Erdbeben ist das Phänomen von Vibrationen, die aufgrund von Brüchen in der Erdkruste plötzlich auftreten, sich als Wellen ausbreiten und die Umgebung und die Erdoberfläche erschüttern. Es ist wie eine Herzrhythmusstörung, aber es ist ein größerer Schock, der sich in der Welt entwickelt und andere Menschen betrifft. Das Bedürfnis, sich sicher zu fühlen, das Bedürfnis, einen sicheren Ort zu finden, Sorgen um geliebte Menschen und den Einzelnen selbst sind natürlich. Es kann auch zu Stillstand, Panik, Unwissenheit usw. kommen.
Auch wenn in der Gegend keine Erdbeben auftreten, wirken sie sich mehr oder weniger stark auf die Psyche des Einzelnen aus. Ein Erdbeben in den Gebieten, in denen sich die Person oder ihre Familie, Verwandte und Freunde aufhalten, kann eine allgemeine Wahrnehmung von Gefahr, Angst, Panik, Erinnerung an diesen Moment oder damit verbundene Bilder, Schlaflosigkeit, Albträume, Anspannung und viele andere Beschwerden hervorrufen . Das Befolgen von Quellen wie Fernsehen und virtuellen Medien, in denen Kommentare unkontrolliert und wiederholt präsentiert werden, erhöht den Stresspegel zusätzlich. Das Miterleben und wiederholte Beobachten von Tragödien, die andere erlebt haben, kann negative Auswirkungen haben, auch wenn der Betroffene das Trauma nicht selbst erlebt hat, als ob er oder sie das Trauma selbst erlebt hätte. Er/sie sollte solche unkontrollierten Informationsquellen nicht überwachen und zuverlässige Quellen seltener überprüfen. Wenn sich die Person in der sicheren Zone befindet, sollte sie/er weiterhin ihren/ihren täglichen Aktivitäten wie Schule, Hausarbeit, Einkaufen usw. nachgehen. usw. Es wird nützlich sein.
Wenn es Schwierigkeiten gibt, die Angst zu kontrollieren, können Atem- und Entspannungsübungen gemacht werden.
Man kann versuchen, im Moment zu bleiben und ihn aus einer positiven Perspektive zu betrachten. Einige schwierige Momente ermöglichen es dem Einzelnen, seine Stärken und guten Seiten (wie Ausdauer, Mitgefühl, Hilfsbereitschaft, Altruismus), die Stärke sozialer Bindungen und das „Wir“-Bewusstsein zu entdecken und gemeinsame menschliche Werte zu beachten. Man kann versuchen, diese herauszufinden.
Es wird sich auch gut anfühlen, Menschen in verschiedenen Organisationen zu helfen.
Wenn die Person sehr starke psychische Beschwerden hat und diese nicht kontrollieren kann, sollte sie medizinische Hilfe in Anspruch nehmen. >
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2. – 10. SEPTEMBER WELTTAG DER SUIZIDPRÄVENTION: Wie soll man mit jemandem sprechen, der über Selbstmord nachdenkt?
Heute, am 10. September, ist Welttag der Suizidprävention. Laut Statistik beendet alle 40 Sekunden jemand sein Leben.
Weltgesundheit � Nach Angaben der Organisation sterben jedes Jahr 800.000 Menschen durch Selbstmord; Gleichzeitig ist Selbstmord nach Verkehrsunfällen die zweithäufigste Todesursache bei jungen Menschen im Alter von 15 bis 29 Jahren. Laut einer im letzten Jahr in den USA veröffentlichten Studie hat der Selbstmord einer einzelnen Person schockierende Auswirkungen an 135 Personen.
Trotz dieser Statistiken ist Selbstmord jedoch kein Thema, das diskutiert und ihm so viel Aufmerksamkeit geschenkt wird, wie es sollte. Dr. von der University of Kentucky. Julie Cerel sagt, dass die psychiatrischen Auswirkungen dieses Ereignisses auf diejenigen, die sich der Person nahe fühlen, die Selbstmord begangen hat, viel schwerwiegender sind.
Am Welttag der Suizidprävention hat die BBC zusammengestellt, wie man mit jemandem spricht, der über Selbstmord nachdenkt.
Versuchen Sie, einen Weg zum Reden zu finden. Fangen Sie an
Emma Carrington, Sprecherin von Rethink, einer Sozialorganisation, die sich mit Fragen der psychischen Gesundheit befasst, betont, dass es keine richtige oder falsche Art gibt, über Selbstmord zu sprechen Wichtig ist, darüber zu reden.
Carrington sagte: „Zuallererst müssen wir uns darüber im Klaren sein, dass dies ein schwieriges Gespräch ist. Das sind keine Gespräche, die wir jeden Tag führen. Das werden Sie natürlich tun.“ „Ich bin nervös, und das ist in Ordnung. Man kann es nicht noch schlimmer machen, denn es ist bereits eine schlimme Situation. Das Wichtigste ist, ohne zu urteilen zuzuhören“, sagt er.
Die englische Selbstmord-Wohltätigkeitsorganisation Samaritans sagt, dass Folgendes im Hinterkopf behalten werden sollte, wenn Mit einer selbstmörderischen Person sprechen:
Wählen Sie einen ruhigen Ort, an dem sich die andere Person wohlfühlt.
Stellen Sie sicher, dass Sie beide genügend Zeit zum Reden haben.
Wenn Sie das Falsche sagen, tun Sie es nicht Keine Panik, seien Sie nicht zu hart zu sich selbst. -
Konzentrieren Sie sich auf die Person vor Ihnen, stellen Sie Augenkontakt her, legen Sie Ihr Telefon beiseite und schenken Sie Ihre volle Aufmerksamkeit.
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Seien Sie geduldig. Es kann einige Zeit dauern, bis sich jemand öffnet. Stellen Sie Fragen, die längere Antworten erfordern, statt Fragen, die ein Ja oder Nein erfordern. Achten Sie auf Verständnis.
Unterbrechen Sie nicht und bieten Sie keine Lösung an.
Sagen Sie nicht Ihre eigene Meinung darüber, wie sich die andere Person fühlt.
Stellen Sie sicher, dass sie professionelle Hilfe erhalten. .
Dies tritt häufiger in Krisenzeiten auf.
Die 2016 v Daten zufolge ist die Selbstmordrate bei Männern höher.
13,5 von 100.000 Männern und 7,7 von 100.000 Frauen begehen weltweit Selbstmord.
Die gleiche Datenbank in der Türkei. Laut Der Studie zufolge liegt die Selbstmordrate bei Männern bei 11,3 pro 100.000 Menschen, während sie bei Frauen bei 3,2 liegt.
Obwohl ein Zusammenhang zwischen Selbstmord und psychischen Problemen wie Depressionen und Alkoholkonsum beobachtet wird, ereignen sich viele Selbstmorde aufgrund dieser Faktoren Stress, finanzielle Not, Trennung, chronische Gesundheitsprobleme. Es wird angegeben, dass es in Krisenmomenten wie Schmerzen oder Krankheit auftritt.
Während die Selbstmordrate in ländlichen Gebieten hoch ist, werden Teile der Gesellschaft im Allgemeinen diskriminiert gegen Menschen wie Flüchtlinge, Einwanderer, LGBTI und Gefangene – möglicherweise anfälliger.
Laut der Weltgesundheitsorganisation leben Menschen in Konfliktgebieten und sind Katastrophen, Gewalt, Belästigung und Verlust gehören ebenfalls zu den Risikogruppen.
Carrington von Rethink gab an, dass sich eine Person einsam fühlen kann, auch wenn Menschen um sie herum sind und dass diese Menschen sie unterstützen können. Er gibt an, dass sie möglicherweise das Gefühl haben, dass sie es nicht ertragen können wenn sie nicht sehen können.
Was kann die Gesellschaft tun?
Laut der Weltgesundheitsorganisation hat die Regierung auch Pflichten, Selbstmorde zu verhindern:
Tabus brechen und über das Thema sprechen.
Junge Menschen haben die Verantwortung, Suizide zu verhindern. Sie bieten Schulungen an, insbesondere in Schulen, um die Stressfaktoren zu bekämpfen, die das Leben mit sich bringt.
Schulungen für medizinisches Fachpersonal, um suizidales Verhalten zu erkennen und Maßnahmen zu ergreifen.
Gefährdete Personen identifizieren und über einen längeren Zeitraum mit ihnen in Kontakt bleiben.
Zugang zu tödlichen Mitteln einschränken.
Durch Reden Vorurteile abbauen
Organisationen für psychische Gesundheit empfehlen, über Selbstmord zu sprechen. Sie streben danach, die Vorurteile abzubauen, die dieses Phänomen in den Köpfen der Menschen aufgebaut hat.
Die Organisation Beyond Blue unter der Leitung der ehemaligen australischen Premierministerin Julia Gillard weist darauf hin, dass Gespräche über Selbstmord Hoffnung wecken können bei Menschen mit Selbstmordgedanken.
Der Organisation gehören 3.000 Australier an. Laut einer Studie von , denken 30 Prozent der Menschen, dass sie möglicherweise falsche Vorstellungen davon haben, wenn sie mit jemandem über Selbstmord sprechen.
Der ehemalige Politiker Gillard sagt: „Man muss kein medizinisches Fachpersonal sein, um jemanden in Gefahr zu unterstützen. Man muss nur bereit sein, dieses Gespräch zu führen.“ Carrington sagt auch, dass professionelle Hilfe notwendig sei, um Zugang zu Medikamenten zu erhalten und Therapie. Er gibt an, dass man durch ein offenes Gespräch über Selbstmord zeigt, dass man keine Vorurteile hat. Wenn es ihnen schlecht geht, ist das vielleicht nur ein Gedanke im Hinterkopf.“
Sprechen Sie über heute
Carrington sagt, es sei hilfreich, die Person, um die man sich Sorgen macht, zu fragen, „wie sie sich heute fühlt“. Dank der Betonung des Wortes werden sie heute nicht mit einer großen Frage konfrontiert.
Carrington betont, dass es mehrere Gespräche erfordert, bis eine Person, die über Selbstmord nachdenkt, dieses Thema zum Ausdruck bringt, und dass es darauf ankommt, dies zu tun Bauen Sie Vertrauen auf und geben Sie ihnen das Gefühl, dass sie nicht beurteilt werden.
3- WAS IST GLÜCK? In allgemeinen Definitionen von Glück werden Parameter wie Wirtschaftskraft, Erfolg, Aktivität und der Anpassungsgrad der Person stehen im Vordergrund, individuellere Eigenschaften scheinen jedoch entscheidender für das Glück zu sein; wie der Einzelne die Ereignisse, die er erlebt, wahrnimmt, interpretiert, erlebt, sich daran erinnert usw. Laut dem World Happiness Report ist Finnland das glücklichste Land der Welt. Die Türkei belegt unter 156 Ländern den 79. Platz. (Untersucht wurden Parameter wie soziale Unterstützung, gesunde Lebenserwartung, Bruttosozialprodukt, Wahrnehmung von Korruption.) Glück ist ein passiver Zustand (falsch) Glück ist ein aktiver Prozess (richtig). Um glücklich zu sein, muss man einige Dinge tun, und mache sie regelmäßig. Glück ist ein Ergebnis, der erreichte Endpunkt (Falsch). Glück ist kein Ergebnis, sondern ein Prozess, kein Ziel, sondern ein Weg, die Reise selbst. (Genauer). Mit anderen Worten; Es ist nicht das Ergebnis, das durch ständige Arbeit erreicht werden soll, sondern es geht darum, ständig zu arbeiten, „darin zu bleiben“, „in diesem Moment zu bleiben“, sich dessen bewusst zu sein, seinen Wert zu kennen. Möglicherweise sind Ihnen die Zeiten, in denen wir glücklich sind, wie zum Beispiel in der Kindheit und Jugend, nicht bewusst. Während des Lebens werden manche Dinge zu vertraut, sie können sie normalisieren, Möglicherweise können Sie das Rennen nicht erreichen. Glück ist die Summe der erlebten glücklichen Momente. Wenn Sie glücklich sind, fühlen Sie sich frei, in diesem Moment vergessen Sie Sorgen und Probleme oder übertreiben sie nicht, Sie sind zufrieden mit Ihrem inneren Frieden. Wichtig ist, was man unter „Glück“ versteht. Wenn Ihre Erwartungen fehl am Platz sind und ständige Freude, übermäßige Energie und ständige Freundlichkeit sind; Dies und vielleicht noch etwas mehr ist nur bei einigen psychiatrischen Erkrankungen möglich, es handelt sich also nicht um eine normale Situation.
Obwohl „in der Lage zu sein, ein Bild von Glück zu zeichnen“ schwer zu definieren ist und von Person zu Person unterschiedlich ist, gibt es einige kleine Verhaltensänderungen, die empfohlen werden und sich als wirksam erwiesen haben, um glücklich zu sein: Zu Seien Sie glücklich, es muss ein ganz außergewöhnliches Ereignis eintreten, eine äußere Interaktion ist erforderlich. Erwarten Sie nichts. Wie Sie wissen, passieren außergewöhnliche Ereignisse nicht alle Tage. Versuchen Sie stattdessen, mit kleinen Dingen glücklich zu sein. Jeden Tag früh aufstehen, dem Klang der Stille lauschen, den Tag mit Bewegung beginnen, einer kalten Dusche, mit der Welt außerhalb von uns in Kontakt treten, zum Beispiel einem streunenden Hund Wasser geben, einen Baum pflanzen, unter Wasser tauchen, weggehen Alte Brotkrümel an die Vögel weitergeben, Zeit mit Babys und Kindern verbringen, eine schöne Zeit haben, einen Artikel lesen, Ihre Lieblingsmusik hören usw. Wenn Sie morgens aufwachen, lassen Sie sich nicht davon beeinflussen, was an diesem Tag passieren wird Stimmung, die meisten von uns denken darüber nach, was an diesem Tag passiert ist; Wir lassen zu, dass es unser Denken und Fühlen bestimmt, aber wir müssen diese Gewohnheit aufgeben. Sie können den gegenteiligen Prozess einleiten, indem Sie morgens aufwachen und sich darauf konzentrieren, was für ein wunderschöner Tag es ist, und nicht auf das Problem. Wählen Sie Ihre eigenen Gedanken und Gefühle, lassen Sie sie nicht unter dem Einfluss von Ereignissen entstehen. Wenn Sie dies konsequent tun, wird sich Ihr Leben in diese Richtung ändern. Lächeln und lachen Sie mehr und nach einer Weile werden Sie feststellen, dass Ihr Verhalten Ihre Gedanken und Gefühle verändert. Wenn Sie die Menschen um Sie herum anlächeln, wird dies außerdem auf die andere Person und von dort zurück auf Sie und andere übertragen.
Ändern Sie Ihre Perspektive, um glücklich zu sein. Jeder hat die Macht, kleine Änderungen in seinem Verhalten, seiner Umgebung und seinen Beziehungen vorzunehmen. Diese ermöglichen Ihnen ein besseres Leben. Erforschen Sie Ihre negativen Gedanken in Ihrem Kopf. Tatsächlich neigen alle Menschen dazu, mehr über negative als über positive Erfahrungen nachzudenken. Versuchen Sie zunächst, Ihre negativen Gedanken zu stoppen.
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