Wenn der Stoffwechsel, also der Prozess der Verbrennung von mit der Nahrung aufgenommenen Kalorien im Körper, langsam arbeitet, verlängert sich der Verdauungs- und Fettverbrennungsprozess.
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Gründe für einen langsamen Stoffwechsel :
Der größte Faktor ist Unterernährung. Die falsche Energieaufnahme aus zuckerhaltigen, verarbeiteten und verpackten Fertignahrungsmitteln belastet unseren Stoffwechsel stark. Gleichzeitig sind auch falsch durchgeführte Abnehmprogramme, Gewichtsverlust durch Hungern, Bewegungsmangel, unregelmäßiger Schlaf und geringer Wasserkonsum Faktoren, die den Stoffwechsel verlangsamen. Darüber hinaus;
genetische Veranlagung
Diabetes
Herzerkrankungen
Schilddrüsenerkrankungen
Stress wirkt sich auch aus Stoffwechsel.
✔Ein gesunder und schneller Stoffwechsel ist einer der Grundpfeiler der Gewichtsabnahme. Der Frühling ist die beste Zeit, um Giftstoffe, Fette und Abfallstoffe, die sich im Winter im Körper angesammelt haben, auszuscheiden, ihn zu entschlacken und den Stoffwechsel wiederzubeleben.
Welche Möglichkeiten gibt es also, den Körper zu revitalisieren und zu beschleunigen? Stoffwechsel?
✅Trinken Sie viel Wasser (je nach individuellem Bedarf)
✅Machen Sie Übungen zur Stärkung Ihrer Muskulatur
✅Achten Sie auf Ihre Schlafmuster. Schlafen Sie nicht weniger als 6 Stunden und nicht mehr als 8 Stunden am Tag.
✅Starten Sie den Tag nicht ohne Frühstück.
✅Halten Sie Ihren Stoffwechsel mit Snacks am Leben.
✅Essen Sie um 19.00 Uhr zu Abend. Lassen Sie es nicht bis danach.
✅Starten Sie Ihren Stoffwechsel mit grünem Tee und schwarzem Kaffee.
✅Wenn Sie es nicht tun Wenn Sie keine Magenprobleme haben, verwenden Sie scharfe Gewürze in Ihren Mahlzeiten.
✅Essen Sie mittags proteinreiche Mahlzeiten. Versuchen Sie, diese rechtzeitig einzunehmen. Erleichtern Sie Ihr Abendessen.
✅Beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel und verbrennen Sie Fett, indem Sie morgens auf nüchternen Magen gehen.
Lebensmittel, die den Stoffwechsel beschleunigen; Grüner Tee, Ingwer, Chilischote, grüner Pfeffer, Thymian, Koriander, Zimt, rotes Fleisch, Brokkoli, Spinat, Apfel, Hafer, Vollkornprodukte, Haselnüsse, Mandeln, Kürbiskerne, Ananas.
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