Heutzutage verändern sich die Essgewohnheiten hin zu Fastfood und kohlensäurehaltigen Getränken mit viel Zucker und Kohlenhydraten. Es ist bekannt, dass diese Lebensmittel sowohl der Zahngesundheit als auch der Gesundheit des gesamten Körpers großen Schaden zufügen.
Es wird immer empfohlen, natürliche, proteinreiche Lebensmittel und Getränke sowie Obst und Gemüse zu wählen. Darüber hinaus sind einige Lebensmittel besonders für die Zahngesundheit von großer Bedeutung.
Apfel: Er hilft bei der Zahnreinigung und bei der Ernährung. Darüber hinaus hält es dank seiner Faserstruktur satt und beugt einer langfristigen Zuckeraufnahme vor.
Orange: Die darin enthaltenen Naturfasern helfen Zähne glänzen. Es ist eine Vitamin-C-Quelle und besonders wichtig für die Gesundheit des Zahnfleisches. Aufgrund seiner sauren Natur sollte jedoch ein übermäßiger Verzehr vermieden werden.
Erdbeere:
Blattgemüse wie Brokkoli und Spinat Gemüse: Magnesium im Spinat und Vitamin A im Brokkoli sind wichtig für die Zahngesundheit. Auch grünes Gemüse ist reich an Eisen. Dies sind essentielle Mineralien für die Gesundheit von Zähnen und Zahnfleisch.
Käse: Reguliert den pH-Wert im Mund. Besonders nach sauren und zuckerhaltigen Speisen empfiehlt sich ein regelmäßiger Verzehr. So kann der Bildung neuer Karies vorgebeugt werden.
Joghurt: Er ist reich an Kalzium. Calcium ist wichtig für die Knochenstruktur sowie für Fasern, die Zähne mit Knochen verbinden.
Sellerie, Karotte: Faserige Lebensmittel wie diese, die extra gekaut werden müssen, erhöhen die Speichelsekretion. Dies ist auch für die Zahnreinigung wichtig. Darüber hinaus bewirken einige im Speichel enthaltene Enzyme eine Verringerung der Bakterien im Mund.
Fisch: Es ist gut für Knochen und Zähne Phosphor, den es enthält. Außerdem enthält die Fischgräte viel Kalzium.
Nüsse: Die darin enthaltenen Öle haben schützende Eigenschaften gegen Bakterien. Insbesondere Walnüsse sind reich an Omega-3-Fettsäuren und wichtig für die Zahngesundheit.
Grüner Tee: ist ein essentielles Antioxidans. Es hat auch starke antibakterielle Eigenschaften
Dunkle Schokolade:Eine bestimmte Menge dunkler Schokolade mit hohem Kakaoanteil und wenig Zucker pro Tag ist gut für die Gesundheit von Zähnen und Zahnfleisch. Mit der darin enthaltenen Substanz Theobromin hilft es, den Zahnschmelz zu härten. Es sollte in Maßen konsumiert werden, und solche mit weißer Schokolade, Karamell, Honig und solche, die an den Zähnen kleben, wie z. B. Turkish Delight, sollten vermieden werden.
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