Ich kann etwas ungeschickt sein, wenn es um die Planung und Organisation meiner Woche geht. Es gibt eine wöchentliche To-Do-Liste. Es gibt eine tägliche To-Do-Liste. Es gibt sogar eine Verbotsliste. Und dann sind da noch die Notizen, die ich gemacht habe. Ja, es gibt „Notizen“, keine „Noten“.
Manchmal verbringe ich so viel Zeit damit, über die Dinge nachzudenken und sie zu planen, die ich tun möchte, dass es lange dauert, Maßnahmen zu ergreifen, um sie zu erledigen .
Das ist ein Fehler.
Dies ist der Moment, in dem mir klar wurde, dass es einfacher ist, voranzukommen und meine Erwartungen an das Leben zu erfüllen, wenn ich genau das aufschlüssele, was ich brauche Tagsüber und beginne diesen Tag sofort damit, zu sehen, was ich in jedem Stück tun muss. Ich sagte.
Lassen Sie mich etwas mehr erklären...
Wir verbringen die ganze Zeit damit Denken Sie an den großen Applaus, die großen Auszeichnungen oder die Goldmedaillen am Ende des Regenbogens, weil wir vergessen, uns auf die Dinge zu konzentrieren, die wir jetzt tun müssen. Tagträumen macht Spaß, ist einfach und ironischerweise. Unsere kleinen Tagträume fühlen sich gut genug an – unser Gehirn kann den Unterschied zwischen eingebildeten und realen Erlebnissen nicht erkennen – und zwingt uns, nichts zu tun (in einem anderen Beitrag erkläre ich, wie dies aus der Trainingsperspektive von Vorteil sein kann).
Wie können wir das beheben?
Gönnen Sie sich ein paar Minuten eine Pause von Ihren Träumen, schnappen Sie sich einen Stift oder öffnen Sie den Notizenbereich Ihres Telefons oder Tablets und lassen Sie uns eine kurze Hausaufgabe machen (Das wird so sein). sehr einfach, glauben Sie mir und solange Sie dies tun, werden Sie Erfolg haben). Schreiben Sie dieses große Ziel auf Ihr Tablet, oben auf ein Blatt Papier oder in die Notizen auf Ihrem Mobiltelefon. Was auch immer das Ziel ist,
Vergeuden Sie keine Zeit damit, sich Gedanken darüber zu machen, ob Sie genug Zeit haben, ob Ihre Teamkollegen Sie auslachen oder ob Ihr Trainer Sie für verrückt hält.
Schreiben Sie es einfach auf. Denken Sie nicht darüber nach.
Für die Zwecke dieser Übung ist das Programm viel wichtiger als das Ziel. Mit einem richtigen Programm kann man Großes erreichen. Punkt. Das Ziel wird fast irrelevant.
Jetzt. Der spaßige Teil... Der effektive Teil...
Um dieses Ziel zu erreichen, der Schwimmer zu sein, das Niveau zu erreichen, von dem Sie träumen ... Wie wird ein typischer Tag für Sie aussehen? Mit anderen Worten: Was müssen Sie täglich tun, um dies zu erreichen?
Dies kann als ein Moment des Wunderschocks für Schwimmer angesehen werden, die es vorziehen, sich in ihren Träumen zu entspannen und einen sicheren Hafen vor den harten Anforderungen der Perfektion zu finden. Aber im Übrigen ist dies ein aufregender Moment, in dem Sie eine klare Verbindung zwischen Ihrem aktuellen Standort und Ihrem gewünschten Standort herstellen können. Denken Sie darüber nach... und schreiben Sie es auf. Was müssen Sie von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang täglich tun, um dieses Ziel zu erreichen?
Wenn Sie einen schlechten Start haben, verbringen Sie dann nach jedem Training fünf zusätzliche Minuten?
Um Ihre Drehungen zu verbessern, machen Sie während des Trainings schnelle Fußbewegungen und schnelle Flip-Turns?
Wie viel Aufmerksamkeit schenken Sie Ihrer Ernährung, die einer der Faktoren ist, die Ihre Leistung beeinflussen? am meisten? Geben wir das zu; Wir alle nehmen von Zeit zu Zeit Junkfood oder Fast-Food-Diät zu uns. Was also tun wir als nächstes, um dies auszugleichen? Denken Sie darüber nach, die Grenzen von nun an strukturierter festzulegen?
Wenn Ihnen klar wird, dass Sie jeden Tag bis spät in die Nacht Fernsehserien ansehen, Spiele spielen oder SMS mit Freunden schreiben, werden Sie dann einen Schnitt- Fehlt es Ihnen, den Schlaf zu bekommen, den Sie brauchen? ?
Schreiben Sie diese auf und seien Sie der Schwimmer, wenn Sie morgen aufwachen.
Lesen: 0
