Während die Natur allmählich beginnt, ihre Haut zu verändern, kommt es bei vielen Menschen zu somatischen (körperlichen) Beschwerden und psychischen Veränderungen, die als Frühjahrsmüdigkeit bezeichnet werden.
Was tatsächlich passiert, ist der Widerstand der Menschen gegen Veränderungen. Bis die erforderliche Zeit zur Anpassung an die Veränderung, die sich in vielen verschiedenen Bereichen wie Wetterwechsel, Jahreszeitenwechsel, Vegetationswechsel, Veränderung der Körpertemperatur äußert, verstrichen ist, kann es bei der Person zu Symptomen wie Müdigkeit, Unlust, Appetitveränderung, Reizbarkeit kommen , plötzliche emotionale Veränderung aufgrund des Stresses der Veränderung.
Wie stark diese Auswirkungen bei jemandem sichtbar sind und wie stark sie sich auf jemanden auswirken, hängt vom Temperament und der allgemeinen Stimmung der Person ab.
Das Erleben schwieriger Übergangsphasen kann Aufschluss über die Person geben und ihr klar machen, dass es Aspekte gibt, die gestärkt werden müssen.
Der erste Rat, den ich Menschen geben kann, die unter Frühjahrsmüdigkeit leiden, ist: Denken Sie daran, dass dies eine vorübergehende Zeit ist. Denn manchmal verspüren Menschen tieferen Stress und glauben, dass diese Müdigkeit nicht verschwinden wird.
Achten Sie auf die richtige Atmung
Der Treibstoff unseres Körpers ist Sauerstoff . Sauerstoff ist in Wasser und Luft vorhanden. Wir alle wissen, wie wichtig Trinkwasser ist. Richtiges Atmen ist eigentlich etwas, was der Körper genauso braucht wie Wasser. Daher ist es wichtig, den Körper durch die richtige Atmung mit Sauerstoff zu füllen, um dem Körper die Energie zu geben, die er benötigt. Hierfür können Sie die richtigen Atemtechniken erforschen und anwenden.
Es gibt drei Phasen der Atmung. Nehmen, Halten und Geben. Da die Phase des Anhaltens des Atems nicht durchgeführt wird, kommt es im Allgemeinen nicht zu einer vollständigen und korrekten Atmung. Ein weiterer Fehler besteht darin, Luft in den Brustkorb zu füllen. Das Richtige ist, den Atem bis ins Zwerchfell zu füllen. Das Zwerchfell kann als das zweite Herz des Körpers betrachtet werden. Sie können überprüfen, ob Ihr Bauch beim Atmen anschwillt, um zu sehen, ob Sie Luft in das Zwerchfell füllen. Wenn Sie Ihre Hand auf Ihren Bauch legen, sollten Sie bemerken, dass sich Ihre Hand beim Einatmen nach vorne bewegt und beim Ausatmen nach unten bewegt. Während Sie auf diese Weise atmen, müssen Sie bis 5 zählen, langsam tief einatmen, den Atem bis 5 anhalten und langsam ausatmen, während Sie bis 5 zählen. Wenn Ihnen das Zählen bis 5 zunächst zu viel ist, können Sie damit beginnen, bis 3 zu zählen.
Zwerchfellatmung und Fokussierung auf den Atem und Fokussierung auf den Atem und Abkehr von anderen Gedanken haben eine heilende und erleichternde Kraft bei vielen Problemen wie Stressbewältigung, Prüfungsangst, Schlafstörungen.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Aufmerksamkeit auf den Atem zu richten; schließe deine Augen. Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich in einem weißen Raum und beim Einatmen beginnen blaue, mit kalter Luft gefüllte Luftballons im Raum zu erscheinen. Stellen Sie sich vor, Sie atmen die blauen Luftballons ein und die kalte Luft trifft auf Ihre Nasenwände. Stellen Sie sich beim Ausatmen vor, dass sich die blauen Luftballons in rote, mit heißer Luft gefüllte Luftballons verwandeln. So werden sowohl Ihr Körper, der mit dem richtigen Atem gefüllt ist, als auch Ihr Geist, der frei von stressigen Gedanken ist, Sie leichter machen und heilen.
FRÜHLINGSREINIGUNG IST WICHTIG
Eine andere Sache, die sich in unserer Kultur etabliert hat und mit dem Frühling identifiziert wird, ist der Frühling. ist das Putzen. Der Zweck des Frühjahrsputzes besteht darin, überschüssige Gegenstände loszuwerden, diejenigen zu reinigen und zu entfernen, die nicht für die Jahreszeit geeignet sind, und den Wohnraum funktionsfähig zu machen. Es ist möglich, psychologische Prozesse für denselben Zweck zusammenzustellen und zu sammeln.
Wenn die Vergangenheit gegenwärtig ist, müssen wir uns von ihr verabschieden, während wir sie begrüßen. Akzeptieren Sie zunächst Ihre Ressentiments, Ihre Verluste, Ihre Fehler; Trennen Sie sich dann von der Vergangenheit und denken Sie, dass Sie aus negativen Erfahrungen alles gewonnen haben, was Sie können. Wenn es mental schwierig ist, dies zu tun, nutzen Sie die Kraft des Schreibens. Schreiben Sie einen Artikel über Ihre vergangenen Erfahrungen. Ich teile ein Beispiel für Sie.
„Ich bin mit meiner Zukunftsangst fertig, ich habe gelernt, was ich von Ihnen lernen kann.“ Ich habe gelernt, die Vorkehrungen zu treffen, die ich kann, um sicherzustellen, dass meine Zukunft nicht voller Überraschungen ist. Ich lasse meine Sorgen jetzt los, du kannst mich verlassen. Ich bin mit dem Teil von mir fertig, der den Menschen nicht vertraut. Dank Ihnen kann ich Menschen besser analysieren, aber jetzt brauche ich Vertrauen in meine Beziehungen. Ich lasse meine Unsicherheiten los und trenne mich von ihm. Ich lasse meine Angst, betrogen zu werden, los, du bist lange genug bei mir, du kannst jetzt gehen. …“
Entscheiden Sie sich, nicht weiterhin sinkende Preise zu zahlen
Sie können auch einen Frühjahrsputz in Bezug auf die Beziehungen in Ihrem Leben durchführen. Wir alle haben Menschen in unserem Leben, für die wir jahrelang hart gearbeitet haben, das können Partner, Eltern oder Freunde sein. Nach einer Weile merken wir, dass die Beziehung uns nur wegen der Anstrengung, die wir unternehmen, schadet. Selbst wenn wir es sehen, können wir uns nicht davon lösen. Wir nennen diese Situation „Zahlung eines gesunkenen Preises“. Werfen Sie einen realistischen Blick auf Ihre Beziehungen zu Menschen in Ihrem Leben, denen Sie Unrecht getan haben, indem Sie einen niedrigen Preis gezahlt haben, nur weil Sie sie verlassen haben, weil Sie hart gearbeitet haben und nicht weiterkommen konnten.
Beenden Sie unvollendete Probleme
Wie haben Sie die Dinge in der Vergangenheit gemacht? Und wenn Sie eine Beziehung haben, von der Sie nicht wissen, warum Sie Schluss gemacht haben, oder einen Freund, über den Sie verärgert waren, dem Sie es aber nie erzählt haben, es bedeutet, dass Sie psychische Belastungen haben. Auch wenn es schwierig und unnötig sein mag, diese Menschen zu erreichen, schreiben Sie ihnen einen Brief, den sie nicht lesen werden, oder setzen Sie sich auf einen Stuhl und schütten Sie Ihr Herz aus, als stünden Sie vor ihnen. Lassen Sie die Emotionen und Gedanken aus Ihnen herauskommen und lassen Sie zu Ende kommen.
UMARMEN SIE SICH
Was in der EMDR-Therapie angewendet wird ist eigentlich die rechte und linke Seite des Körpers. Es dient dazu, das Trauma zu klären und durch abwechselnde Stimulation positive Gedanken zu platzieren. In der einfachsten Form können Sie dies tun, indem Sie sich selbst umarmen. Geben Sie sich positive Botschaften, indem Sie Ihre linke Brust mit der rechten Hand und Ihre rechte Brust mit der linken Hand berühren (Hände verschränkt, als würden Sie sich selbst umarmen) und erinnern Sie sich an Ihre Stärken.
Sie können dies tun, wenn Sie sich gestresst, müde oder ängstlich fühlen.
LASSEN SIE SICH VON DER NATUR INSPIRIEREN…
In der Natur geht es um Heilung , Erneuerung und Wachstum. Es ist voller großartiger Metaphern. Mit seinem Duft, seinen Farben und seiner Energie ist es auch eine Quelle der Heilung. Reichlich Erde, wenn Sie nicht können, züchten Sie zu Hause Blumen in Töpfen und berühren Sie die Erde mit Ihren Händen, machen Sie einen Spaziergang, beobachten Sie die Natur...
Mit der Natur allein sein und die heilende Kraft der Natur teilen Die Natur mit Ihren Lieben heilt beide auf ihre eigene Weise.
Ich wünsche Ihnen allen warme, ausgeglichene und friedliche Jahreszeiten…
Lass es heilen.
B
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