Wir versuchen, tagsüber alles zu erreichen. Wir sind sehr beschäftigt und hektisch. So sehr, dass wir nicht einmal Zeit zum Kochen finden. Wenn dies der Fall ist, beginnen schnelle und radikale Veränderungen in unserem Lebensstil. Diese Veränderungen im Lebensstil bringen manchmal Faulheit mit sich. Wir beleidigen nicht, wir knüpfen keine Kontakte, wir gehen nicht spazieren und wir fangen an, uns ungesund zu ernähren.
Auch die Bequemlichkeit marokkanischer Gerichte, die schnell zubereitet und zu Hause serviert werden, ist sehr ansprechend. Am Ende dieser Anziehungskraft ist das Risiko einer Fettleibigkeit unvermeidlich. Beispielsweise steigt die Diabetesrate bei Kindern. Gewichtszunahme wird zur Gewohnheit. Auch der Versuch, diese Gewohnheiten zu durchbrechen und abzunehmen, wird immer schwieriger.
Ich habe einige Tricks für Sie zusammengestellt, mit denen Sie mit kleinen Handgriffen abnehmen können, ohne zu ermüden. Mit kleinen Veränderungen ist es möglich, sich von Ihrem Übergewicht zu verabschieden. Wenn eine Gewichtsabnahme eintritt, steigt Ihre Motivation und Sie werden zuversichtlich sein, diesen Weg fortzusetzen.
1- Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages
Die wichtigste Mahlzeit des Tages ist wirklich das Frühstück. Das Auslassen der wichtigsten Mahlzeit des Tages ist das Schlimmste, was Sie sich antun können. Darüber hinaus ist das zweite Übel, das wir uns selbst antun, ein Frühstück, bei dem Bagels oder Gebäck mit dem Hinweis ausgegeben werden, dass wir keine Zeit haben. Denn beides sorgt den ganzen Tag über für ständigen Hunger und das Verlangen, etwas zu essen.
Ein gesundes und sättigendes Frühstück führt jedoch dazu, dass Sie sich mit leichten Speisen zum Mittagessen satt fühlen. Sie kommen vielleicht zu spät, aber 30 Minuten früher aufzustehen und den Tag mit einem guten Frühstück zu beginnen, wird sich auf Ihren ganzen Tag auswirken.
2- Erhöhen Sie Ihre Aktivität während des Tages
Sie benötigen keine zusätzlichen Ausgaben und übermäßigen Zeitaufwand für Fitnessstudios. Schon ein wenig Bewegung in Ihrem Lebensrhythmus wird einen Unterschied machen. Sie können statt des Fahrzeugs zu Fuß gehen und statt des Aufzugs die Treppe nehmen. Wenn Sie öffentliche Verkehrsmittel nutzen, können Sie versuchen, eine Haltestelle früher auszusteigen und zu Fuß zu gehen. Packen Sie Ihre Turnschuhe in Ihre Tasche und sehen Sie, wie effektiv dieser kleine Schritt in Ihrem Leben ist.
3 – Lassen Sie den Zucker weg
Zucker, das Leben ist leer Du bist der größte Feind, den du dir selbst ausgesucht hast. Ihre heimlichen Feinde sind ein paar Zuckerwürfel, die Sie beim Tee- oder Kaffeetrinken hinzufügen, oder die zuckerhaltigen Getränke, die Sie zu Ihrer Mahlzeit zu sich nehmen! Selbst diese kleinen Beispiele, die ich erwähnt habe, haben eine Kalorienbedeutung, die sich im Hinblick auf den Zuckerkonsum nur schwer wiedergeben lässt. Zuerst zu diesen und dann zu; Wenn man von fertigen Fruchtsäften, Fruchtlimonaden usw. spricht, muss man sich von all diesen Konsumenten verabschieden.
4- Bevorzugen Sie die Natur
Spaziergänge im Freien oder kurze Pausen in diesen Gegenden Schön für dich. Denn unser Körper braucht viel Sauerstoff. Tagsüber sitzen wir sowieso immer in geschlossenen Räumen fest. Selbst in geschlossenen Umgebungen bleiben wir mit der Technik stecken. Werfen Sie sich deshalb, wann immer Sie die Gelegenheit dazu finden, an die frische Luft. Lass die Erde all deinen Strom aufnehmen. Nutzen Sie die Sonne. Holen Sie sich Ihr Vitamin D aus der Quelle und tun Sie sich selbst einen weiteren Gefallen. All diese Gewohnheiten werden Ihnen beim Abnehmen gute Ergebnisse bescheren.
5- Für Wasser ist Wasser alles
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Wir brauchen Wasser zum Überleben und damit unser Körper richtig funktioniert. Das Wichtigste ist, dass der Wasserkonsum während des Gewichtsverlustprozesses ernsthafte Vorteile bringt. Vor allem Zitrone, Petersilie, Gurke etc. um den Geschmack zu würzen. Aromatisiertes Wasser hilft Ihnen beim Abnehmen. Darüber hinaus wirkt sich das Trinken von Wasser auf nüchternen Magen am Morgen sehr positiv auf das Verdauungs- und Ausscheidungssystem aus.
6- Vermeiden Sie stressige Umgebungen
Wir haben uns in eine Gesellschaft verwandelt, die sich aufgrund täglicher Probleme, Rückschläge und verschiedener Probleme über alles ärgert. Außerdem lächelt niemand mehr. Unser Arbeitsumfeld ist größtenteils auf diese Weise umgeben. Dieser Stress führt dazu, dass wir mehr essen. Mehr Essen erhöht auch die Neigung zu Heißhunger auf Süßes und alkoholische Getränke. Heißhunger auf Süßes bedeutet bereits Zucker. Was wir hingegen als Alkohol bezeichnen, ist nichts anderes als süß oder aufgrund seines Zuckergehalts sogar schädlicher. Ich sage, dass; Achten Sie darauf, was Sie essen, wenn Sie wütend sind.
7- Essen Sie langsam
H Wir müssen immer schnell sein, wahrscheinlich weil unser Leben immer in Eile ist. Gehen Sie schnell, sprechen Sie schnell, essen Sie schnell. Aber nehmen Sie sich beim Essen etwas Zeit für sich. Kauen Sie Ihr Essen gründlich, denn diese Angewohnheit wirkt sich sehr positiv auf Ihr Verdauungssystem aus. Schnelles Essen fördert die Verdauung nicht und verlangsamt Sie in Zeiten des Gewichtsverlusts. Unter Berücksichtigung all dessen sollten Sie Ihre Mahlzeiten ruhig und gründlich kauen einnehmen.
8- Machen Sie einfache Übungen
Schwere Übungen sind leider möglicherweise nicht für jeden anwendbar und dauerhaft. Körperliche Probleme verhindern beispielsweise solche Übungen. Es kann sogar zu Verletzungen oder Herzklopfen kommen. Aus diesem Grund sind leichte Übungen, die Sie regelmäßig machen, wohltuender und nachhaltiger für Sie. Gehen, Radfahren, Schwimmen oder einfache Bewegungen für 45 Minuten helfen Ihnen beim Abnehmen. Dank dieser Anfänge können Sie an Kraft gewinnen und Ihre Atmung öffnen, und Sie können bei Bedarf zu schwierigeren Übungen wechseln.
9- Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Schlaf
Im Schlaf kann man sich sehr gut erholen. Denn im Schlaf können Sie die tagsüber verlorene Energie wieder auffüllen. Es ist sehr wichtig, mindestens 8 Stunden Schlaf zu bekommen. Darüber hinaus ist es notwendig, vor Mitternacht zu schlafen, damit die Schlafeffizienz steigt. Vergiss das nicht; Ein schlafloser Körper hindert Sie daran, das zu tun, was Sie wollen. Ich möchte Sie daran erinnern, dass Schlaf auch beim Abnehmen sehr wichtig ist.
10 – Seien Sie niemals hungrig
Hungrig zu bleiben bedeutet, dass sich Ihr Körper schützen kann. Es bedeutet, ihm eine Chance zu geben. Diese Einstellung ist ein Hindernis für Ihren Abnehmprozess. Essen Sie deshalb kleine Portionen, aber oft. Lassen Sie niemals Ihre Mahlzeiten aus. Stellen Sie sicher, dass Sie in Ihren Mahlzeiten bestimmte Kalorien zu sich nehmen. Erkennen Sie, dass unser Ziel nicht darin besteht, schwach zu bleiben, sondern Gewicht zu verlieren.
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