Mit dem Aufkommen der Coronavirus-Epidemie ist ein neues Konzept in unser Leben eingetreten: Das Immunsystem. Als Immunsystem bezeichnet man alle Abwehrmechanismen, die unser Körper gegen fremde Faktoren entwickelt hat.
Bei der Untersuchung der Pandemiedaten stellte sich heraus, dass nicht jeder mit dem Coronavirus infizierte Mensch von dieser Infektion betroffen war gleicher Weg. Während einige Menschen tagelang auf der Intensivstation behandelt wurden, überlebten viele Menschen diese Situation ambulant, ohne dass sie einer Behandlung bedurften. Der Hauptgrund für diesen Unterschied ist das Immunsystem. Das Immunsystem jedes Menschen ist anders, aber es liegt an uns, es zu stärken.
Durch den regelmäßigen Verzehr bestimmter Lebensmittel können wir unser Immunsystem stärken und widerstandsfähiger gegen Krankheiten werden. Hier sind 8 Lebensmittel, die das Immunsystem stärken:
1. Lebensmittelquelle für Zink – insbesondere Knoblauch: Knoblauch stärkt das Immunsystem dank der darin enthaltenen intensiv schwefelhaltigen Verbindungen namens Allicin, Antioxidantien und Zink. Weitere Zinkquellen sind Putenfleisch, Kürbiskerne, Spinat, Erdnüsse, Sesam und Bohnen.
2. Ingwer: Es beugt insbesondere Infektionen der oberen Atemwege vor und schützt den Körper vor entzündlichen Erkrankungen.
3. Vitamin C-haltige Lebensmittel: Vitamin C ist ein starkes Antioxidans. Zitrusfrüchte, Paprika, Kiwi, Hagebutten und Rotkohl sind die Lebensmittel mit dem meisten Vitamin C.
4. Kurkuma: Es wirkt dank seines Curcumingehalts entzündungshemmend.
5. Grüner Tee:Er ist reich an Flavonoiden, den stärksten Antioxidantien.
6. Vitamin D:Jeder denkt, es sei ein Nährstoff, der gut für die Knochengesundheit ist, aber jemand, der nicht über die erforderliche Menge an Vitamin D verfügt, hat keine Chance auf ein starkes Immunsystem.
7 . Probiotika: Auch wenn es sich nicht direkt um ein Lebensmittel handelt, sind Probiotika für das Immunsystem unverzichtbar. Selbstgemachter Joghurt, selbstgemachte Gurken und Essig enthalten intensive Probiotika. Wenn kein Zugang zu diesen Lebensmitteln besteht, sollten probiotische Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.
8. Schwarzer Holunder: Diese traubenähnliche Frucht hat eine Wirkung, die die Widerstandskraft des Körpers erhöht. Diese Frucht, die nicht zum rohen Verzehr geeignet ist, kann gekocht oder als Tee verzehrt werden. Es ist besser, es zu konsumieren, indem man es zubereitet. Neuerdings werden auch Nahrungsergänzungsmittel mit Holunderextrakt in Apotheken verkauft.
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