Häufige Ernährungsfehler

Bestimmt hat jeder schon einmal eine Diät auf eigene Faust versucht. Diese Versuche sind möglicherweise böse ausgegangen. Ich möchte Ihnen von häufigen Diätfehlern erzählen:

• Abnehmen ohne die Kontrolle eines Ernährungsberaters: Das Ernährungsprogramm ist individuell und muss von einem Spezialisten nach Auswertung Ihres Blutbefundes und Ihrer Körperanalyse erstellt werden.

• Das Frühstück auslassen :Appetitlosigkeit am Morgen oder Panik auf dem Weg zur Arbeit. Dies kann dazu führen, dass Sie das Frühstück auslassen. Bagel- und Gebäcksnacks, die Sie auf dem Weg zur Arbeit kaufen, führen dazu, dass Sie den Tag verspätet beginnen. Diese Typen Wenn Sie einfache Kohlenhydrate zu sich nehmen, werden Sie schnell hungrig. Mein Vorschlag ist, Joghurt, Haferflocken und Obst zu mischen und diese zu verzehren, wenn Sie es morgens eilig haben!

• Mittagessen auslassen:Sie sind bei der Arbeit beschäftigt, vielleicht haben Sie noch nicht einmal Hunger verspürt. Aufgrund des plötzlichen Abfalls Ihres Blutzuckers am Nachmittag könnten Sie jedoch nach einem Nachtisch oder Kohlenhydraten Ausschau halten. Sie können Ihr Mittagessen einnehmen mit dem Käse-Tomaten-Sandwich, das du am Abend zubereitet hast. Damit kommst du gesund durch.

• Nicht auf den Wasserverbrauch achten: Eines der Probleme, auf die ich sehr oft stoße: Ich trinke viel Tee und Kaffee, ich muss überhaupt kein Wasser zu mir nehmen. Eines davon ist kein Ersatz für Wasser. Wenn Sie möchten, dass Ihr Stoffwechsel funktioniert, Versuchen Sie, mindestens 2,5 Liter Wasser zu sich zu nehmen!

• Falsche Snackauswahl:Sie waren sehr hungrig und sind auf den Markt gekommen. Hier ist Vorsicht geboten . Bitte lesen Sie das Produktetikett genau durch. Achten Sie auf die Menge an Zucker, Ballaststoffen und Proteinen, die es enthält. Versuchen Sie, zuckerfreie, ballaststoff- und proteinreiche Produkte zu wählen.

• Sport Übermäßiges Essen nach dem Training:Wenn Sie intensiv trainiert haben, können Sie sich extrem hungrig fühlen. Das ist ganz normal! Mein Vorschlag ist, einen Proteinriegel in Ihre Sporttasche zu werfen!

• Dies ist nur ein Prozess. Betrachten Sie es als eines der häufigsten Probleme in dieser Situation. Wenn Sie die Diät als einen Prozess betrachten, kehren Sie dorthin zurück, wo Sie begonnen haben. Der Punkt, auf den Sie sich konzentrieren werden Hier geht es darum, Ihr Essverhalten komplett zu ändern und ein Leben lang beizubehalten!

• Fernsehen oder Essen vor dem Computer:Beim Essen Konzentrieren Sie sich einfach auf das Essen. Genießen Sie das Essen, indem Sie bewusst und langsam kauen. Studien zeigen, dass unachtsames Essen dazu führt, dass Sie in Zukunft mehr essen.

• Weniger schlafen:

• strong>Versuchen Sie, mindestens 7 Stunden am Tag zu schlafen. Studien haben ergeben, dass Menschen, die weniger als 7 Stunden am Tag schlafen, ein höheres Risiko haben, an Gewicht zuzunehmen. Gleichzeitig werden die dabei ausgeschütteten Hormone erhöht Schlaf unterstützt die Fettverbrennung.

• Während der Diät jeden Tag wiegen:Dies kann Sie vom richtigen Weg abbringen. Die Steigerung sehen Sie auf der Waage kann dazu führen, dass Sie die Diät abbrechen. Achten Sie daher darauf, sich während der von Ihrem Ernährungsberater befolgten Schritte zu wiegen.

• Mit Crash-Diäten in kurzer Zeit abnehmen : Das schnell verlorene Gewicht wird schnell wieder zurückgewonnen. Gleichzeitig treibt starker Hunger und ungesundes Abnehmen mit Crash-Diäten den Menschen in den Entzug und die Neigung zu kalorienreichen Lebensmitteln kann sich weiter verstärken. Das ist mein Vorschlag für Sie ist es, auf gesunde und ausgewogene Weise Gewicht zu verlieren! Richten Sie dazu bitte keinen Prozess ein, sondern konzentrieren Sie sich auf die Änderung Ihres Essverhaltens.