Es ist auch möglich, dass Menschen bestimmte körperliche Empfindlichkeiten entwickeln, die ausschließlich auf ihr Angsterlebnis zurückzuführen sind. Die verstärkte Aufmerksamkeit, die diesen sich entwickelnden körperlichen Empfindlichkeiten geschenkt wird, führt dazu, dass sich die Menschen in einem ständigen Zustand der Flucht vor der Angst befinden.
Menschen mit Angstzuständen haben oft bedrohliche Gedanken über neue und unerwartete Situationen. Sie glauben, dass sich ihre Angsterfahrungen aufgrund ungewöhnlicher Situationen verschlimmern und dass sie mit Neuerungen und Unsicherheiten nicht zurechtkommen. Dies führt dazu, dass sie vertrauten Mustern folgen, da diese vorhersehbarer und vorhersehbarer sind.
Um Angstsituationen zu vermeiden, versuchen Menschen alles, was sie können. Dies führt die Menschen zu nichts anderem als der Tatsache, dass die erhöhte Angstempfindlichkeit die Angst aufrechterhält. Sie führen zu Verhalten. Die drei grundlegendsten Reaktionen, die Menschen auf Angst zeigen, sind Kampf-Flucht-Einfrieren. Vermeidungs- und Vermeidungsverhalten dämpfen daher die Angst, aber das ist keine langfristige Lösung.
Einige Beispiele für häufig vermiedene Situationen, Gedanken und Gefühle sind:
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An unbekannten Orten fahren
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In der Öffentlichkeit sprechen
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Allein zu Hause sein
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Menschenmassen
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Gedanken darüber, zu verletzen, den Tod zu verursachen, zu verletzen
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Katastrophieren, dass geliebten Menschen schlimme Dinge passieren werden Gedanken
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Herzklopfen
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Kurzatmigkeit
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Gefühl von Druck in der Brust
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Schwindelgefühl
Befreiung von schlechten Gefühlen, die normalerweise durch das Erleben von Angst in solchen Situationen verursacht werden Wir wenden uns für uns selbst beruhigenden Verhaltensweisen oder Gedanken zu. Verhaltens- und kognitive Beispiele für Eskapismus und Vermeidung, die bei sicherheitssuchenden Verhaltensweisen häufig vorkommen, sind:
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Entkommen, wenn die ersten Anzeichen von Angst bemerkt werden
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Medikamente gegen Angstzustände mit sich führen, Wasser oder andere Speisen/Getränke bereithalten
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Bei Angstzuständen in Begleitung einer Familie oder eines Freundeskreises
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Singen, Musik hören oder vor sich hin pfeifen
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Versuchen, kontrolliert zu atmen
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Hinlegen und Ausruhen
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Mit Gegenständen spielen und diese halten
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Über etwas Positiveres oder Beruhigenderes nachdenken
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Glauben, dass Sie an einem sicheren und friedlichen Ort sind
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Versuchen Sie, sich selbst davon zu überzeugen, dass Sie sich nicht wirklich ängstlich fühlen
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Sich auf die Aufgabe/die laufende Arbeit konzentrieren
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Beten
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Sich selbst dafür kritisieren Sich ängstlich fühlen
Vertrauensorientiertes Verhalten hindert uns daran, vernünftige Urteile über die Situation zu fällen, die uns beunruhigt, und führt uns zu ängstlichen Gedanken. Dies hindert uns im Wesentlichen daran, die Verzerrungen in unserer Wahrnehmung von Bedrohung und Gefahr zu erkennen, was dazu führt, dass wir Zuflucht in beruhigenden Verhaltensweisen suchen und diese beibehalten. Letztlich neigen wir unrealistischerweise dazu, alle Situationen auszuschließen, von denen wir glauben, dass sie ein Risiko darstellen. Wenn Sie diese und eine ähnliche Situation erleben, kann es schwierig sein, alleine zu kämpfen. Für Sie ist es sinnvoll, hierfür fachkundige Unterstützung in Anspruch zu nehmen.
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