Die Ereignisse, die wir in unserem täglichen Leben erleben, wirken sich unweigerlich auf uns aus. Ein kleiner Streit mit unserem Chef, ein nerviges Verhalten, das Sie in öffentlichen Verkehrsmitteln beobachtet haben, oder Meinungsverschiedenheiten mit unserem Partner ... Solche Situationen demoralisieren uns und machen uns dadurch unglücklich. Das erste, was sich die meisten von uns nach diesen alltäglichen Sorgen wünschen, ist, in unser bequemes Bett zu steigen, die Decke über sich zu ziehen und gut zu schlafen. Untersuchungen haben jedoch ergeben, dass wir uns im Schlaf noch unglücklicher fühlen. Vereinfacht gesagt macht unser Gehirn im Schlaf die Ereignisse, die wir als schlimm empfinden, deutlicher. Dadurch fühlen wir uns unglücklicher.
Unser Gehirn in emotionalen Erfahrungen
Wir können unser Gehirn in drei Teilen untersuchen; Hirnstamm, limbisches System und Neokortex. Das limbische System ist der Teil des Gehirns, der die Informationen, die wir in der Außenwelt wahrnehmen, auf sensorischer Ebene in unsere Innenwelt verarbeiten kann. Das limbische System, auch Emotionszentrum genannt, übernimmt die Aufgabe, Emotionen zum Repertoire des Gehirns hinzuzufügen. Wenn wir positive Emotionen erleben, werden Nervenzellen in unserem Gehirn stärker als normal aktiviert. Nach dieser Aktivierung beginnt die Endorphinausschüttung mit dem Erleben positiver Emotionen zuzunehmen. Da dadurch das parasympathische Nervensystem aktiviert wird, fühlt sich der Mensch glücklicher, wohler und friedvoller.
Was passiert also in unserem Gehirn im umgekehrten Fall, also wenn negative Emotionen erlebt werden? Wenn eine negative Emotion erlebt wird, erhöht das Gehirn die Cortisolausschüttung, um seine eigene Struktur zu schützen und seine Integrität aufrechtzuerhalten. Während das sympathische Nervensystem aktiviert wird, kommt es zu einer Abnahme der Funktionalität des Kortexbereichs des Gehirns. In diesem Fall beginnt die Person instinktiv zu handeln, hat Konzentrationsschwierigkeiten und Probleme, sich an vergangene Erinnerungen zu erinnern. Infolgedessen fühlen wir uns unglücklich und unruhig.
Aber wenn wir das in Prozent umrechnen müssten, wäre das Bewusstsein erst bei 3 % wirksam. Die restlichen 97 % werden durch unbewusste Mechanismen verwaltet. Stellen Sie diese Situation so dar Wir können es anhand eines Beispiels erklären; Ein Problem, das Ihnen tagsüber im Kopf herumschwirrt. Sie haben angefangen, über dieses Problem nachzudenken. Du denkst und denkst stundenlang weiter. In diesem Prozess nimmt das Gehirn diesen Gedanken als ebenso wichtig wahr wie das Überleben. Es konzentriert seine ganze Energie auf diese Gefühle und Gedanken. Dadurch wird „Traurigkeit“ viel intensiver und intensiver erlebt als sonst.
Nur 5 Minuten am Tag!
Verbringen Sie nur 5 Minuten für sich. Warten. Hören Sie 5 Minuten lang auf sich selbst, fernab vom Stress und der Verantwortung des Alltags. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Dies ermöglicht es Ihnen, im Moment zu bleiben. Während dieser Zeit können Sie auf Wunsch auch kurzzeitig die Augen schließen. Dann fragen Sie sich. Mit welchen Gedanken und Problemen hatte ich heute zu kämpfen? Wie viele der Maßnahmen, die ich ergriffen habe, waren absichtlich? Auf diese Weise werden Sie sich im Laufe der Zeit bewusster, mit welchen Gedanken Sie zu kämpfen haben. Manchmal müssen wir das, was ist und geschieht, so akzeptieren, wie es ist und geschieht. Es liegt an Ihnen, das Geschehen für einen Moment zu akzeptieren, anstatt die Außenwelt zu verurteilen und zu kritisieren. Lächeln. Behalten Sie ein Lächeln im Gesicht, während Sie auf der Straße gehen und mit Menschen sprechen. Teilen Sie Ihre eigenen Erfahrungen täglich mit mindestens einer Person.
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