Mit Beginn der Wintermonate nahmen auch epidemische Erkrankungen in unserer Umwelt zu. Was können wir also tun, um uns vor diesen Krankheiten zu schützen? Dyt sagt, dass wir zunächst unser Immunsystem stärken müssen. Gülen Ecem Kalkan erklärte 6 natürliche Wege zur Stärkung des Immunsystems.
Das Immunsystem ist das Abwehrsystem, das unseren Körper vor Keimen, Bakterien und Viren schützt. Auch wenn wir es nicht wissen, Unser Immunsystem arbeitet den ganzen Tag über ununterbrochen. In einigen Fällen ist jedoch möglicherweise unsere Unterstützung erforderlich. Für ein starkes Immunsystem ist es wichtig, sich ausreichend und ausgewogen zu ernähren, Sport zu treiben, regelmäßig zu schlafen und Stress zu vermeiden. Durch die Stärkung des Immunsystems und die Erhöhung der Widerstandskraft des Körpers wird das Risiko einer Ansteckung mit Krankheiten verringert. Lassen Sie uns untersuchen, was wir darüber hinaus tun können.
Probiotikar: Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die sich positiv auf unsere Gesundheit und unser Immunsystem auswirken, indem sie die Darmflora verändern. Probiotika sind gut gegen Verstopfung und Reizdarmsyndrom, verringern das Krebsrisiko, senken den Serumcholesterinspiegel und den schlechten Cholesterinspiegel, tragen zum Schutz der Knochengesundheit bei, indem sie die Kalziumaufnahme im Darm erhöhen, und reduzieren Darminfektionen und einige allergische Symptome. Die wichtigsten probiotischen Lebensmittel sind hausgemachter Joghurt, Kefir, Tarhana, Boza, Rüben und Gurken. Das Hinzufügen dieser Lebensmittel zu Ihrer täglichen Nahrungsaufnahme ist sehr wichtig, um Ihr Immunsystem zu unterstützen.
Vitamin C: Vitamin C, das in Zitrusfrüchten enthalten ist, ist einer der wichtigsten Immunverstärker, der durch die Erhöhung der IgA- und IgM-Spiegel zur Reduzierung der Virusaktivität beiträgt und Komplement, die Immunelemente im Blut sind. Darüber hinaus hilft Vitamin C dem Körper, einige andere Nährstoffe zu verwerten, die wir mit der Nahrung aufnehmen. Vitamin C; Es ist bekannt, dass Eisen, Kalzium, einige B-Vitamine, Vitamin A und E für eine effizientere Nutzung im Körper notwendig sind. In unserem Land gibt es Gemüse und Obst, die zu jeder Jahreszeit Vitamin-C-Quellen sind. Da Vitamin C jedoch ein sehr instabiles Vitamin ist, führen einige Kochmethoden für Gemüse zu erheblichen Vitamin-C-Verlusten. Die meisten � Wichtige Quellen sind Orange, Mandarine, Grapefruit, Zitrone, Petersilie, Hagebutte und Tomate.
Vitamin B12:In unserem Körper entsteht ein Mangel an Vitamin B12 in rotem Fleisch, Fisch und Eigelb. Die Wirkung von Neutrophilen, einem der Kämpfer, nimmt ab und es kommt zu einer Schwächung des Immunsystems. Aus diesem Grund sollten B12-Quellen in den wöchentlichen Verzehr einbezogen werden.
Omega-3:Omega-3-Fettsäuren, die in Fisch, Walnüssen und anderen Meeresfrüchten enthalten sind, unterstützen die Es stärkt das Immunsystem und beugt einigen Krebsarten vor. Studien haben gezeigt, dass es vor Arten schützt. Der Verzehr von Fisch an mindestens zwei Tagen pro Woche ist für die Omega-3-Unterstützung unerlässlich.
Knoblauch – Zwiebel: Knoblauch und Zwiebel, im Volksmund als natürliche Antibiotika bekannt Allylsulfite, eine der gefundenen Schwefelverbindungen, stärken das Immunsystem, erhöhen die Eliminierung freier Radikale, verhindern die Ausbreitung von Tumorzellen und helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. Ölsamen: Gefunden in Walnüssen, Haselnüssen und Mandeln. Vitamin E ist dank seiner antioxidativen Eigenschaften ein sehr wichtiges Vitamin für unsere Immunität. Dank seiner antioxidativen Eigenschaften schützt es auch vor Krebs.
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