Wasser ist nach Sauerstoff das wichtigste Element für das menschliche Leben und ein unverzichtbarer Bestandteil unserer Ernährung. Obwohl der Mensch wochenlang ohne Nahrung überleben kann, kann er ohne Wasser nur wenige Tage überleben. Obwohl der Wassergehalt des menschlichen Körpers je nach Alter und Geschlecht zwischen 42 und 75 % schwankt, besteht der erwachsene menschliche Körper im Durchschnitt zu 59 % aus Wasser. Wasser spielt eine äußerst wichtige Rolle für das Funktionieren der Körperfunktionen, für die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts des Stoffwechsels und für die Durchführung vieler biochemischer Reaktionen im Körper.
Wasser;
- Bei der Verdauung, Absorption und dem Transport von Nährstoffen zu den Zellen, bei der regulären Funktion von Zellen, Geweben, Organen und Systemen,
- Beim Transport von Schadstoffen, die beim Stoffwechsel entstehen, und bei deren Entfernung aus des Körpers,
- Bei der regelmäßigen Funktion des Verdauungssystems,
- Es hilft bei der Kontrolle der Körpertemperatur,
- Bei der Gewährleistung der Schmierung der Gelenke,
- Bei der Verwirklichung verschiedener biochemischer Ereignisse.
Ausreichende Wasseraufnahme für Wachstum und Aufrechterhaltung der Körperfunktionen. Das ist sehr wichtig. Studien haben gezeigt, dass der tägliche Wasserkonsum in angemessenen Mengen bei Erkältungen,
Wenn uns an kalten Tagen oder bei extremer Hitze, beispielsweise an sehr heißen, feuchten Sommertagen, kalt ist, steigt der Wasserbedarf des Körpers seine normale Temperatur beibehalten. Bei feuchtheißem Wetter schwitzt der Körper und der Flüssigkeitsverlust nimmt zu. Aus diesem Grund sollte an Tagen mit steigender Temperatur auf eine erhöhte Flüssigkeitsaufnahme geachtet werden.
- Wenn Sie morgens aufwachen, trinken Sie als Erstes ein Glas Wasser.
- Ersetzen Sie nach jedem Toilettengang die verlorene Flüssigkeit. Trinken Sie 1 Glas Wasser.
- Der Wasserverbrauch sollte während des Trainings und insbesondere bei heißem Wetter erhöht werden.
- Der Wasserverbrauch sollte erhöht werden, insbesondere bei Flug- und Seereisen.
- Wasser sollte immer an einem sichtbaren Ort aufbewahrt werden und es sollte darauf geachtet werden, Wasser zu trinken, bevor man Durst verspürt.
Jedes Mal. Wie viel Wasser sollte man am Tag trinken?
Als allgemeine Regel wird empfohlen, 8-10 Gläser (2,5 Liter) zu sich zu nehmen. Wasser, um im Körper gebildete Schadstoffe auszuscheiden und den Flüssigkeitshaushalt des Körpers aufrechtzuerhalten. Um das Gedächtnis zu stärken und schnell denken zu können, sollte Wasser mit natürlichen Mineralien und hohem pH-Wert bevorzugt werden.
Wasser, das 70–75 Prozent des Gehirns ausmacht, ist auch für das Gedächtnis notwendig. Wasser beschleunigt die Gehirnfunktionen insgesamt. Das Gehirn arbeitet langsamer, wenn kein Wasser vorhanden ist. Die Fähigkeit des dehydrierten Gehirns, Informationen zu speichern und Erinnerungen zu schaffen, wird negativ beeinflusst, was sich negativ auf die Gehirnfunktionen und das Gedächtnis auswirkt. Wasser, das Kalzium und Magnesium enthält, gilt als „hartes Wasser“. Die meisten von uns schenken den Vorteilen von Kalzium und Magnesium für unseren Körper nicht genügend Aufmerksamkeit. 70 Prozent des täglich empfohlenen Kalziumbedarfs werden durch Milch und Milchprodukte gedeckt, 16 Prozent durch Trockenfrüchte und Gemüse und 6-7 Prozent durch natürliches Mineralwasser. Es ist jedoch schwierig, einen genauen Wert für die Kalziumaufnahme mit Wasser zu ermitteln, da es Wasser gibt, das 400 mg Kalzium pro Liter enthält, und es gibt Wasser, das nur wenige mg Kalzium pro Liter enthält... Aus diesem Grund sind die Etiketten auf Wasserflaschen sollten sorgfältig gelesen werden.
Die ideale Kalziumzufuhr ist Kalzium. Trinken Sie natürliches Mineralwasser, das reich an Mineralien ist und einen hohen pH-Wert hat...
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