Nehmen Sie Schmerzen im unteren Rücken als ein Signal Ihres Körpers wahr
Geringe Schmerzen sind der häufigste Grund für die Einschränkung der körperlichen Funktionen bei berufstätigen Menschen unter 45 Jahren. Der Taillenbereich ist der Bereich, der am anfälligsten für Verletzungen ist. Schmerzhafte Anfälle sind leicht zu behandeln, aber etablierte Schmerzen sind ziemlich schwer zu behandeln.
Beugen Sie sich nicht nach vorne, ohne das Knie zu beugen
Die häufigste Ursache für Schmerzen im unteren Rücken ist eine Überlastung des Weichgewebes verursacht durch Missbrauch der Taille und schlechte Körperhaltung. Die Hauptstruktur der Taille besteht aus den Wirbelsäulenknochen. Zwischen den Wirbeln liegen 23 Bandscheiben. Die Taillenmuskulatur spielt eine wichtige Rolle in der Struktur der Taille. Die Bewegungen, die die Taille am meisten belasten, sind: Dazu gehört, sich nach vorne zu beugen, ohne die Knie zu beugen, Gewichte in dieser Position zu heben, Taille, Hüfte und Rumpf zu drehen, während die Hüften fixiert sind, sich nach vorne zu beugen und lange in derselben Position zu arbeiten und sich mit fixierten Füßen zu drehen.
Vergessen Sie nicht, Sport zu treiben
Sport stärkt die Wirbelsäule, verringert das Risiko von Überlastungen und Verletzungen, verbessert Ihre Körperhaltung und lindert Rückenschmerzen. Es ist sehr wichtig, Sport zu treiben, um die Genesung zu beschleunigen, das Wiederauftreten von Rückenschmerzen zu verhindern und die Kondition zu stärken.
Rauchen und Übergewicht lösen Rückenschmerzen aus.
Bewegungsmangel und Schwäche Belastung der Rücken- und Taillenmuskulatur, Fettleibigkeit, Rauchen. Persönliche Risikofaktoren wie Alkoholkonsum spielen bei der Entstehung von Kreuzschmerzen eine Rolle. Andere Ursachen für Schmerzen im unteren Rücken sind: Hierzu zählen Bandscheibenvorfälle, Verkalkungen, Lendenwirbelsäulenverrutschungen, Tumore, entzündliche und mikrobielle Erkrankungen, Knochenerkrankungen und Brüche. Bei der Behandlung von Schmerzen im unteren Rücken, abhängig vom Zustand des Patienten; Es gibt verschiedene Optionen wie Ruhe, Physiotherapie, medikamentöse Behandlung, Patientenaufklärung, Schutz und chirurgische Methode.
Physiotherapeutische Methoden sind eine wichtige Option bei der Bekämpfung von Schmerzen im unteren Rückenbereich
Heisse Feuchtigkeit Packungen, Kälteanwendung. Zusätzlich zu Methoden wie „Infrarot“, „Ultraschall“, „Laser“, die eine oberflächliche Erwärmung des Gewebes bewirken, „Elektrotherapie“, die auf der Abgabe hochfrequenter elektrischer Stimulation des Unterhautgewebes und der Tiefe basiert Muskelgruppen und Traktion (Dehnung); Übungen und Massagen sind Übungen zur Linderung von Schmerzen im unteren Rückenbereich.
Stellen Sie sicher, dass Sie sich von Experten helfen lassen
Schmerzmittel und Muskelrelaxantien zur Behandlung von Schmerzen im unteren Rückenbereich. Weiteres kann ich weiterempfehlen. Korsetts und Haltungskorrektoren sind bei der Behandlung wirksam, sofern sie nicht zu lange verwendet werden. Darüber hinaus; Bei der Behandlung sind Auto-, Sitzstützkissen und orthopädische Betten von Vorteil. Der Arzt empfiehlt dem Patienten die am besten geeignete Behandlung, um Schmerzen zu lindern, Muskelkrämpfe zu lösen, Muskelkraft, Ausdauer und Kondition zu steigern und das Wiederauftreten von Schmerzen im unteren Rückenbereich zu verhindern.
Achten Sie darauf um sich vor Schmerzen im unteren Rücken zu schützen;
- Achten Sie auf Ihre Haltung beim Stehen und Sitzen.
- Heben und tragen Sie schwere Gegenstände richtig.
- Verwenden Trainieren Sie Ihre Taille im Alltag und im Arbeitsumfeld richtig.
- Ausstrecken. Machen Sie Ihre Bewegungen richtig, beugen Sie sich nach vorne und drehen Sie sich um sich selbst.
- Machen Sie regelmäßig Sport.
- Seien Sie aktiv.
- Wählen Sie Ihr Bett sorgfältig aus, schlafen Sie in der richtigen Schlafposition.
- Machen Sie regelmäßig Sport.
- Seien Sie aktiv.
- Halten Sie sich so weit wie möglich von Risikofaktoren fern.
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