Prüfungsangst ist eine Art von Angst, die mit der Anwesenheit der Prüfung einhergeht und die Person daran hindert, die Informationen, die sie während der Prüfung hat, zu nutzen, und dementsprechend zu einer Leistungsminderung führt. Der Einzelne produziert negative Gedanken wie „Ich bin unzureichend, ich werde durchfallen“, weil ihn jemand in der Prüfung, die er ablegt, bewerten wird. Diese Gedanken führen dazu, dass die Person während der Prüfung starke Angst verspürt. Gedanken darüber, was nach der Prüfung passieren wird, die Bedeutung und Wichtigkeit der Prüfung im Kopf der Person bestimmen die Intensität dieser Sorgen. Bei Personen mit Prüfungsangst beobachten wir psychische Symptome wie Sorgen, Versagensängste, mangelnde Arbeitsbereitschaft und Konzentrationsschwierigkeiten. Diese psychischen Symptome lösen physiologische Reaktionen aus, die bei der Person Reaktionen wie Herzklopfen, Schwitzen und Zittern hervorrufen.
Während der Pandemie gerieten die Schüler in große Unsicherheit, da die Schulen den Präsenzunterricht einstellten. Unterricht, Aufgaben und Prüfungen wurden online verschoben. Allerdings mussten die Schüler den Prüfungsvorbereitungsprozess isoliert von ihren Lehrern und Mitschülern durchlaufen. In dieser Zeit sind Prüfungsvorbereitungsphasen für Schüler, die nicht persönlich mit ihren Lehrern und Mitschülern kommunizieren können, noch stressiger geworden. Viele Studierende geben an, dass ihnen die Motivation zum Lernen fehlt, weil sie immer zu Hause sind. Sie machen verschiedene Kommentare wie „Wenn ich morgens aufwache, habe ich keine Energie zum Lernen“ oder „Ich finde keine Motivation, weil jeder Tag gleich ist.“ Die Pandemie ist für alle ein psychologisch, wirtschaftlich und sozial herausfordernder Prozess. Wenn die Schwierigkeiten, die sich aus diesem Prozess selbst ergeben, und die Prüfungsangst zusammenkommen, wird der Prüfungsprozess für Studierende natürlich schwieriger und ermüdender als vor der Pandemie. Während der Prüfung müssen sie die Covid-19-Vorsichtsmaßnahmen einhalten und erleben große Unsicherheit aufgrund der Möglichkeit, dass sich die Prüfungstermine aufgrund von Gesundheitsmaßnahmen ändern.
Was sollte getan werden, um Prüfungsangst während der Pandemie zu bewältigen?
Die Einstellung der Eltern ist in diesem Prozess von großer Bedeutung. Auch Eltern sind den negativen Auswirkungen des Pandemieprozesses ausgesetzt. An diesem Punkt ist es jedoch wichtig, dass sie sich darüber im Klaren sind, dass das Verhalten, das sie dem Kind zeigen, einen direkten Einfluss auf das Angstniveau des Kindes hat. Die größten Fehler, die in diesem Prozess begangen werden, sind, große Erwartungen und Verantwortung an das Kind zu stellen und es mit Gleichaltrigen zu vergleichen. Indem man dem Kind hilft, die Motivation zum Lernen zu finden, anstatt es zum Lernen zu drängen und Sätze zu verwenden, die es demoralisieren, wenn es nicht lernt, wird dieser Prozess für beide Seiten einfacher. Denn während der Pandemiezeit ist es für das Kind noch schwieriger geworden, die Motivation zu finden, den ganzen Tag zu Hause produktiv zu arbeiten. Eltern sollten die Auswirkungen des Pandemieprozesses auf die Leistungsfähigkeit des Kindes nicht leugnen. Sie müssen ihm das Gefühl geben, immer auf seiner Seite zu sein, unabhängig von seinem Prüfungserfolg. Die große Bedeutung, die Eltern der Prüfung beimessen, wirkt sich auf die Bedeutung aus, die das Kind der Prüfung beimisst, und führt so dazu, dass das Angstniveau des Kindes zunimmt.
Der wichtigste Punkt, um Kinder tagsüber während der Prüfung zu motivieren Pandemie bedeutet, den Tag zu planen. Das bedeutet natürlich nicht, dass man ein sehr anspruchsvolles Programm vorbereiten muss, indem man jede Stunde des Tages ausfüllt. Die Person sollte ein Programm vorbereiten, das sie nicht zu sehr unter Druck setzt, ihr aber ermöglicht, den ganzen Tag über planmäßig zu handeln. Programme, die stündlich voll sind und daher nach einiger Zeit nur schwer umsetzbar sind, geben dem Menschen das Gefühl, ein Versager zu sein. Stattdessen sollte die Person ein Studienprogramm vorbereiten, das auf ihren eigenen Lebensstil anwendbar ist, und nicht vergessen, Pausen einzulegen. In diesem Programm sollte es verschiedene Belohnungsstunden geben. Kinder, die jeden Tag zu Hause und wie alle anderen vom gesellschaftlichen Leben isoliert sind, können Aktivitäten wie Treffen mit Freunden, Reisen oder Kinobesuche, die sie motivieren, nicht ausüben und verhindern so die Belohnung, die sie dafür erhalten ihrer Arbeit. In diesem Prozess muss der Schüler neue Belohnungen für sich finden. Die Schaffung verschiedener Belohnungen, wie z. B. der Kauf eines Artikels, der ihm/ihr gefallen wird, das Ansehen seines/ihres Lieblingsfilms, das Treffen mit einem Freund, die Verwirklichung eines Hobbys und die Anwendung dieser Belohnungen am Ende der im Laufe des Tages festgelegten Arbeitszeit, steigert die Motivation.
Atemübungen in Momenten großer Prüfungsangst können zu physiologischen Problemen wie Herzklopfen führen. sorgt für eine Linderung der Symptome. Es wird nützlich sein, uns oft zu sagen, dass dies nur eine Prüfung ist und dass diese Prüfung nicht das einzige Kriterium dafür ist, ob wir erfolgreich sind oder nicht. „Ich mache die Prüfung während der Pandemie, was für ein Pech habe ich!“ Wir sollten uns von solchen Gedanken verabschieden und bedenken, dass die ganze Welt einen herausfordernden Prozess durchläuft, aber wie bei jeder Prüfung werden wir für unsere Bemühungen belohnt. An diesem Punkt sollte die Person weiterhin Anstrengungen unternehmen, um diese Anstrengung zu unternehmen.
Aufgrund der Pandemie ist unser Bewegungsumfang tagsüber zurückgegangen. Die Abnahme der Aktivität unseres Körpers führt dazu, dass auch die Aktivität unseres Geistes abnimmt. Aufgrund der geschlossenen Öffnungszeiten oder der Zugänglichkeit ist es jedoch nicht jedem möglich, draußen zu trainieren oder ins Fitnessstudio zu gehen. An diesem Punkt kommen Übungen für zu Hause ins Spiel. Tägliche kurzfristige Übungen zu Hause halten uns nicht nur gesund, sondern steigern auch unsere Energie und machen unseren Geist aktiver.
Gesundheitsprobleme, die wir oder unsere Mitmenschen aufgrund der Pandemie haben, machen diesen Prozess ebenfalls besorgniserregend. Jeden Tag sorgen wir uns um unsere eigene Gesundheit und die Gesundheit unserer Lieben. Die Möglichkeit, diese Bedenken zu verringern, besteht darin, Vorkehrungen gegen Covid 19 zu treffen. Deshalb müssen wir bei diesem Prozess die Covid-Vorsichtsmaßnahmen einhalten und auch nicht vergessen, uns gesund zu ernähren und viel Wasser zu sich zu nehmen.
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