Die Vorteile regelmäßiger Bewegung sind zahllos: Sie sorgen für Gewichtskontrolle, beugen Krankheiten vor, reduzieren unseren täglichen Stress, lindern Schmerzen, sorgen für eine bessere Körperhaltung, kurz gesagt, der Weg zu einem glücklicheren, Ein gesünderes Leben besteht darin, regelmäßig Sport zu treiben. Obwohl viele von uns das wissen, fällt es uns schwer, Sport zu treiben. Es ist an der Zeit, Ihre Sportpläne zur Gewohnheit zu machen, die Sie aus Zeit- und Intensitätsmangel immer verschoben haben! Wenn Sie Motivation brauchen, regelmäßig Sport zu treiben, können Sie sich die folgenden Vorschläge ansehen!
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Finden Sie jemanden, der Sie begleitet. Eine Studie ergab, dass übergewichtige Menschen eher abnehmen, wenn sie Zeit mit geeigneten Freunden verbringen.
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Versuchen Sie, die Übung morgens durchzuführen. Eine 2017 durchgeführte Studie hat gezeigt, dass es einfacher ist, gesunde Gewohnheiten zu etablieren, wenn der morgendliche Cortisolspiegel höher ist.
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Wählen Sie die einfachen. Der beste Salon ist der, der Ihrem Zuhause am nächsten liegt. Regelmäßig Sport zu treiben ist viel effektiver als Sport an einem schönen Ort!
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Notieren Sie sich regelmäßig Ihre Maße und Ihr Gewicht. Beobachten Sie Ihren Gewichtsverlust oder Änderungen Ihrer Zahlenmaße können Ihre Motivation steigern. .
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Nutzen Sie die Begeisterung für das Neue. Kaufen Sie ein neues Paar Schuhe, die Sie beim Sport tragen können, und kaufen Sie ein neues Sportbekleidungsstück Das ermöglicht es Ihnen, wieder Sport zu treiben, wenn Ihre Motivation nachlässt. Es wird Sie dazu bringen, Sport zu treiben. Es könnte Sie wieder inspirieren!
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Vergessen Sie nicht, Ihren Schrittzähler zu überprüfen. In einer dreimonatigen Studie wurde beobachtet, dass Frauen, die regelmäßig gingen, sechsmal mehr Gewicht verloren als diejenigen, die einen Schrittzähler benutzten. Versuchen Sie, die Tage, an denen Sie tagsüber nicht trainieren können, mit Ihren Schritten auszugleichen
MÖGLICHKEITEN, ZUM ABNEHMEN MOTIVIERT ZU WERDEN
Fragen Sie wirklich danach und entscheiden Sie: Untersuchungen zeigen, dass Sie erfolgreicher abnehmen können, wenn Sie sich dazu entschließen, selbst abzunehmen Personen, die auf Anraten eines Arztes versuchen, Gewicht zu verlieren.
>Setzen Sie sich realistische Ziele: Streben Sie eine gesunde und nachhaltige Gewichtsabnahme an, anstatt sich von Marketingstrategien wie „20 kg in 1 Monat“ täuschen zu lassen . Denken Sie daran, dass es bei der erfolgreichen Gewichtsabnahme nicht auf die angegebenen Zahlen ankommt, sondern auf diejenigen, die innerhalb eines Jahres nach der Angabe nicht wieder erreicht werden. Darüber hinaus ist jedes erreichte Ziel Ihre beste Motivation für ein anderes Ziel.
Feiern Sie Ihren Erfolg
Fazit: Diese Daten zeigen das im Vergleich zu fettreichen Snacks, weniger energiereiches Essen, proteinreiche Snacks wie Joghurt verbessern die Appetitkontrolle, das Sättigungsgefühl und reduzieren die anschließende Nahrungsaufnahme bei gesunden Frauen.
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