Bei der Behandlung vieler Suchtformen ist es notwendig, sich von der süchtig machenden Substanz oder dem Suchtverhalten fernzuhalten. Wenn Sie beispielsweise ein Alkoholproblem haben, dürfen Sie zur Genesung keinen Alkohol mehr trinken. Wenn Sie sich von einer Spielsucht erholen, bedeutet dies, dass Sie sich vollständig vom Poker fernhalten. Aber wir können nicht aufhören zu essen, wir müssen essen, um zu leben. Woher wissen Sie also, ob Sie es geschafft haben, sich zu erholen, während Sie weiter essen? Die Antwort ist, dass es bei der Esssucht eigentlich nicht ums Essen geht. Es geht darum, zu essen oder nicht zu essen, um mit bestimmten Emotionen umzugehen.
Die Esssucht loszuwerden bedeutet, gesündere Wege zu finden, mit Emotionen umzugehen. Dies ist auch Ihre Fähigkeit, sich selbst in Ihrem Leben richtig einzuschätzen, sich selbst zu kritisieren und manche Dinge so zu akzeptieren, wie sie sind.
Wenn Sie wirklich süchtig nach Essen sind, müssen Sie die folgenden fünf Schritte anwenden Um diese Situation zu heilen:
1) Verabschieden Sie sich von der Idee einer Diät.
Wenn Sie sich auf Ernährung, Essen und Gewicht konzentrieren, ist das nicht der Fall Umgang mit Suchtverhalten und Emotionen, die zum Essen führen. Deshalb geht es dir nicht gut. Um von der Esssucht loszukommen, bedarf es einer gewissen Form der Abstinenz, aber das bedeutet nicht, dass man auf Essen verzichten muss. Stattdessen bedeutet es, bestimmte Verhaltensweisen bei der Esssucht zu stoppen, wie z. B. zwanghaftes Essen, zwanghaftes Essen oder die Einschränkung der Nahrungsaufnahme.
2) Raus aus dem emotionalen Aufruhr
Essattacken oder Esssucht, eine Besessenheit vom zwanghaften Kalorienzählen, halten Sie davon ab, mit Ihren Emotionen umzugehen. Heilung erfordert ein tiefes Verständnis der Probleme, die diesen Emotionen zugrunde liegen, und das Lernen, effektiver darauf zu reagieren. Auf dieser Ebene müssen Sie sich zunächst auf die Emotionen konzentrieren, die zu übermäßigem Essen führen, und lernen, mit ihnen umzugehen. Hierzu können Sie einen Therapeuten konsultieren oder von Büchern zur Persönlichkeitsentwicklung profitieren.
3)Hören Sie auf die Bedürfnisse Ihres Körpers
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, nehmen Sie manchmal hartnäckig ab, indem Sie Ihren Körper eher als Feind denn als Verbündeten betrachten Du könntest denken. Möglicherweise denken Sie sogar, dass Ihr Körper peinlich ist und Sie in eine schwierige Situation mit seltsamen Hungergefühlen und Heißhungerattacken zu unerwarteten Zeiten bringt. Suchen Sie nach Möglichkeiten, die Verbindung zu Ihrem Körper wiederherzustellen und hören Sie ihm zu. Ihr Geist ist der Ort, an dem die Sucht lebt. Sie können eine Genesung nur erreichen, indem Sie Ihren Kopf frei bekommen und einige Probleme überwinden. Hierfür können Sie versuchen, sich dem Yoga zuzuwenden. Sie können von der Geist-Körper-Praxis mit Yoga profitieren. Glauben Sie mir, ich habe persönlich die Wirkung von Yoga bei der Reduzierung von Essattacken und der Schaffung von Ruhe bei vielen meiner Klienten miterlebt.
4)Schaffung neuer Grundüberzeugungen
Unsere Grundüberzeugungen bestimmen, wie wir uns selbst, andere und die Welt sehen. Sie treten auf, wenn wir in der Kindheit oder im Erwachsenenalter ein traumatisches oder belastendes Ereignis erleben. Grundüberzeugungen beziehen sich oft auf primitive Bedürfnisse wie Sicherheit, Aufmerksamkeit, Liebe und Anerkennung. „Ich bin nicht sicher“ oder „Ich muss gut sein, um geliebt zu werden“ sind gängige Überzeugungen. Wenn sich eine Grundüberzeugung herausbildet, ändern sich einige Ihrer Verhaltensweisen, ohne dass Sie es merken, und auch das Essverhalten ändert sich. In diesem Fall sollten Sie entscheiden, ob diese Überzeugungen für Sie nützlich sind, und wenn nicht, sollten Sie versuchen, diese Überzeugungen zu ändern.
5)Lernen Sie die kennen wahre Bedürfnisse Ihrer Seele
Wenn Sie dies tun, bedeutet das, dass Sie frei von Esssucht sind. Menschen finden spirituelle Erfüllung durch Meditation, Spaziergänge in der Natur, die Teilnahme an gesellschaftlichen oder religiösen Gottesdiensten usw.
Der Schlüssel liegt darin, freundlich zu sich selbst zu sein und sich selbst die verschwendete Zeit zu verzeihen. Satzmuster wie „Ich werde meine Wut bemerken, bevor ich sie mit Essen betäube“ weisen Sie darauf hin, die tatsächlichen Bedürfnisse des Körpers zu befriedigen. Wenn Ihr Leben von den wahren Wünschen Ihrer Seele geleitet wird, konsumieren Sie Nahrung, um Ihre körperlichen Bedürfnisse zu befriedigen, und nicht, um eine bodenlose Leere zu füllen.
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