Obwohl viele von uns an einem Ende des Abnehmprozesses ähnlich sind, ist die Geschichte am anderen Ende ganz anders. Manche Menschen speichern ihren Stress, ihre Traurigkeit, ihre emotionale Leere und ihr Glück durch Essen in ihrem Körper; Manche Menschen essen nur, um zu leben. Essen, das für manche das einzige Mittel zum Glücklichsein ist, dient für manche aufgrund von Kindheitstraumata als Zufluchtsort. Auch wenn es bisher anders erscheinen mag, sind die unbewussten Gründe und das Ende der Geschichte tatsächlich dieselben. Unkontrollierbares Gewicht, von Jahr zu Jahr wachsender Körper, verschlechterte Blutwerte, Knie, die dem Gewicht nicht standhalten können, Atemnot auch auf kurzen Strecken, Einschränkungen, unglückliche Momente vor dem Spiegel und Dutzende Kleidung, die nicht passt... Es folgten die Tage mit Medikamenten oder erhöhter Medikamentendosierung, unausgegoren, die ohne Selbstvertrauen getroffene Entscheidung, eine Diät zu beginnen, die Anwendung trendiger Diäten aus dem Internet, drei bis fünf Tage durchhalten und dann der Drang, mehr zu essen. .. Es ist eine Geschichte von uns allen, nicht wahr?
Wie kann man also diesen Teufelskreis durchbrechen?
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Als erstes muss man herausfinden, woher so viel gegessen wird!
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Auf uns selbst aufpassen, auf uns selbst aufpassen und uns nicht für die Zubereitung von Mahlzeiten schämen!
Wenn dieser Situation psychische Ursachen oder Kindheitstraumata zugrunde liegen, wäre die Unterstützung durch einen Experten (Psychiater, Psychologe) von Vorteil, und diesen Schritt überspringen leider viele von uns. Unser Essverhalten und unsere Psychologie (Modus) sind miteinander verflochten. Wir können nicht unabhängig voneinander denken. Manchmal machen uns schon zwei Bissen satt, manchmal haben wir Lust, die ganze Welt zu essen. Unsere aktuelle Stimmung bestimmt diesen Unterschied. Wenn wir wütend, wütend oder unter Stress sind, werden unsere Hormone wie Adrenalin und Cortisol; Wenn wir sehr glücklich sind, beeinflusst die Menge an Serotonin und Dopamin, die Gehirnchemikalien sind, unser Essverhalten, und im Allgemeinen ist die Nahrung, an der wir in solchen Situationen festhalten, nicht sehr gesund. In diesem Moment nehmen wir Lebensmittel zu uns, die unsere Stimmung sofort heben und uns in kurzer Zeit glücklich machen. Was ist das? Wie erwartet handelt es sich bei Junk Food um Dinge, auf die wir leicht zugreifen können, etwa Desserts, Schokolade, Fertiggerichte und Chips. Wenn sich unsere Methoden zur Stressbewältigung nicht ändern, werden sich auch unsere Essgewohnheiten nicht ändern. Wir bringen den Stress einfach zum Schweigen, unterdrücken ihn. An diesem Punkt sollten der Ernährungsberater, der Psychiater und der Psychologe das Problem gemeinsam angehen.
Aufgrund des Zeitalters, in dem wir leben, geht alles schnell, wir befinden uns im Wettlauf mit der Zeit. Als Mitarbeiter konzentrieren wir uns immer auf das Praktischste. Dies führt dazu, dass wir häufig Restaurantessen essen und verpackte Produkte konsumieren. Die Konservierungsstoffe, Zusatzstoffe und Zusatzchemikalien im verpackten Produkt machen süchtig und drängen uns dazu, mehr zu konsumieren. Viele Kunden, mit denen wir zusammenarbeiten, finden die Idee, Essen von zu Hause zur Arbeit mitzunehmen, ermüdend oder wollen sich nicht darum kümmern und lehnen die Idee ab. Eigentlich sollte das nicht normal sein? In jeder Mittagspause auswärts zu essen führt zu größeren Portionen, einer finanziellen Belastung und einer allmählichen Geschmacksveränderung. Hausmannskost wird weniger beliebt und die Vorlieben ändern sich. Zögern Sie daher nicht, im Voraus zu planen und Mahlzeiten oder Snacks mitzunehmen.
Soweit ich beobachtet habe, bereiten meine Kunden, die nicht arbeiten, keine Mahlzeiten zu, wenn niemand zu Hause ist, sie essen Snacks im Stehen zu sich nehmen, ihre Mahlzeiten mit Snacks servieren, die von Tee und Kaffee begleitet werden können, und wenn sie durch das Haus gehen, sagen sie, dass sie an verschiedenen Tagen eher dazu neigen, Gebäck zu konsumieren. Dinge, die solche Einfachzucker enthalten, machen naturgemäß immer süchtiger und die Häufigkeit und Menge des Konsums nimmt zu. Mein Vorschlag ist, Mahlzeiten selbst zuzubereiten, auch wenn Sie alleine zu Hause sind oder Ihr Kind im Vordergrund steht. Denn Sie müssen bewusst essen, was Sie essen.
Kleine Änderungen in unserem Lebensstil sind der Beginn einer Ernährungsumstellung. Wie man sieht, löst der Beginn einer Diät ohne Verhaltensänderungen unser Problem nicht. Ich hoffe, dass Sie das zugrunde liegende Problem finden und Schritte unternehmen, um es zu lösen. Gesunde Tage...
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