Wir können uns alle manchmal müde fühlen, aber wenn es häufig vorkommt, haben Sie möglicherweise ein chronisches Müdigkeitssyndrom.
Chronisches Müdigkeitssyndrom (KYS) , meist mindestens 3 Monate (6 Monate bei Erwachsenen) Es handelt sich um einen Zustand, bei dem sich die Betroffenen müde fühlen. Zusätzlich zur körperlichen und geistigen Ermüdung können Gedächtnis- und Konzentrationsprobleme auftreten. KYS kann mit Kopfschmerzen, Bauchschmerzen und Schlafstörungen einhergehen und kann durch Ruhe nicht gelindert werden.
Wenn bei der Untersuchung durch Ihren Arzt kein medizinisches Problem festgestellt wird, Ihr Arzt kann bei Ihnen ein chronisches Müdigkeitssyndrom diagnostizieren.< br />
Warum also ist das so?
Es gibt keine einheitliche Antwort darauf. Stresssituationen wie physische Faktoren wie Infektionen, Schule, Freunde, familiäre Probleme, hohe Erwartungen an sich selbst und daraus resultierendes Streben nach „Perfektheit“, sehr hohe körperliche Betätigung und Ruhezeiten. Der geschäftige Lebensstil von Personen, die dies nicht tun getrennt kann KYS' verursachen.
Was ist gut für KYS?
Veranstaltungsplanung
Hilft Ihnen zu sehen, was Sie jeden Tag tun. Auf diese Weise können Sie erkennen, wann Sie zu viel oder zu wenig tun.
Ziele setzen
Ziele zu setzen wird Ihr Leben ausgeglichener machen und Ihnen helfen Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie wollen.
Aktivität und Ruhe in Einklang bringen
Eine Ruhe- und Aktivitätsphase sollte eingeplant werden, um übermäßige Aktivität zu vermeiden, wenn Sie sich gut fühlen oder eine lange Ruhephase, wenn Sie müde sind.
Aktivitäten steigern oder ändern
Wenn eine Routine für geplante Aktivitäten und Ruhezeiten bereitgestellt wird, können Sie Maßnahmen ergreifen zu Aktivitäten, für die Sie aufgrund von Müdigkeit keine Zeit haben. (Zum Beispiel Sport oder Bewegung)
Einen Schlafrhythmus festlegen
Wie Sie dabei vorgehen, hängt von den Schlafproblemen ab, die Sie haben. Dazu kann gehören, den Schlaf während des Tages zu unterbrechen, die Schläfrigkeit in der Nacht zu reduzieren und/oder regelmäßige Schlafens- und Aufwachzeiten festzulegen.
Lernen, dysfunktionale Gedanken und Überzeugungen zu überwinden
„Nie wieder. Mir wird es nicht gut gehen.“ Oder „Heute nichts. Ich konnte nichts tun. Wenn Sie solche Gedanken haben, können sie Ihren Fortschritt verlangsamen und Sie behindern. Sie können sich von einem Experten helfen lassen, alternative Gedanken zu finden, die für diese Gedanken hilfreicher sind.
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