht Hoffnung. Wird dieser Bedarf nicht über die Nahrung gedeckt, wird der tägliche Kalziumbedarf durch das Auflösen von Kalziumablagerungen aus den Knochen gedeckt. Wenn es dauerhaft zu einer unzureichenden Zufuhr von kalziumreichen Lebensmitteln wie Milchjoghurt, Käse und Schalentieren kommt, wirkt dies als Mechanismus, der die Knochen schwächt. Können diese Lebensmittel aus verschiedenen Gründen nicht verzehrt werden, sollte dieser Bedarf mit tablettenförmigen Medikamenten gedeckt werden.
Ebenso ist es notwendig, täglich ausreichend Vitamin D zu sich zu nehmen, um unsere Knochen gesund zu halten. Eine halbe Stunde Sonneneinstrahlung pro Tag (Arme und Gesicht sollten geöffnet sein) deckt in der Regel den täglichen Vitamin-D-Bedarf des Körpers. Die Sonne beeinflusst einen Stoff in der Haut und wandelt ihn in der Leber in aktives Vitamin D-3 um. Wer das Haus nicht verlassen und drinnen bleiben kann, dem wird die Einnahme von Vitamin-D-Ergänzungsmitteln empfohlen.
Es hat sich gezeigt, dass sich körperliche Aktivität in jedem Alter positiv auf das Knochen-Muskel-System auswirkt. Körperliche Aktivität reduziert die Sturzrate um 10–50 % und trägt dazu bei, dass Muskeln und Knochen stark bleiben. Es hat sich gezeigt, dass sich insgesamt 4 Stunden zügiges Gehen pro Woche unter Berücksichtigung von Alter und Gesundheitszustand um 40 % positiv auf die Vorbeugung von Hüftfrakturen auswirken.
Die Hauptbausteine der Muskulatur und des Skeletts System sind Proteine. Wenn nicht genügend Protein aufgenommen wird, schwächt sich die Muskulatur ab. Schwache Muskeln führen leichter zu Stürzen. Dies führt zu einer brüchigeren Knochenstruktur. Abgesehen von diesen Grundstoffen darf nicht vergessen werden, dass sich viele Vitamine und Elemente bei ausreichender und ausgewogener Ernährung positiv auf den Muskel-Knochen-Aufbau auswirken.
Damit Ihre Knochen und Muskeln gesund bleiben, ist Sport sinnvoll Je nach Alter und Gesundheitszustand sind eine ausgewogene Ernährung, Kalzium und Vitamin D ausreichend. Eine ausreichende Proteinzufuhr sollte nicht vergessen werden.
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