Angst ist eine psychische Störung, die eine Person im täglichen Leben erlebt, weil sie Gefühle wie Furcht, Unruhe und Stress stärker als normal empfindet. Wenn die Person trotz des Vorfalls nicht aus der Angst- und Angstsituation herauskommen kann, können wir sagen, dass sie ein Angstproblem hat. Die Intensität der Emotionen, die als Folge dieser Erkrankungen auftreten, bildet die Grundlage für viele Krankheiten. Als Beispiele für Erkrankungen, die als Folge von Angstzuständen auftreten, können Blutdruckerkrankungen, Magen- und Darmbeschwerden genannt werden. So sehr, dass wir in unserem Land in letzter Zeit häufig mit Menschen konfrontiert werden, bei denen Angst diagnostiziert wurde.
Die Symptome von Angst, die einen großen Einfluss auf Ihr tägliches Leben haben, sind wie folgt:
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Übelkeit
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Das Gefühl, dass etwas Schlimmes passieren würde
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Panikgefühl
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Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren
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Übermäßiges Schwitzen und Zittern
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Appetitmangel
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Schlaflosigkeit
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Ständiger Zustand der Müdigkeit und Schwäche
Während diese und Ähnliche Symptome wirken sich auf Ihr Leben aus, sie können aber auch zu Krankheiten führen, mit denen Sie zu kämpfen haben.
Wie können wir mit Ängsten umgehen, wenn es in unserem Leben viele Faktoren gibt, die Stress verursachen?
Seien Sie zunächst offen mit sich selbst und versuchen Sie, die Emotionen und Gedanken wahrzunehmen, die Sie empfinden. Manchen von uns fällt es vielleicht sehr schwer, ihre Gedanken zu kontrollieren, aber wir geben uns trotzdem Mühe. Wenn Sie sich fragen, wie das geht, ist es am einfachsten, Ihren Geist auszuruhen. Während Ihnen Dutzende Gedanken durch den Kopf gehen, wird es natürlich schwierig sein, jeden einzelnen zu kontrollieren. Sie können von Yoga und Meditation profitieren, um Ihre Gedanken zu ordnen und zu entschleunigen. Wenn Sie sich Zeit für sich selbst nehmen und daran denken, etwas nur für sich selbst zu tun, werden Sie entspannen und Ihren Herzrhythmus normalisieren. Außerdem sind Sport und Spazierengehen vorteilhafter als Sie denken.
Eine der größten Ursachen für Ängste ist, dass wir es vermeiden, unsere Gedanken und Gefühle mit anderen zu teilen. Eine kleine Negativität wächst in unseren Köpfen und übernimmt uns. Um dies zu verhindern, teilen Sie Ihre Gedanken und Gefühle mit Menschen, denen Sie vertrauen. Möglicherweise zögern Sie oder sind nicht bereit, dies zu tun. Schreiben ist also dasselbe. Es wird den Job machen. Alles, was Sie brauchen, ist ein Stift und Papier. Wenn Sie aufschreiben, was Sie fühlen und denken, können Sie durchatmen und die Dinge aus einer Außenperspektive betrachten. Auf diese Weise hilft es Ihnen, das Bewusstsein zu schärfen und einen neuen Schritt zu gehen, was zu tun ist.
Unsere Lungen brauchen Sauerstoff, sonst funktionieren sie nicht und wir können nicht leben. Wie die Lunge muss auch die Seele atmen. Sich Zeit für Aktivitäten zu nehmen, die Ihnen Spaß machen, sich neue Hobbys anzueignen oder Zeit mit Menschen zu verbringen, die Sie lieben, lässt Ihre Seele atmen.
Setzen Sie sich abschließend Ziele für Situationen, die Ihre Angst auslösen. Diese Ziele ermöglichen es Ihnen, die Situation zu kontrollieren, und Sie werden sich viel wohler fühlen, weil Sie die Kontrolle haben. Wenn beispielsweise das Berühren eines Hundes Ihre Angst steigert, versuchen Sie zunächst, mit einem Hund in der gleichen Umgebung zu sein, und versuchen Sie dann, neben dem Hund zu stehen und ihn dann zu berühren. Wenn Sie sich dabei kleine, schrittweise Ziele setzen, können Sie Ihre Angst unter Kontrolle bringen.
Wenn Sie mit Ihrer Angst immer noch nicht klarkommen, zögern Sie nicht, die Hilfe eines Experten in Anspruch zu nehmen und dies für sich selbst und für eine bessere Qualität zu tun des Lebens.
Niemand betrachtet das Leben durch eine rosarote Brille und lebt so. Jeder hat viel Stress in seinem Leben, genau wie Sie. Wichtig ist, dass Sie nicht auf einer geraden und stressfreien Straße ohne Steine gehen. Wichtig ist, dass Sie auf einem Weg gehen, auf dem Sie entscheiden, wohin Sie gehen und mit Stress umgehen können, auch wenn Sie auf einer Straße voller Steine gehen. Glaube an dich selbst, du bist sehr stark.
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