Das Immunsystem ist der Abwehrmechanismus unseres Körpers und arbeitet Tag und Nacht weiter. Dadurch schützt es uns vor Krankheiten und ermöglicht uns eine bessere Lebensqualität. Wenn wir unser Immunsystem stärken, verringert sich auch das Risiko, an Krankheiten zu erkranken.
Auch zum Thema Immunsystem und Ernährung haben wir einiges zu sagen. Das Immunsystem wird nicht nur durch das beeinflusst, was wir essen. Krankheiten, die wir erleiden, falsche Ernährungsgewohnheiten, Unterernährung, Medikamente, die wir einnehmen, und sogar unser psychischer Gesundheitszustand haben Einfluss auf unser Immunsystem. Aus diesem Grund können wir nicht erwarten, dass es ein Leben lang unverändert bleibt, da der Raum von Zeit zu Zeit möglicherweise unsere Unterstützung benötigt. Es gibt keine wundersame Möglichkeit, unser Immunsystem zu stärken, aber eine seiner stärksten Grundlagen ist eine ausgewogene und ausreichende Ernährung.
Das Immunsystem, das bereits im Mutterleib Gestalt annahm, entwickelt sich mit der Zeit zu einem für uns geeigneten System. Mit anderen Worten: Es gibt ein angeborenes und erworbenes Immunsystem. An dieser Stelle halte ich es nicht für angemessen, das Wort „Diät“ zu verwenden, da das Thema, das ich hervorheben möchte, „gesunde Ernährung“ ist. Denn wenn es darum geht, eine Diät zu machen, um Gewicht zu verlieren, nur eine einzige Diät zu sich zu nehmen, dem Körper Vitamine und Mineralstoffe zu entziehen und wahllos Entgiftungen durchzuführen, ja, dann schwächt das das Immunsystem. Wenn Sie die Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt, in den richtigen Mengen und Kombinationen zuführen, wird daraus eine gesunde Ernährung. Eine gesunde Ernährung ist Ihr bester Ratgeber für ein starkes Immunsystem.
Wissenschaftliche Studien belegen die negativen Auswirkungen von unzureichendem Schlaf und einem inaktiven Leben auf das Immunsystem. Eine sitzende Lebensweise erhöht das Risiko für Fettleibigkeit, da sie Übergewicht mit sich bringt. Fettleibigkeit hingegen belastet nicht nur körperlich, sondern bringt auch viele wichtige Probleme mit sich. Diabetes, Insulinresistenz, Schlafapnoe und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind nur einige der negativen Auswirkungen, die mit Fettleibigkeit einhergehen. An diesem Punkt ist es notwendig, mit einer gesunden Ernährungsberatung Übergewicht loszuwerden und die damit verbundenen Risikofaktoren zu minimieren. Auf diese Weise werden auch die Türen zu einem aktiven Leben geöffnet.
Wie können wir unser Immunsystem während einer Diät stärken?
-
Täglich sollten ausreichende Mengen an Gemüse und Obst verzehrt werden.
-
Eine ausreichende Proteinzufuhr sollte berücksichtigt werden.
-
Fisch kann zweimal pro Woche verzehrt werden.
-
Beta-Carotin (grünes Blattgemüse, gelbes, oranges, rotes Gemüse) kann verzehrt werden.
-
Ölsamen (Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse usw.) können verzehrt werden nach Bedarf verzehren.
-
Tragen Sie regelmäßig Sport
Ihre Gesundheit ist der sicherste Weg ein qualitativ hochwertiges Leben zu führen. Dieser Weg wird von Ihren Vorlieben geprägt. Kurz gesagt: Möchten Sie auf einem langen und schönen Weg gesund gehen oder Ihre Gesundheit auf einem kurzen und holprigen Weg anstreben? Behalten Sie Ihr Idealgewicht und Ihre Gesundheit bei und bleiben Sie gesund mit einem für Sie zusammengestellten gesunden Ernährungsprogramm.
Lesen: 0
