Es gibt kein Lebewesen, das keinen Schlaf braucht. Die häufigsten Schlaflosigkeitssymptome bei Menschen, die weniger schlafen als nötig oder Probleme damit haben, nicht schlafen zu können: Reizbarkeit, Vergesslichkeit, Ablenkung und Anspannung. Was passiert also, wenn Sie mehr als nötig schlafen? In diesem Fall können einige durch Depressionen und ihre Derivate verursachte Störungen auftreten bzw. auftreten. Unsere Schöpfung ist darauf programmiert, etwa ein Drittel unseres Lebens schlafend zu verbringen. Eine so lange Zeitspanne sollte auf keinen Fall als Zeitverschwendung empfunden werden und der Schlafprozess sollte als Teil der Organisation der Tagesereignisse und der Vorbereitung auf den neuen Tag akzeptiert werden.
Hier erfahren Sie, was Sie über Schlaf wissen sollten. Einige wichtige wissenschaftliche Fakten;
1. Es gilt als normal, innerhalb von 15 Minuten einzuschlafen. Wenn Sie in einer kürzeren Zeit einschlafen, zeigt dies an, dass Sie unter Schlafmangel leiden. Wenn Sie jedoch in einer längeren Zeit einschlafen, ist dies ein Zeichen für übermäßigen Stress und bedeutet, dass Sie noch nicht bereit für einen guten Schlaf sind.
2. Das erste, was ich einer Person stelle, die psychologische Unterstützung sucht, sind Fragen zu ihrem Schlafverhalten. Es ist unvermeidlich, dass eine Person mit Schlafproblemen psychische Probleme hat. In gewissem Sinne, wenn der Schlaf regelmäßig wird; Da sich viele Probleme im Schlaf kalibrieren, lassen sich die Probleme der Person leichter lösen.
3. Zum Schlafen braucht man keine Bettdecke. Manchmal machen wir tagsüber auch mit offenen Augen ein paar Minuten Mittagsschlaf. Schon dieser kurze Schlaf, bei dem es sich um einen Trancezustand handelt, reicht aus, um die aktuellen Bedürfnisse unseres Körpers und Geistes zu decken. Dies ähnelt dem Schnellladen eines Mobiltelefons, dessen Akku leer ist. Tatsächlich können wir uns nach einem solchen Nickerchen sehr fit fühlen und die restlichen Stunden des Tages produktiver verbringen.
4. Unsere Träume; Es nimmt einen wichtigen Platz in unserer Wahrnehmung ein. Die Welt der Träume ist der Ort, an dem die Integration unserer Wahrnehmungen in das tägliche Leben stattfindet und die Codes unbewusster Strukturen gebildet werden. Wissenschaftliche Traumdeutungensind sehr wichtige Quellen, die von der Antike bis in die Gegenwart überdauert haben. Durch die Nutzung dieser Quelle können viele Probleme bewusst gelöst werden. Es kann auf das folgende Niveau verbessert werden.
5. Unser Unterbewusstsein kann nicht zwischen der Realität des Alltags und der Realität unserer Träume unterscheiden. Aus diesem Grund können wir von unseren Träumen ebenso beeinflusst werden wie von dem, was wir sehen, hören und fühlen, wenn wir wach sind. Um die durch diese Effekte verursachten Probleme zu klären, nutzen wir Psychologen Instrumente wie Hypnose, EMDR, EFT, Hypnotherapie.
7. Schlafen; Es ist ein Teil des Wachzustands und gewissermaßen eine Fortsetzung davon. Gleichzeitig ist es der wichtigste Beweis dafür, dass die Realität eines Menschen nicht nur das ist, was er in diesem Körper erlebt. Unsere Intuition, unsere Fähigkeit, vorherzusehen, was passieren wird, und unsere Verbindung mit verschiedenen Dimensionen treten leichter auf, wenn wir schlafen.
8. Nicht alle Träume müssen einen Zweck und eine klare Bedeutung haben. Manche Träume sind nur ein Mittel, um auszudrücken, was wir erleben oder erleben wollen.
9. Wenn der Tag zu Ende ist, müssen wir vollständig vom Licht isoliert sein, da wir die Augen schließen und in die Nachtschlafphase eintreten. Zu diesem Zweck können auch Geräte wie Schlafhilfe-Augenklappen verwendet werden. Schon ein wenig Licht stört unseren Schlafrhythmus und die Qualität unseres Schlafes. Das Licht, das das Auge erreicht, schaltet den „neuronalen Schalter“ im Gehirn aus, selbst wenn es geschlossen ist, und führt dazu, dass die Sekretion von Körperchemikalien, die für einen gesunden Schlaf erforderlich sind, blockiert wird.
10. Eine der schlimmsten Angewohnheiten, die den Schlafrhythmus stört, ist unkontrolliertes Surfen im Internet vor dem Schlafengehen.
Empfehlungen für ein leichteres Einschlafen
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Jeder Tag ist gleich. Gehen Sie zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie zur gleichen Zeit auf. Ihr Biorhythmus weiß, wie viel Schlaf Sie brauchen. Auch an Tagen, an denen Sie aus irgendeinem Grund spät zu Bett gehen, wachen Sie weiterhin zur gleichen Zeit auf. Je nach Bedarf können Sie tagsüber 1 Stunde schlafen oder bei großer Müdigkeit früher zu Bett gehen.
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Entschleunigen Sie Ihre geistigen Aktivitäten eine halbe Stunde vorher ins Bett gehen. Halten Sie Dinge, die Ihren Schlaf stören, wie Mobiltelefone und Computerbildschirme, von Ihnen fern. Tauchen Sie sanft in den Prozess der Schlafvorbereitung ein.
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Verschiedene Meditationsmusik, die Sie leicht im Internet finden können, können dabei helfen Du schläfst ein.
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Wenn du zu Bett gehst Wenn Sie merken, dass Ihr Geist zu viel redet, üben Sie eine Weile Atemübungen. Wenn Sie die folgende Übung jedes Mal machen, wenn Sie zu Bett gehen, können Sie in kurzer Zeit einschlafen:
Schließen Sie Ihre Augen und atmen Sie 4 Sekunden lang durch die Nase. Stellen Sie sich vor, Sie riechen beim Einatmen eine Rose oder ein anderes Aroma, das Ihnen gefällt. Halten Sie den Atem, den Sie einatmen, 7 Sekunden lang in Ihrer Lunge an. Stellen Sie sich vor, dass der Atem, den Sie innerlich anhalten, die gesamte Negativität in Ihrem Körper und Geist sammelt. Beginnen Sie 8 Sekunden lang durch den Mund zu atmen. Stellen Sie sich vor, Sie blasen beim Ausatmen eine Kerze 20 Zentimeter von Ihnen entfernt aus. Tun Sie dies alles mit einem Lächeln und wiederholen Sie es mehrmals. Der Sauerstoff, den Sie erhalten, aktiviert Ihr parasympathisches Nervensystem und Sie werden in kurzer Zeit einschlafen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, vor dem Schlafengehen ein Glas Wasser zu trinken, das weder zu kalt noch zu heiß ist.
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