Schnupfen, Kurzatmigkeit, juckende und brennend rote Augen ... Mit Beginn des Aprils begannen diese Symptome Menschen mit Frühlings- oder Pollenallergien zu stören. Zusätzlich zu den von unserem Arzt verordneten Antihistaminika können schon kleine Ernährungsumstellungen dabei helfen, die Allergie milder zu überwinden. Was sollten wir also konsumieren und wovon sollten wir die Finger lassen? Lassen Sie es uns gemeinsam untersuchen.
Grüner Tee
Die darin enthaltenen natürlichen Antihistaminika sollen helfen, Allergiesymptomen, insbesondere morgendlichem Niesen, vorzubeugen.
Probiotika
Joghurt, Kefir. Probiotika, die in fermentierten Lebensmitteln wie Gurken und Gewürzgurken enthalten sind, regulieren Ihr Immunsystem und reduzieren so unsere Allergiesymptome. Studien haben gezeigt, dass bei Menschen, die Probiotika einnehmen, seltener eine laufende Nase auftritt. Besonders Kinder mit Pollenallergien sollten Joghurt konsumieren.
Bioflavaoide
Einige Studien zeigen, dass Bioflavonoide die Anzahl der Zellen reduzieren, die auf das Allergen reagieren, indem sie die Mastzellen beeinflussen, die für die Histaminsekretion verantwortlich sind. Ein spezifisches Bioflavonoid namens Quercetin kann Entzündungen und Allergiesymptome reduzieren. Gute Quellen für Quercetin sind Äpfel und Zwiebeln, Tee und Rotwein, Erdbeeren, Koriander, grüner und schwarzer Tee, Zitrusfrüchte, Bananen, Paprika.
Omega-3-Fettsäuren
Entzündungshemmend. Omega-3-Fettsäuren, die die Produktion von Chemikalien verhindern können, die schädliche Auswirkungen haben und allergische Reaktionen hervorrufen, kommen hauptsächlich in Fischen wie Lachs, Hering, Sardinen und Makrele vor. Eine Studie ergab, dass Menschen mit einem hohen Gehalt an EPA, einem in Fisch vorkommenden Omega-3-Fett, ein geringeres Allergierisiko hatten. Darüber hinaus wurde die Aufnahme von ALA, einer Art von Omega-3, die in Walnüssen, Leinsamen und Chia vorkommt, mit einem verringerten Risiko einer allergischen Rhinitis in Verbindung gebracht.
Vitamin C
Früchte wie z wie Orangen, Paprika, Ananas, Erdbeeren, Mangos und Vitamin C, das in Gemüse reichlich vorhanden ist; Es ist ein natürliches Antihistaminikum und lindert nachweislich gezielt den Juckreiz. Zusätzlich zu seiner histaminbekämpfenden Wirkung hilft es, Allergien zu reduzieren, indem es Entzündungen reduziert. Vitamin C ist ein Antioxidans, das der entzündlichen Wirkung freier Radikale entgegenwirkt. Auch C v Vitamin-A-reiche Lebensmittel sind Quellen für Quercetin und Bromelain, ein Enzym, das die Schwellung der Nase reduziert und das Atmen erleichtert.
Kurkuma
Kurkuma enthält Curcumin, eine entzündungshemmende Verbindung, die die Freisetzung von Histamin hemmt, allergische Reaktionen hemmt und oxidativen Stress reduziert. Es hat sich gezeigt, dass Curcumin die Immunantwort bei Menschen mit Allergien unterstützt.
Honig
Der regelmäßige Verzehr von natürlichem Honig das ganze Jahr über kann Ihnen helfen, Ihr Immunsystem zu stärken, da es Sie ständig unter Druck setzt Nehmen Sie etwas Pollen auf.
Halten Sie sich während der Allergiephase von Fast Food sowie übermäßig salzigen und scharfen Speisen fern. Obwohl sie Vitamin C, Quercetin und Bromelain enthalten, können rohes Gemüse und Obst aufgrund seines Pollen- und Pestizidgehalts Ihre Allergien verstärken. Daher wäre es klüger, gekochtes Gemüse und Obst zu verzehren.
Änderungen in Ihrer Ernährung werden dies bewirken Helfen Sie lediglich, Ihre Allergien zu lindern und ersetzen Sie die medikamentöse Behandlung. Es geht nicht vorüber.
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