Der Körper eines Erwachsenen besteht durchschnittlich zu 60–70 % aus Wasser. Wasser, das die Grundstruktur darstellt, hat in unserem Körper viele Funktionen. Einige dieser Aufgaben sind:
- Verdauung, Absorption und Transport von Nährstoffen zu den Zellen
- Entfernung von Stoffwechselabfällen aus den Nieren
- Ausgleich der Körpertemperatur
- Schmierung der Nieren Gelenke
- Vorbeugung von Verstopfung
- Befeuchtung von Körpergeweben wie Mund, Nase und Augen
- Es ist sehr wichtig für das gesunde Funktionieren vieler lebenswichtiger Funktionen wie der Regulierung des Blutdrucks.
Wasserverbrauch sollte nicht mit Flüssigkeitsverbrauch verwechselt werden. Tatsächlich ersetzen Getränke wie Tee, Kaffee und Mineralwasser kein Wasser und sind außerdem antidiuretische Lebensmittel, die dazu führen, dass der Körper Flüssigkeit verliert. Aus diesem Grund ersetzen solche Getränke kein Wasser, aber da sie die Wasserausscheidung des Körpers erhöhen, sollte der Wasserverbrauch bei erhöhtem Konsum erhöht werden.
Was passiert, wenn wir nicht genug Wasser zu uns nehmen und erfahren? Flüssigkeitsverlust? Kopfschmerzen, mangelnde Aufmerksamkeit, mangelnde Energie (Schwäche) und eine Verlangsamung vieler Körperfunktionen können bei Menschen auftreten, die unter Dehydrierung leiden. Eine Dehydrierung von mehr als 5 % stellt ein Risiko für den Körper dar. Achten Sie daher darauf, Wasser zu sich zu nehmen, ohne auf das Durstgefühl zu warten. Bei diesen Angaben handelt es sich um Durchschnittsgrößen, die je nach den Unterschieden zwischen den einzelnen Personen variieren können. Es ist für den Körper gesund, diese empfohlene Wassermenge in bestimmten Zeitabständen zu verteilen, also seltener zu sich zu nehmen. Es wird auch empfohlen, den Wasserverbrauch zu erhöhen, beispielsweise bei vermehrtem Schwitzen, Drogenkonsum und Schwangerschaft.
Ich wünsche Ihnen gesunde Tage, an denen Sie auf den Wasserverbrauch achten, der für den Fortbestand des Lebens sehr wichtig ist Damit unser Körper seine lebenswichtigen Funktionen auf gesunde Weise erfüllen kann und wir uns wohl und fit fühlen.< br /> Trinken wir jetzt ein großes Glas Wasser.
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