Lebensmittel in Ashura und ihre Eigenschaften:
Kichererbse: Es ist eine Quelle für pflanzliches Protein. Es schützt im Winter vor Krankheiten.
Getrocknete Bohnen: Getrocknete Bohnen, die rotem Fleisch entsprechen, sind eine Ballaststoffquelle und eine Quelle für pflanzliches Eiweiß. Es stärkt die Knochenstruktur.
Weizen: Weizen, der reich an Vitamin B und Kohlenhydraten ist, enthält auch Eisen und Zink. Es hat einen hohen Ballaststoffgehalt. Es erleichtert die Verdauung.
Getrocknete Aprikosen: Enthält Antioxidantien. Es ist reich an Vitaminen. Es hat einen hohen Ballaststoffgehalt. Es erleichtert die Verdauung.
Rosinen: Enthält Magnesium, B1, B2, Vitamin C. Es stärkt das Immunsystem. Es bildet einen Schutzschild gegen Krebs und sorgt für eine gute Nierenfunktion.
Getrocknete Feigen: Enthält Vitamin K. Es gehört zu den ballaststoffreichsten Früchten. Getrocknete Feigen, die Magnesium und Kalzium enthalten, beugen Verstopfung vor. Es ist reich an Antioxidantien.
Walnuss: Enthält Mineralprotein und Vitamine. Walnüsse, die ungesättigte Fettsäuren enthalten, steigern dank Omega-3 und Omega-6 die Intelligenzentwicklung.
Haselnuss: Spendet Energie. Haselnüsse enthalten Zink, Eisen, Kalium, Kalzium und Magnesium und sind außerdem reich an Vitamin E und B.
Vorteile von Ashura:
- Es ist reich an Kalorien und Energie. Es deckt den täglichen Energiebedarf Ihres Körpers.
- Es ist reich an Ballaststoffen.
- Es enthält kein Cholesterin.
- Es lindert Verdauungsstörungen.
- Honig statt Zucker bei der Herstellung von Ashura. Wenn Melasse oder Melasse hinzugefügt wird, werden die Kalorien reduziert.
- Es schützt vor Herzkrankheiten.
Lesen: 0
