Während Ihrer Schwangerschaft werden Sie eine Verdickung Ihres Bauches und des gesamten Körpers sowie eine leichte Schwellung, insbesondere an Ihren Füßen und Knöcheln, bemerken. Schwellungen an Händen und Füßen, sogenannte Ödeme, treten bei etwa drei Viertel aller schwangeren Frauen auf. Ödeme beginnen zwischen der 22. und 27. Schwangerschaftswoche und dauern bis zur Geburt an. Der Grad der Schwellung kann im Laufe des Tages (abends stärker) und je nach Jahreszeit variieren (heißes Wetter verstärkt die Schwellung).
Was verursacht Schwellungen an Füßen und Knöcheln während der Schwangerschaft?
Es gibt Flüssigkeit im Körper, die Sie und Ihr Baby während der Schwangerschaft ernährt. Die Menge nimmt zu. Aufgrund des erhöhten Blutflusses und des Drucks der wachsenden Gebärmutter auf die Venen in der Leistengegend und die Hauptvene namens Hohlvene (die Vene auf der rechten Seite Ihres Körpers, die Blut vom unteren Bereich zum Herzen transportiert), es sammelt sich in Ihrem Gewebe an, was wir Ödeme nennen. Ihre Hände sowie Ihre Füße und Knöchel können anschwellen und Ihre Ringe beginnen, Ihre Finger einzuklemmen. Wenn Ihre Gewichtszunahme schnell und relativ hoch ist, nimmt auch das Fettgewebe in Ihren Füßen zu.
Ist eine Schwellung der Füße und Knöchel während der Schwangerschaft eine riskante Situation?
Leichte Ödeme in Ihren Füßen Füße und Knöchel, besonders in den Abendstunden, wenn die Schwellung am stärksten ist. Auch wenn es dazu führen kann, dass Ihre Schuhe zu eng werden, ist das völlig normal. Wenn jedoch auch Ihre Hände und Ihr Gesicht anschwellen und sich die Schwellung nicht über Nacht bessert und länger als einen Tag anhält, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Übermäßige Schwellung kann auch ein Zeichen für eine riskante Erkrankung namens Präeklampsie sein, die mit hohem Blutdruck, schneller Gewichtszunahme und Eiweiß im Urin einhergeht und im Volksmund als Schwangerschaftsvergiftung bezeichnet wird. Wenn Ihr Blutdruck und Ihr Urin normal sind, besteht kein Grund zur Sorge.
Können wir Schwellungen an Füßen und Knöcheln während der Schwangerschaft verhindern?
- Vermeiden Sie langes Stehen und Sitzen Zeiträume. Wenn Sie stehen müssen, ruhen Sie sich von Zeit zu Zeit aus, indem Sie sich hinsetzen. Wenn Sie ständig sitzen, gehen Sie jede Stunde mindestens fünf Minuten herum.
- Halten Sie Ihre Beine beim Sitzen so hoch wie möglich. T
- liegen Sie auf Ihrer Seite, vorzugsweise auf der linken Seite. Wenn Sie auf der linken Seite liegen, arbeiten Ihre Nieren besser und Ihre Schwellung nimmt ab.
- Erhöhen Sie Ihre Bewegung. Gehen und schwimmen Sie, solange Ihr Arzt es erlaubt Machen Sie Übungen, die auch während der Schwangerschaft durchgeführt werden können, wie z.B. Beim Gehen wird die Durchblutung gefördert, statt dass sich das Blut ansammelt, und beim Schwimmen wird der Flüssigkeitsdurchgang zwischen den Geweben durch den Druck des Wassers in die Venen und von dort zu den Nieren erleichtert.
- Tragen Sie keine engen Socken an Ihrem Körper Beine. Ihr Ziel sollte es sein, den Blut- und Flüssigkeitsfluss so frei wie möglich zu gestalten.
- Tragen Sie bequeme Schuhe. Das orthopädische Produkt entspannt Sie nicht nur, sondern lindert auch Bein- und Taillenschmerzen. Wenn Sie nach Hause kommen, ziehen Sie Ihre bequemen Hausschuhe an.
- Tragen Sie unterstützende Socken. Wählen Sie Strumpfhosen oder knie- oder hüftlange Socken, die oben nicht eng anliegen. Damit diese Socken ihre Wirkung entfalten, müssen sie früh am Morgen getragen werden, bevor die Schwellung einsetzt.
- Trinken Sie viel Wasser. Das Trinken von 8–10 Gläsern Wasser pro Tag minimiert die Schwellung, indem überschüssiges Salz und andere Abfallstoffe entfernt werden.
- Reduzieren Sie den Salzgehalt, aber eine zu hohe Salzrestriktion führt zu einer Vergrößerung der Schwellung. Wie bei allem gilt: Passen Sie die Menge an und fügen Sie ausreichend Salz hinzu, um den Geschmack zu verbessern.
- Achten Sie darauf, viel Protein in Ihre Ernährung aufzunehmen. Protein verhindert, dass die Flüssigkeit in den Venen aus den Venen austritt, sodass Ödeme häufiger bei Menschen auftreten, die proteinarme Lebensmittel zu sich nehmen.
Neben Ödemen ist ein weiterer Grund für enge Schuhe die Vergrößerung der Füße. Das Hormon Relaxin, das alle Bänder im Körper lockert, lockert auch die Bänder im Fuß und öffnet die Räume zwischen den Knochen. Nach einigen Monaten lässt die Schwellung nach und das Übergewicht verschwindet im Allgemeinen.
Obwohl Ödeme und Schwellungen während der Schwangerschaft physiologische Veränderungen verursachen, wird die Schwangerschaft angenehmer, wenn sie mit einigen Vorsichtsmaßnahmen reduziert werden. Man sollte jedoch vorsichtig und bewusst sein, was die Präeklampsie (Schwangerschaftsvergiftung) betrifft, die für die Gesundheit von Mutter und Kind äußerst wichtig ist.
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