Durch kleine Änderungen an den Lunchboxen können Sie sicherstellen, dass Ihre Kinder eine gesunde Mahlzeit zu sich nehmen und ein süßes Lächeln auf ihren kleinen Gesichtern sehen.
Gesunde Alternativen für gesunde Lunchboxen
<Versuchen Sie, anstelle von Weißbrot Sandwiches mit verschiedenen Brotsorten zuzubereiten, z. B. Vollkorn- und Mehrkornbrot, die köstlich und reich an Teig sind. Verwenden Sie auch geformtes Brot.
Kinder lieben es, beim Essen kreativ zu sein. Lassen Sie sie selbst eine unterhaltsame und gesunde Mahlzeit zubereiten. Bereiten Sie gegrillte Fleischbällchen, Hähnchen- oder Käsesorten sowie Gemüse zu und lassen Sie Ihre Kinder ihre Sandwiches nach Belieben zubereiten. Helfen Sie ihm unbedingt dabei, die Portionsgrößen anzupassen.
Erstellen Sie eine gesunde und sättigende Mischung mit Trockenfrüchten. Bereiten Sie Ihren Kindern eine farbenfrohe und nahrhafte Mahlzeit mit Haselnüssen, Rosinen, Walnüssen, getrockneten Aprikosen, Pflaumen und Vollkorngetreide zu.
Vergessen Sie nicht die Fruchtjoghurts. Joghurt ist sowohl eine gute Protein- und Kalziumquelle als auch eine köstliche Alternative zum Nachtisch, wenn verschiedene Früchte hinzugefügt werden. Sie können köstliche Fruchtjoghurts herstellen, indem Sie die Früchte zu Hause reiben oder Trockenfrüchte hacken.
Sie können alternative Sandwiches für Ihre Kinder kreieren, indem Sie Sandwiches mit verschiedenen Käsesorten auf Bagels aus braunem Brot zubereiten oder normales Mehl.
Neben den von Ihnen zubereiteten Speisen sind Milch, Buttermilch und Wasser die besten Getränkeoptionen für Kinder. Wenn Sie sich für Fruchtsaft entscheiden, achten Sie darauf, dass dieser möglichst selbstgemacht ist oder zu 100 % aus Fruchtsaft besteht.
Denn fast das gesamte Protein in Eiern wird in Körperproteine umgewandelt Achten Sie darauf, Eier, das hochwertigste Protein, in die Ernährung Ihres Kindes aufzunehmen. . Es ist schwierig, in der Schule Eier zu essen, also bereiten Sie jeden Tag ein Frühstück vor. Kinder, die sich Frühstücksgewohnheiten aneignen, leiden im späteren Leben seltener an Fettleibigkeit und haben eine höhere Erfolgsquote in der Schule.
Wachstum und Entwicklung bei Kindern erfordern ebenfalls Eisen. erhöht sich. Bei unzureichender Ernährung kann es zu einer Anämie aufgrund von Eisenmangel kommen. Dadurch verlangsamt sich das Wachstum, die Wahrnehmung und das Lernniveau nehmen ab, es kommt zu Müdigkeit und Ablenkung. Verwenden Sie in Sandwiches rotes Fleisch, das eine gute Eisenquelle ist. Geben Sie Kindern, die Schwierigkeiten beim Essen haben, Fleischbällchen, indem Sie sie mit Gewürzen würzen. Während sie auf den Gottesdienst warten, können sie 10–15 Rosinen essen, die sowohl Eisen liefern als auch den Geist stärken. Denken Sie daran, dass Eier auch eine gute Eisenquelle sind.
Um sicherzustellen, dass Ihr Kind ausreichend und ausgewogen ernährt wird, sollten Sie unbedingt auf die Snacks in den Lunchboxen achten. Der Blutzuckerspiegel bleibt bei Kindern, die Snacks zu sich nehmen, regelmäßig. Bei Kindern, deren Blutzuckerspiegel nicht regelmäßig ist, treten Probleme wie Müdigkeit, Konzentrationsschwäche, Wahrnehmungsschwierigkeiten und Unzufriedenheit mit den für sie ausreichenden Hauptmahlzeiten auf.
Sie können ihnen einige der Vitamine und Mineralien, die sie täglich zu sich nehmen müssen, über Snacks zuführen, um sowohl ihre Entwicklung als auch ihren Erfolg im Unterricht zu steigern. Diese; Verwenden Sie saisonale Früchte, Fruchtmilchkonserven und Fruchtkefir, die das Wachstum unterstützen und das Immunsystem stärken. Geben Sie je nach Schulzeit ein oder zwei dieser Snacks in die Lunchbox Ihres Kindes.
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