Nutzen Sie diese wundersamen Lebensmittel, um den negativen Auswirkungen der Zeit entgegenzuwirken.
Einer der wichtigsten Anti-Aging-Faktoren des menschlichen Körpers, der mit der Zeit rast und Schwierigkeiten hat, den negativen Auswirkungen entgegenzuwirken Im Laufe der Zeit sind die richtigen Lebensmittel und die richtige Ernährung wichtig. Spezialist Der Ernährungsberater Yeşim İşgüzar spricht über die grundlegenden Nährstoffe, die wir unserer Ernährung hinzufügen sollten, um die Alterung des Körpers zu verzögern.
HIMBEERE-BLACKBEERE-KIRSCHE-HEIDELBEERE:
Rote Früchte sind einer der wichtigsten Nährstoffe die die Hautalterung verzögern. Dank der enthaltenen Flavanone und Anthocyane bekämpft es oxidativen Stress, der den Körper schädigt, und hat gleichzeitig eine antikarzinogene Wirkung und eine Schutzwirkung gegen verschiedene Krebsarten.
TOMATEN:
Dank des Lycopins, das in seinem Inhalt die rote Farbe verleiht, verzögert sich die Haut. Es verzögert Trockenheit und Alterung und schützt vor den schädlichen UV-Strahlen der Sonne. Gleichzeitig trägt es zu einem fitteren Aussehen bei, indem es die Immunität des Körpers verbessert.
BROCOLI-CAUCULAPRINT-BRUSSELS SPROUT:
Dank des Luteins und Zeaxanthins in seiner Struktur schützt es die Augenzellen vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale; Dank seines Bestandteils Sulforaphan verfügt es über Anti-Aging-Eigenschaften, indem es das Risiko der Tumor- und Krebsentstehung verringert. Da sie reich an Vitamin A und C sind, sind sie wirksame Gemüsesorten, um die Haut- und Augenstruktur jung zu halten. Sie sind auch sehr effektiv bei der Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper.
POGRANAT
Diese Frucht, die eine Quelle für Folsäure und B-Vitamine ist, stärkt unseren Körper Nervensystem und macht uns dank seiner wohltuenden Bestandteile fitter. Es hat eine Anti-Aging-Wirkung auf den Körper. Es stärkt das Immunsystem, indem es vor Eisenmangelanämie schützt.
Kabeljau:
Verzehr des Kaltwasserfisches Kabeljau, der große Mengen an Omega-3-Fettsäuren enthält. 3 Fettsäuren machen das Haar gesünder und gesünder. Es hilft ihm, schneller zu wachsen. Es ist sehr effektiv bei der Regeneration gealterter Hautzellen und hält die Haut jung.
TRAUBEN MIT SCHWARZEN KERN:
Es nährt die Haut und sorgt für die Regeneration der Haut die darin enthaltenen Anthocyane und Vitamine C und E. und stärken die Immunität gegen chronische Krankheiten Es hat mindestens eine Wirkung. Um schön auszusehen, sollte es in die tägliche Ernährung aufgenommen werden. Eine kleine Handvoll getrockneter Weintrauben mit Kernen sollte in Zeiten verzehrt werden, in denen keine frischen verfügbar sind.
OLIVENÖL:
Es ist eine Omega-Quelle -9, was sehr positive Auswirkungen auf die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln hat. Olivenöl sollte unbedingt in unsere tägliche Ernährung aufgenommen werden. Dadurch werden künftige Zeichen der Hautalterung wie Hautfalten und Haarausfall minimiert.
VERBRAUCH VON GEMÜSE UND FRÜCHTEN:
Eine strahlendere Haut, gesünder. Gemüse und Früchte, die eine Quelle der Vitamine A, C, E, K und Selen sind, die für die Haar- und Nagelstruktur und einen immer fitteren Körper notwendig und unverzichtbar sind, sollten mindestens 5 Portionen pro Tag verzehrt werden.
D-VITAMIN:
Obwohl es in letzter Zeit eines der am meisten diskutierten Vitamine mit Anti-Aging-Wirkung ist, werden Sie von der Anti-Aging-Wirkung von Vitamin D profitieren indem wir die Haut dem hellen Sonnenlicht aussetzen und Meeresfrüchte in unsere Ernährung aufnehmen.
WASSERVERBRAUCH:
Achten Sie darauf, zwischen 2 Liter und 3 Liter Wasser zu sich zu nehmen ein Tag. Zusammen mit dem Wasserverbrauch können Giftstoffe, die sehr wirksam bei der Alterung des Körpers sind, über Urin und Schweiß ausgeschieden werden.
WELCHE LEBENSMITTEL BESCHLEUNIGEN DIE AUSWIRKUNGEN DES ALTERS?
Die direkte Wirkung auf den Körper erfolgt über verschiedene Mechanismen. Junk Food, kohlenhydratreiche Lebensmittel, säurehaltige Getränke, Wurst-Salami mit hohem Nitratgehalt, eingelegte Lebensmittel, Lebensmittel mit Zusatzstoffen (Mononatriumglutamat), feste Öle und verarbeitete raffinierte Öle sollten Sie unbedingt meiden Streichen Sie Lebensmittel aus Ihrer Ernährung, die zum Altern führen, und begrenzen Sie Ihren Salzkonsum.
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