Jeder Tag, den wir ohne Bewegung verbringen, führt zu verschiedenen Beschwerden in unserem Leben. Eines davon sind Schmerzen im unteren Rücken... Viele Dinge können im Hinblick auf unsere Lebensgewohnheiten Schmerzen im unteren Rücken verursachen, insbesondere eine schlechte Körperhaltung oder die Wahl des falschen Bettes. Wenn wir nicht mehr Bewegung in unser Leben bringen, wird das Problem immer chronischer.
Machen Sie nach dem Aufstehen Dehnübungen
Auch wenn jemand sagt: „Ich habe keinen Unterleib.“ „Rückenschmerzen“ Wenn wir sie fragen, muss jeder Mensch irgendwann in seinem Leben unter Rückenschmerzen leiden. Er hat Schmerzen. Obwohl es dafür viele Gründe gibt, fallen mir als Erstes folgende ein: Falsche Körperhaltung und Sitzstörungen, die Wahl des falschen Bettes, Übergewicht, ständiges Arbeiten im Sitzen oder Stehen ... Diese Methoden, die angewendet werden können, schaden dem Körper in keiner Weise und tragen dazu bei, mit der Zeit eine flexiblere Körperform zu erreichen.
Das Heben von Gewichten stärkt die Muskulatur, aber...
Eine der einfachsten Methoden, die man zu Hause anwenden kann, sind Gewichtheberübungen... Dadurch werden die arbeitenden Körpermuskeln belastbarer. Um die Muskelausdauer zu steigern, sollten jedoch keine hohen Gewichte bevorzugt werden. Das Training mit geringen Gewichten und die Erhöhung der Anzahl der Sätze trägt zu gesünderen Ergebnissen bei. Da das, was wir unter „niedrig“ verstehen, von Person zu Person unterschiedlich ist, sollte ein Physiotherapeut ein Trainingsprogramm festlegen, das den Bedürfnissen, Schmerzpunkten und dem Alter des Körpers entspricht.
Beginnen Sie nicht mit dem Training, ohne Wasser zu trinken
Das Wichtigste, was man beim Training berücksichtigen sollte, ist der Faktor; Der Körper verfügt über ausreichend Wasser. Wenn Sie sehr müde oder dehydriert Sport treiben, kann dies zu gesundheitlichen Problemen führen. Unsachgemäß durchgeführte Übungen können gesundheitliche Probleme wie Blutdruck und Diabetes auslösen, meist durch Veränderungen des Blutdrucks.
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