Stehen Sie vor dem Kühlschrank, wenn Sie sich unglücklich oder gestresst fühlen? Wenn Ihnen langweilig ist, fällt Ihnen dann als Erstes etwas zu essen ein? Nehmen Sie weiterhin Essattacken, obwohl Sie merken, dass Sie satt sind, wenn Sie Probleme haben, mit denen Sie Ihrer Meinung nach nicht fertig werden? Oder denken Sie, wenn Sie eine Nachricht erhalten, die Sie sehr freut, zuerst daran, etwas zu essen oder zu trinken, um dies zu feiern? Spüren Sie danach große Schuldgefühle? Wenn die Antwort auf all diese Fragen „Ja“ lautet, sollten Sie sich zunächst darüber im Klaren sein, dass Sie nicht allein sind und dass es eine Erfahrung ist, die jeder erlebt, auch ohne Essstörung. Wann wird es also gefährlich?
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Sehr oft, wenn kalorienreiche und verzehrfertige Lebensmittel den gesunden Lebensmitteln vorgezogen werden.
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Wenn es zu einer sehr schnellen Gewichtszunahme kommt.
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Wenn Sie mit jeder negativen Emotion, die Sie in Ihrem Leben erleben, mit Essattacken beginnen.
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Auch wenn Sie gerade gegessen haben, können Sie nicht aufhören und weiter essen.
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Wenn Sie nach Essattacken ein Gefühl der psychischen Erleichterung verspüren.
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Wenn Sie plötzlich das Verlangen verspüren, sehr häufig zu essen tagsüber und dieses Verlangen, wenn es nicht an körperliche Bedürfnisse gebunden ist.
Was ist also die Ursache für emotionales Essen? Tatsächlich liegt der Hauptgrund für emotionales Essen in unserem Wunsch, schlechte Emotionen für einen Moment aus unserem Geist zu entfernen, und in unserem Wunsch, uns für gute Ereignisse zu belohnen. Wenn wir langfristig darüber nachdenken, können uns vorübergehende positive Emotionen teuer zu stehen kommen. Was kann man also tun, um dieser Situation vorzubeugen?
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Sie können sich von einem Experten unterstützen lassen, um herauszufinden, welche Emotionen Sie zum Essen antreiben.
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Sie können alternative Lösungen finden, um mit den Emotionen umzugehen, die Sie herausfordern.
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Wenn der Drang zum Essen auftritt, obwohl Sie körperlich satt sind, können Sie ihn durch Kräutertees oder gesunde Lebensmittel mit wenig Kalorien ersetzen.
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Sie können Ihre Ernährung überprüfen.
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Fügen Sie Aktivitäten in Ihr Leben ein, die Ihnen ein gutes Gefühl geben Das können Sie.
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Sie können sozial aktiver sein.
Natürlich ist der erste Schritt, damit diese Dinge bedeutungsvoll werden, die Sensibilisierung. Sie können Unterstützung erhalten, um die Sensibilisierungsreise angenehmer zu gestalten.
Bleib in Liebe.
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