Was ist Schlaf?
Schlaf ist ein heilendes Bedürfnis, bei dem die Müdigkeit des ganzen Tages gelindert wird, unser Körper und unser Gehirn für sich selbst sorgen, sich erfrischen und wachsen, sich gegen die Reize wehren der Außenwelt und organisieren und verarbeiten die erlebten Ereignisse des Tages. Es ist wichtig zu wissen, dass auch die kleinen Körper unserer Kinder angemessene und regelmäßige Schlafgewohnheiten benötigen.
Wie hoch ist der tägliche Schlafbedarf meines Kindes?
Laut der American National Sleep Foundation sind es Kinder im Vorschulalter (im Alter von 3–5 Jahren) beträgt der tägliche Schlafbedarf 10–13 Stunden.
Was sind die Vorteile einer regelmäßigen und gesunden Schlafgewohnheit?
(Lesen Sie dies Lesen Sie den Abschnitt „Vorteile“ mit Ihrem Kind durch und besprechen Sie, welche Vorteile es für Sie hat, wenn Sie früh zu Bett gehen.) Das Wissen um diese Vorteile wird es motivieren.)
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Kinder wachsen gesünder auf. Während des Schlafs werden Wachstumshormone vermehrt ausgeschüttet.
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Schlaf steigert die Intelligenz von Kindern.
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Das Gedächtnis wird stärker. Es fördert den Lernprozess.
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Konzentrationsprobleme nehmen ab.
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Das Immunsystem wird stärker.
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Morgens aufzustehen wird kein Problem sein, Sie kommen nicht zu spät zur Arbeit oder zur Schule, es wird morgens weniger Spannungen und Konflikte geben.
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Kinder, die regelmäßig schlafen, haben gesündere Gewohnheiten
Es wurde beobachtet, dass sich das Kind leichter schlechte Gewohnheiten aneignet und sich von ihnen fernhält.
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Ein Kind, das jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett geht, lernt, sein Leben leichter zu organisieren.
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Kinder, die gut schlafen, nehmen an Aktivitäten teil wie Sport und Musik mehr, weil sie nach der Schule nicht müde werden.
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Untersuchungen zeigen, dass Kinder, die regelmäßig schlafen, sich in der Schule weniger verhalten.
Wenn es soweit ist, haben sie weniger Konflikte mit ihren Kindern.
Mama und Papa können sich erst ausruhen, wenn das Kind schläft. Eltern, die ihre Kinder bis 12 Uhr nachts betreuen müssen, haben keine Möglichkeit, sich auszuruhen und zu entspannen.
Kinder, die gut schlafen, sind in einer positiveren Stimmung.
Die häufigsten Schlafprobleme bei Kindern im Vorschulalter und Lösungen
Weinen vor dem Schlafengehen, Widerstand gegen das Einschlafen, häufiges Aufwachen in der Nacht, Aufstehen und der Wunsch, ins Bett der Eltern zu gehen, gehören zu den Hauptproblemen. Wenn Sie solche Probleme mit Ihrem Kind haben, machen Sie sich keine Sorgen, Sie sind nicht allein. Vergessen wir das nicht; Bei jedem dritten Kind treten zu bestimmten Zeiten solche Probleme auf, und diese Probleme sind in der Regel vorübergehender Natur. Andererseits können solche Probleme mit dem Kind
das Stressniveau aller Familienmitglieder erhöhen und den Familienfrieden stören.
Was sollte getan werden, wenn Ihr Kind sich weigert, nicht rechtzeitig ins Bett zu gehen?
<Treffen Sie zunächst Ihr Kind, dem Sie Schlafgewohnheiten aneignen möchten, und erklären Sie deutlich, dass Sie welche entwickelt haben Sie haben neue Entscheidungen getroffen und möchten zu Hause eine Schlafroutine etablieren.
Legen Sie eine klare und unveränderliche Zeit zum Schlafengehen fest. Legen Sie beispielsweise fest, dass Ihre Schlafenszeit um 21:30 Uhr ist und teilen Sie dies Ihrem Kind mit.
Geben Sie gegen 21:00 Uhr ein Signal, dass die Schlafenszeit naht.
Ändern oder verlängern Sie die Zeit nicht, es sei denn, es handelt sich um eine sehr wichtige Situation.
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Vergessen wir nicht, dass es in der Funktionsweise unseres Körpers eine Ordnung gibt. Durch das tägliche Zubettgehen kann die biologische Uhr des Kindes angepasst werden, sodass das Kind jede Nacht zur gleichen Zeit schläfrig wird
Versuchen Sie, den Lärm im Haus zu minimieren, wenn es Zeit zum Schlafen ist. Denken Sie daran, dass ein Kind, das denkt, dass alle im Haus Spaß haben, plaudern und angenehme Dinge unternehmen, nicht schlafen möchte
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Stellen Sie vor dem Schlafengehen eine Routine ein; wie Zähneputzen, Schlafanzug anziehen, auf die Toilette gehen, Geschichten lesen/erzählen. Wenn Sie dies vor dem Zubettgehen tun, kann das Kind geistig und körperlich leichter einschlafen. Sie können diese Routine an Ihre spezifischen Umstände anpassen.
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Aktive Spiele vor dem Schlafengehen stimulieren den Geist der Kinder und helfen ihnen beim Einschlafen. Es macht es noch schlimmer. An dieser Stelle ist es sinnvoll, insbesondere den Computer/Telefon/Tablet zu erwähnen. Kinder, die ständig spielen und sich um sie kümmern, haben Schlafstörungen, weil ihr Gehirn überstimuliert ist. In wissenschaftlicherer Hinsicht; Das Schlafzentrum im Gehirn nimmt das ständige Licht des Computers oder Fernsehers als „Der Tag ist noch nicht vorbei“ wahr und sendet keine Schlafsignale und der Wunsch zu schlafen stellt sich nicht ein.
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Besonders nach dem 4. Lebensjahr geht das Kind spät ins Bett.
Wenn ja, können Sie Ihren Mittagsschlaf einschränken.
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Einschlafstörungen können manchmal eine Folge von Ängsten und Ängsten sein. Manche Kinder im Vorschulalter leiden unter Trennungsangst und haben Schwierigkeiten, ins Bett zu gehen, weil ihre Eltern sie in Ruhe lassen. Manche Kinder haben auch Angst vor der Dunkelheit oder erschrecken sich vor Bildern, die sie im Fernsehen, in Filmen oder in Computerspielen sehen. In solchen Fällen besteht die beste Lösung meist darin, die Eltern zu beruhigen. Es wäre auch nützlich, ein Nachtlicht im Kinderzimmer zu haben.
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Im Schlaftraining wird es sowohl zur Wachzeit als auch zur Schlafenszeit< eingesetzt /p>
Wichtigkeit sollte gegeben sein. Damit sich der Schlafrhythmus etablieren kann, sollte das Kind jeden Tag zur gleichen Zeit geweckt werden, ohne dass es zu spät ist.
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Erstellen Sie eine Tabelle über die Schlafgewohnheiten Zeit und pünktliches Aufstehen, jede Woche. Wenn das Ende dieser Tabelle entspricht
Sie können auch ein Geschenk oder eine Belohnung erhalten. Es ist immer wichtig, den Erfolg zu fördern.
Warum ist es wichtig, dass Kinder im eigenen Bett schlafen?
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Ab dem Alter von Kindern, die mit ihren Eltern im Zimmer ihrer Eltern schlafen, kann es zu Problemen bei der Entwicklung ihrer Individualität, ihres Selbstvertrauens und ihrer Identität kommen.
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Es ist wichtig, dass das Kind sein Zimmer annimmt. Wenn er/sie unter den gegebenen Umständen eine eigene Decke, ein eigenes Kissen und ein eigenes Bett hat, wird es ihm/ihr leichter fallen, sein/ihr Zimmer und Bett zu übernehmen.
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Ihr Kind ist das Einzige. Wenn das Kind nicht in seinem Zimmer schläft, setzen Sie sich auf einen Stuhl neben dem Kinderbett. . 15 Minuten
Sie können ein Buch lesen und chatten. Anschließend wird das Licht ausgeschaltet und die verbale Kommunikation beendet. Wenn Ihr Kind darauf besteht, weiter zu reden, sagen Sie: „Jetzt ist Schlafenszeit. Sag einfach „Ich bin bei dir“
. Bei Kindern, die diesbezüglich Schwierigkeiten haben, sollte der Übergang schrittweise und reibungslos erfolgen. Nach einer Weile sollte man sich an einen vom Bett weiter entfernten Platz setzen, in den folgenden Nächten an der Tür des Zimmers warten und zum Schluss ein Buch lesen, gute Nacht sagen und gehen das Zimmer.
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Wenn er nachts aufwacht und zu den Eltern kommt, sollten Sie zurück in sein Bett gebracht werden, und Sie sollten das nicht nehmen Kind bei dir.
Bei Bedarf solltest du eine Weile neben ihm sitzen und es daran erinnern, dass es in seinem eigenen Bett schlafen soll.
Erinnern wir uns; Das Aneignen eines Verhaltens oder die Etablierung einer Gewohnheit ist ein Prozess, der Zeit braucht, und der wichtigste Faktor ist eine konsistente, angemessene und korrekte Einstellung der Eltern.Lesen: 0
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