Da die Reaktionen während und nach dem Erdbeben bei jedem Menschen unterschiedlich sein können, ist das gemeinsame Gefühl, das wir alle haben, Angst. Unmittelbar nach dem Erdbeben kann es bei der Person zu Symptomen wie extremer Angst kommen, sie weiß nicht, was sie tut, sie ist nicht in der Lage, ihre Gefühle zu spüren, sie ist nicht in der Lage zu reagieren, sie kann die Umgebung oder die Situation nicht vollständig wahrnehmen. Die Angst vor dem Tod, die die Person plötzlich befällt, kann bei der Person ein Gefühl der Hilflosigkeit und Panik hervorrufen.
Psychische Probleme bei Menschen, die nach dem Erdbeben aus den Trümmern gerettet wurden
Zunächst einmal ist es ganz normal, dass innerhalb der ersten 48 Stunden Stresssymptome auftreten. Das psychiatrische Äquivalent der Symptome, die mindestens 2 Tage und maximal 4 Wochen anhalten, ist eine akute Stressreaktion und gilt als normale Reaktion auf ein abnormales Ereignis. Wenn die Symptome länger als einen Monat anhalten, kann von einer posttraumatischen Belastungsreaktion gesprochen werden. Erstens ist das Bild, das uns beunruhigt und das andere psychiatrische Symptome hervorrufen kann, auf diese Situation zurückzuführen. Depressive Symptome können dieses Bild in Zukunft begleiten. Besonders unbehandelte posttraumatische Belastungsreaktionen können mit depressiven Symptomen einhergehen. Bei einer posttraumatischen Stressreaktion können Paniksymptome auf der Ebene der Angst oder umgekehrt auftreten. Es kann Verhaltensweisen geben, Situationen, Bilder, Orte zu meiden.
Reizbarkeit: Es herrscht eine Alarmstimmung, die bereit ist, gewarnt zu werden jeden Moment.
Die häufigsten psychischen und physischen Probleme nach einem Erdbeben
- Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) – anhaltende Angst, Unruhe und Flashbacks über das traumatische Ereignis.
- Depression – Gefühle von Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit und Verlust des Interesses an Aktivitäten.
- Akute Belastungsstörung (ASD) – Ähnlich wie PTBS, jedoch mit dem Auftreten von Symptomen in den ersten Tagen nach dem traumatischen Ereignis. Gefühle von Traurigkeit und Verlust im Zusammenhang mit seinem Tod oder seiner Verletzung.
- Drogenmissbrauch – erhöhter Substanzkonsum als Bewältigungsmechanismus.
- Körperliche Taille Beschwerden – Kopfschmerzen, Magenprobleme und Müdigkeit im Zusammenhang mit Stress und Trauma.
Was sollte getan werden, um diese Phobie loszuwerden?
So viel wie Möglichst lebt das Individuum mit seiner Emotion zusammen. Zur Beschreibung der traumatischen Erinnerung sollte bereitgestellt werden. Der Einzelne soll bei der Überführung gefördert und unterstützend begleitet werden. Indem man jedoch keine neugierigen Fragen stellt, sollte man nicht zwingend sein. Je mehr Übertragung erreicht werden kann, desto einfacher ist es, sich dem Prozess zu stellen und das phobische Bild zu vermeiden. Auf diese Weise können wir sowohl traumatischen Stress verhindern als auch das mögliche Angstmaterial im Prozess der Begegnung reduzieren.
Wie kann man Erdbebenopfern psychologische Unterstützung bieten?
In der aktuellen Zeit sollte die psychologische Erste Hilfe unsere Priorität sein. Zunächst müssen die Grundbedürfnisse befriedigt werden. Das heißt, lebenswichtige Bedürfnisse müssen befriedigt werden. Es soll ein Sicherheitsraum geschaffen werden, der die natürlichen Heilungsprozesse des Menschen ermöglicht. Möglicherweise benötigt oder möchte nicht jeder psychologische Erste Hilfe. In diesem Fall ist es sehr wichtig, Menschen, die keine Hilfe suchen, ohne Zwang zur Verfügung zu stehen, sondern nur dann, wenn sie um Unterstützung bitten.
Aktives Zuhören: Der Person sollte ohne Urteil zugehört werden und sie darf ihre Meinung äußern Gefühle und Gedanken über das Erdbeben.
Anerkennung von Gefühlen: Erfahrungen und Gefühle sind gültig und wichtig
Bestätigen: Versichern Sie, dass sie nicht allein sind und dass Hilfe verfügbar ist.
Selbstfürsorge unterstützen: Unterstützen Sie sie beim Annehmen Sorgen Sie körperlich, geistig und emotional für sich selbst durch Schlaf, Bewegung und eine gesunde Ernährung.
Mit Ressourcen stellen Sie Kontakte her: Teilen Sie Informationen über verfügbare Ressourcen wie psychiatrische Fachkräfte, Selbsthilfegruppen und Hotlines, wenn sie diese benötigen.
Einen sicheren Raum schaffen: Schaffen Sie eine sichere und unterstützende Umgebung, in der sie reden und gehört werden können.
Vermeiden Sie es, Ratschläge zu geben: Was zu tun ist, sondern werden Sie nach ihren Bedürfnissen gefragt und ohne Urteil unterstützt.
Bewältigungsmechanismen respektieren: Alle geht anders mit Traumata um. Bewältigungsmechanismen sollten respektiert werden.
Wann sollten Erdbebenüberlebende Unterstützung suchen?
Wussten Sie, dass es unterschiedliche Reaktionen auf traumatische Ereignisse gibt und dass es nicht den einen „richtigen“ Weg gibt? Es ist wichtig, nicht zu vergessen. Da psychische Probleme das tägliche Leben und die Genesung der Person beeinträchtigen können, sollten Sie in Fällen, in denen die Funktionalität Ihrer Person beeinträchtigt ist, professionelle Hilfe von einem Spezialisten für psychische Gesundheit wie einem Psychologen oder Psychiater in Anspruch nehmen. Psychologische Unterstützung hilft dem Einzelnen, seine Erfahrungen zu verarbeiten, mit Stress und emotionalem Stress umzugehen und langfristige psychische Gesundheitsprobleme zu verhindern.
Wie sollten wir mit Traumata umgehen?
Das ist sehr wichtig Machen Sie es mit den richtigen Inhalten. Obwohl es gut gemeint ist, kann der Versuch, mehr zu bieten als die Bedürfnisse von Menschen, die Katastrophen erlebt und überlebt haben, mehr schaden als nützen. Wir befinden uns gerade in der akuten Phase. In dieser Zeit liegt die Priorität darin, die grundlegendsten Lebensbedürfnisse der Überlebenden zu befriedigen, Bindungen aufzubauen und zu versuchen, das Gefühl der Sicherheit wiederherzustellen. In einigen Fällen kann das Trauma von selbst heilen. Innerhalb eines Monats können die Symptome der Person nachlassen. Der Mensch nimmt am Leben teil und kann in sein altes Leben zurückkehren. Es sollte nicht vergessen werden, dass dieser Prozess für jeden Einzelnen einzigartig ist.
Wie können indirekt von Traumata Betroffene ihre psychische Gesundheit schützen?
Versuchen Sie, Ihre täglichen Routinen aufrechtzuerhalten: Versuchen Sie, zurückzukehren schnellstmöglich in den Alltag integrieren. Bleiben Sie mit Wohlfühlaktivitäten auf dem Laufenden, die Ihnen Spaß machen.
Sprechen Sie über Ihre Gefühle: Wenn Sie über das traumatische Ereignis und dessen Auswirkungen auf Sie sprechen, können Sie das Erlebnis verarbeiten und Stress- und Angstgefühle reduzieren.
Passen Sie darauf auf sich selbst: Bewegung, Schlaf und die Aufrechterhaltung der körperlichen Gesundheit durch eine ausgewogene Ernährung können dazu beitragen, die Auswirkungen von Stress und Traumata zu reduzieren.
Verbinden Sie sich mit anderen: Zeit mit Freunden, der Familie oder einer Selbsthilfegruppe zu verbringen kann ein Gemeinschaftsgefühl vermitteln und Ihnen helfen, sich zu fühlen weniger isoliert. Bleiben Sie beschäftigt: Die Ausübung Ihrer Hobbys und anderen Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, kann Sie ablenken und Ihnen helfen, sich positiver zu fühlen. Verlängerung der Atemfrequenz beim Ausatmen (durch Blasen, Pfeifen) &n BSP verlangsamt die Herzfrequenz. Auf diese Weise können wir die Botschaft vermitteln, dass wir in Sicherheit sind. Sollten wir uns verhalten?
Die meisten von uns erleben heutzutage gleichzeitig ähnliche Emotionen. Scham, Schuldgefühle, Angst, Angst, Wut, Trauer. Vielleicht weinen wir von Zeit zu Zeit, wir haben Schwierigkeiten, uns auf unser tägliches Leben zu konzentrieren, vielleicht vergessen wir manchmal, was passiert ist und handeln und reagieren im täglichen Leben. In diesem Stadium ist alles normal, die Erfahrung vieler von uns ist wie eine unruhige See. .Organisieren Sie den Newsfeed.
Vernachlässigen Sie nicht die Grundbedürfnisse: Bemühen Sie sich, zu schlafen, regelmäßig zu essen und auf Ihre Körperpflege zu achten.
Unterstützung suchen: Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied. Die Unterstützung eines Experten hilft dabei, Emotionen zu verarbeiten. Es vermittelt ein Gefühl von Komfort und Unterstützung.
Lesen: 0
