Es ist normal, dass Menschen Angst verspüren, wenn sie mit lebensbedrohlichen Ereignissen konfrontiert werden. Das bedrohliche Coronavirus, von dem die ganze Welt betroffen ist, löst bei vielen Menschen auch Ängste aus.
Das Gefühl der Unsicherheit ist einer der wichtigsten Faktoren, die Angst und Furcht verstärken. Im Fall des Coronavirus herrscht Ungewissheit, da man nicht weiß, wann es enden wird, noch keine vollständige Behandlung vorliegt und die Ungewissheit darüber, wer und wie man dem Virus begegnen kann, kann bei den Menschen starke Ängste hervorrufen.
Angst; Obwohl es ein Teil des Lebens ist, handelt es sich um ein System, das Menschen vor Gefahren schützt und in gewissem Maße Vorkehrungen trifft. Während ein gewisses und beherrschbares Maß an Angst schützend wirkt, können Sie Depressionen, Panikstörungen, Zwangsstörungen, spezifische Phobien wie Mysophobie, Angststörungen usw. entwickeln, wenn die Angst nicht unter Kontrolle ist und Sie von Angst beherrscht wird. Es bringt auch viele psychische Probleme mit sich.
Während Menschen mit Zwangsstörungen große Angst davor haben, sich mit Keimen anzustecken, kann der Prozess, den sie erleben, die Situation noch weiter auslösen und die bestehende Angst und Furcht verstärken. Menschen versuchen, die Angst, die durch die Stresssituation entsteht, die sie nicht kontrollieren können, durch Verhaltensweisen abzubauen, die zu Ritualen werden. Auch wenn die rituellen Verhaltensweisen die Angst innerhalb einer bestimmten Zeitspanne stoppen, findet sich die Person wieder in diesem Ritual wieder und hat wiederkehrende negative Gedanken.
Im Panikstörungsprozess herrscht Unsicherheit, die nicht toleriert werden kann , die Person hat Angst, dass jeden Moment etwas Schlimmes passieren könnte. und Menschen mit Panikattacken, die plötzlich in sehr kurzer Zeit auftreten und schnell ihr maximales Ausmaß erreichen; „Es wird etwas Gefährliches passieren“, „Ich habe das Gefühl, ich würde sterben“, „Ich habe das Gefühl, ich würde ertrinken“, „Ich kann nicht atmen“, „Ich habe das Gefühl, ich hätte einen Schlaganfall“ usw . Neben dem Gefühl können auch Situationen beobachtet werden, in denen ein Kontrollverlust zu beobachten ist.
10 VORSCHLÄGE FÜR PERSONEN, DIE WÄHREND DER CORONA-TAGE MIT PANIKSTÖRUNG UND ZWANGSTÖRUNG ERFAHREN HABEN
1.) Unbegründet Halten Sie sich von Nachrichtenquellen und sozialen Medien fern. Erhalten Sie Informationen aus den genauesten und zuverlässigsten Quellen. Beschränken Sie bei Bedarf die Nachrichtenquellen, auf die Sie über soziale Medien zugreifen.
2.) Achten Sie darauf, tagsüber nicht zu viel Zeit mit Nachrichtenquellen zu verbringen, sondern verfolgen Sie in bestimmten Abständen die Tagesordnung. Holen Sie sich p. Den ganzen Tag über ständig Nachrichtenquellen zu verfolgen und von diesem Prozess besessen zu sein, wird eine negative Stimmung erzeugen und bestehende Ängste verstärken.
3.) Achten Sie auf soziale Kommunikation. Führen Sie tagsüber Online-Gespräche mit Ihren Lieben und tun Sie Dinge, die Sie lieben und die nicht auf der Tagesordnung stehen. Holen Sie sich neue Hobbys und beschäftigen Sie sich mit Dingen, die nicht auf der Tagesordnung stehen.
4.) Wenn Sie Ihre Tage isoliert zu Hause verbringen, waschen Sie Ihre Hände regelmäßig zu Hause, nachdem Sie die notwendigen Vorsichtsmaßnahmen getroffen haben (z. B. waschen Sie Ihre Hände). Hände 20 Sekunden lang trinken und sie dann erneut trinken.) Es ist wichtig, dass Sie sich selbst stoppen können, indem Sie extreme Situationen wahrnehmen, z. B. wenn Sie sich unwohl fühlen oder einen negativen Gedanken im Kopf haben (Händewaschen, ständiges Baden während des Tages).
5.) Unkontrollierbare Emotionen erzeugen ein Gefühl der Unsicherheit in der Person und diese Situation liegt außerhalb Ihrer Kontrolle. Sie ermöglicht es Ihnen, sich Ihrer Kontrolle zu entziehen und Ihre Gedanken gefangen zu nehmen. Obwohl Sie sich ständig die Hände waschen, nehmen Sie Wenn Sie ein Bad nehmen und den ganzen Tag über ständig reinigen, um starre, harte und negative Gedanken wie „Mach es“ loszuwerden, kann dies kurzfristige Linderung verschaffen, da sich derselbe besorgniserregende Gedanke in sehr kurzer Zeit im Kopf wiederholt. Die übertriebenen Gedanken, die Ihnen hier in den Sinn kommen, sind nicht darauf zurückzuführen, dass Sie mit dem Virus infiziert sind; Es ist wichtig, akzeptieren zu können, dass Ihr Geist übertriebene, negative Gedanken produziert.
6.) Die Atemnot, die bei Coronaviren und Panikattacken auftritt, löst bei vielen Menschen die Sorge aus: „Das bin ich.“ Habe ich Atembeschwerden, habe ich das Coronavirus?“ Bei einer Panikattacke erreichen Symptome wie Atembeschwerden innerhalb kürzester Zeit ihren Höhepunkt und nach einer gewissen Zeit wird die Atmung unter Kontrolle gebracht und der Betroffene kehrt in sein altes Leben zurück. Atemnot, wie sie beim Coronavirus auftritt, entfällt auf diese Weise. Es wird hilfreich sein, den Prozess einer Panikattacke nicht falsch zu interpretieren und sich daran zu erinnern, dass diese Symptome durch eine Panikattacke verursacht werden.
7.) Konzentrieren Sie sich auf die Veränderungen, die während einer Panikattacke im Körper auftreten können die bestehende Angst zu verstärken, stattdessen den Fokus auf den Körperunterschied zu richten. Es ist wichtig, Ihr Bewusstsein auf andere Dinge zu lenken. Indem Sie sich bewegen, Ihren Geist auf andere Dinge konzentrieren, den Fokus von den Körpersymptomen abwenden und sich auf etwas anderes konzentrieren und die Aufmerksamkeit auf Ihre fünf Sinne richten, werden die Symptome einer Panikattacke unter Kontrolle gebracht und verlangsamt.
8.) Die negativen, übertriebenen Gedanken, die Ihnen in den Sinn kommen, werden aus Ihrem Geist entfernt. Akzeptieren Sie, dass es sich um Gedanken handelt, die Sie erschaffen haben und die nicht die Realität widerspiegeln. Negative Gedanken führen zu negativen Emotionen; Negative Emotionen führen zu negativen Verhaltensweisen. Denken Sie daher daran, dass Sie, um ein von Angst geprägtes Verhalten zu stoppen und zu kontrollieren, zunächst die negativen, übertriebenen Gedanken, die Ihnen in den Sinn kommen, ändern müssen.
9.) Atemübungen, Übungen zur Körperwahrnehmung, Meditationsübungen und der bestehende Spannungs- und Angstzustand. Er nimmt ab und die Person kann lernen, die Veränderungen in ihrem Körper wahrzunehmen und zu kontrollieren.
10.) Wenn der Prozess Ihre täglichen Funktionen stört und Sie mit diesem Zustand nicht zurechtkommen Wenn Sie Angst haben, zögern Sie nicht, sich professionelle Unterstützung zu holen.
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