Nahrungsergänzungsmittel während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft steigen die Bedürfnisse des Körpers. Bei einer schwangeren Person, die den Bedarf nicht deckt, entstehen Probleme aufgrund von Nährstoffmangel.

Die schwangere Frau sollte ihre Schwangerschaft zunächst mit einem speziellen Ernährungsprogramm fortsetzen, das verschiedene und gesunde Lebensmittel umfasst. Zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel können zusammen mit der ärztlichen Kontrolle, Tests und Symptomen erforderlich sein.

Nahrungsergänzungsmittel, die besonders während der Schwangerschaft notwendig sind:

• Folsäure

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Die Einnahme von Folsäure während der Schwangerschaft ist wichtig, insbesondere in den ersten 3 Monaten. Denn das Gehirn- und Rückenmarkssystem des Babys entwickelt sich in den ersten 3 Monaten zusammen mit dem Neuralrohr der Mutter. Reicht der Folsäurespiegel der Mutter nicht aus, kann es zu Neuralrohrdefekten und damit zu Problemen beim Baby kommen. Darüber hinaus ist es auch notwendig, das Risiko angeborener Probleme wie Gaumen- und Herzspalten zu verringern. Schwangere müssen täglich mindestens 400 mg Folsäure zu sich nehmen.

• Eisen

Mütterliches Blutvolumen während der Schwangerschaft beträgt ungefähr Es erhöht sich um 50. Dementsprechend steigt auch der Bedarf an Eisen. Eisen wird benötigt, um Sauerstoff im Blut zu transportieren, und Eisen wird benötigt, damit das Baby Sauerstoff erhält und sich gesund entwickelt. Schwangere mit Anämie können hochdosierte Eisenpräparate nach ärztlicher Verordnung einnehmen. Wer keinen Eisenmangel hat, kann ihn über die Ernährung ausgleichen. Der tägliche Eisenbedarf schwangerer Frauen beträgt 27 mg.

• Fischöl (Omega 3)

Fischöl ist wichtig für die Es fördert die Gehirnentwicklung des Babys. Es enthält EPA und DHA, zwei essentielle Fettsäuren, die für die Gesundheit unbedingt notwendig sind.

Obwohl Beobachtungsstudien Verbesserungen der kognitiven Funktionen des Babys durch die Verwendung von Fischöl während der Schwangerschaft gezeigt haben, haben einige kontrollierte Studien keinen konsistenten Nutzen gezeigt.

Lachs, mindestens zwei- oder dreimal pro Woche , um die DHA- und EPA-Zufuhr zu decken. Es sollte Fisch mit niedrigem Quecksilbergehalt, wie zum Beispiel Sardinen, verzehrt werden. Meeresfisch, kein Zuchtfisch, sollte nicht verzehrt werden. Weil Zuchtfisch nicht genügend Nährstoffe enthält.

• Magnesium

Magnesium ist für die Systeme des menschlichen Körpers wie Muskeln, Nerven und Immunität spielen eine sehr wichtige Rolle. Magnesiumpräparat während der Schwangerschaft Es erhöht das Risiko für Diabetes, chronischen Bluthochdruck und Frühgeburten.

Einige Studien zeigen, dass eine Magnesiumergänzung das Risiko dieser Erkrankungen verringert, aber wir haben kein eindeutiges Ergebnis.

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Vitamin D

Vitamin-D-Mangel während der Schwangerschaft; Es wurde mit Kaiserschnitt, Präeklampsie, Frühgeburt und Schwangerschaftsdiabetes in Verbindung gebracht.

Der Arzt sollte Vitamin D mit Schwangerschafts-Screening-Tests überprüfen und es bei Mangel ergänzen.

• Kalzium 

Der Bedarf an Kalzium steigt während der Schwangerschaft. Bei einem Mangelkann die Knochenentwicklung beim Baby beeinträchtigt sein und es kann zu Knochenerweichung und Karies bei der Mutter kommen.

Für eine schwangere Frau wird die Einnahme von 500 als angemessen erachtet zusätzlich zu ihrem Tagesbedarf mg/Tag Kalzium. Der erhöhte Bedarf an Kalzium kann über die Nahrung und aus natürlichen Quellen gedeckt werden. Insbesondere bei schwangeren Frauen, die sich vegetarisch ernähren, kann es jedoch zu einem Mangel aufgrund eines niedrigen Vitamin-D-Spiegels kommen. In solchen Fällen kann eine Ergänzung unter ärztlicher Aufsicht erforderlich sein.

• Vitamin B12

Aufgrund eines Vitamin-B12-Mangels während der Schwangerschaft kommt es zu Megaloblastenanämie, strukturellen Anomalien und Problemen im Nervensystem . Seine Nahrungsquellen sind ausschließlich tierische Lebensmittel und kommen nicht in pflanzlichen Lebensmitteln vor. Dementsprechend benötigen schwangere Frauen, die sich vegetarisch ernähren oder nur begrenzten Zugang zu tierischen Nahrungsmitteln haben, möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel unter ärztlicher Aufsicht.

 

Wie ich zu Beginn meines Artikels sagte, sind die Bedürfnisse Dem sollte zunächst auf natürlichem Weg, also durch eine ausreichende und ausgewogene Ernährung, begegnet werden. Reicht diese über die Ernährung nicht aus oder kann der Körper den entsprechenden Nährstoff nicht verwerten, müssen ärztliche Untersuchungen durchgeführt und die notwendigen Nahrungsergänzungsmittel verabreicht werden.

 

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