SCHÜTZEN SIE IHRE GEISTIGE GESUNDHEIT IN 10 SCHRITTEN

Wenn es um Gesundheit geht, denkt man zuerst an die körperliche Gesundheit. Gesundheit ist jedoch die Gesamtheit der geistigen und körperlichen Gesundheit. Ohne psychische Gesundheit gibt es keine Gesundheit. Fünf von zehn Erkrankungen, die zu einem Funktionsverlust führen, sind psychiatrische Erkrankungen. Die Mehrheit der Menschen mit psychischen Problemen kann aufgrund des sozialen Drucks keine Behandlung in Anspruch nehmen. Psychiater Dr. Am 10. Oktober, dem Welttag der psychischen Gesundheit, informierte Uğur Hatıloğlu darüber, wie sich psychische Erkrankungen auf das Leben der Menschen auswirken und welche Präventionsmethoden es gibt.

• Jeder vierte Mensch ist von psychischen Erkrankungen betroffen

Häufigkeit und Prävalenz psychiatrischer Erkrankungen nehmen zu und betreffen alle Segmente der Gesellschaft. Heutzutage ist jeder vierte Mensch irgendwann in seinem Leben von einer psychischen Erkrankung betroffen. Bei den über 75-Jährigen hatte mehr als die Hälfte (50,8 %) eine psychische Erkrankung. Werden psychiatrische Erkrankungen nicht behandelt, verursachen sie individuelle, soziale und finanzielle Verluste. Laut einer Studie der Weltgesundheitsorganisation; Psychiatrische Erkrankungen sind fünf der zehn Krankheiten, die weltweit am häufigsten zu Funktionsverlusten führen. Diese Krankheiten sind jeweils; Depression, Alkoholkonsum, bipolare Störung, Schizophrenie und Zwangsstörung. Wenn Angststörungen, Depressionen, bipolare Störungen und Schizophrenie nicht angemessen behandelt werden, führen sie zu mehr Funktionsverlust, Verlust der Arbeitskraft und familiären Problemen.

• Menschen mit psychischen Gesundheitsproblemen tun dies nicht Suchen Sie wegen sozialem Druck eine Behandlung auf

Psychiatrische Erkrankungen beschränken sich nicht nur auf schwere psychische Erkrankungen, die die Beziehung einer Person zur Realität stören. Tatsächlich machen solche schweren Erkrankungen nur einen kleinen Teil aller psychischen Probleme aus. Heutzutage verursachen die Stigmatisierung und Ausgrenzung von Menschen mit psychischen Problemen aufgrund von Urbanisierung, Bevölkerungswachstum und Zukunftsangst auch Probleme auf gesellschaftlicher Ebene. Stigmatisierung und Ausgrenzung führen einerseits dazu, dass Menschen mit psychischen Problemen die Suche nach einer Behandlung meiden.

EMPFEHLUNGEN ZUM SCHUTZ IHRER GEISTIGEN GESUNDHEIT

Passen Sie auf sich auf: Geistig gesunde Menschen kümmern sich um sich selbst Sie neigen dazu, ihre persönlichen Interessen leicht über die Interessen anderer zu stellen. Verweigern Sie sich nicht, die Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen. Reduzieren Sie das Aufschieben so weit wie möglich. Vergessen Sie nicht, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, auch Sie sind wichtig.

Seien Sie tolerant: Wir können Fehler machen und andere auch... Wir wissen, dass jeder Fehler machen kann und entsprechend zu handeln ist gut für uns.

Unsicherheit tolerieren: Die Erwartung, dass alles vorhersehbar ist, wird die innere Unruhe verstärken. Wir haben keine Chance, hundertprozentig sicher in die Zukunft zu blicken.

Seien Sie flexibel: Starre, voreingenommene und unveränderliche Prinzipien sind eines der größten Hindernisse für das Glücklichsein.

Kennen Sie Ihre Verantwortlichkeiten: Verantwortung für Ihre Gefühle, Gedanken und Verhaltensweisen zu übernehmen, gehört zum Erwachsensein. Hören Sie auf, anderen, der Welt oder Ihrem Schicksal die Schuld für jede Negativität zu geben.

Halten Sie Ihre Frustrationsschwelle hoch: Gesunde Menschen reagieren auf Bedingungen und Situationen, die sie ändern können, und akzeptieren oder ertragen, was sie nicht ändern können. Denn der Weg, mit Schwierigkeiten umzugehen, besteht entweder darin, zu kämpfen, durchzuhalten oder sich zu distanzieren.

Realistische Erwartungen haben:Anstatt sich unerreichbare Ziele zu setzen und enttäuscht zu werden, können Sie bestehen Machen Sie Schritt für Schritt kleine Ziele oder setzen Sie sich Ziele, wenn es nötig ist. Die Fähigkeit zur Veränderung ist gut gegen die Verzweiflung.

Akzeptiere dich selbst so, wie du bist: Vergleiche dich nicht mit anderen, tu es nicht Messen Sie Ihren eigenen Wert anhand der Kommentare anderer und versuchen Sie nicht, sich anderen zu beweisen.

Mit Menschen interagieren:Eine Person dreht sich nicht nur um ihre eigene Achse, sondern Wenn man seine zwischenmenschlichen Beziehungen warm hält, wird der Einzelne glücklicher.

Kümmern Sie sich um die Gesellschaft: Werden Sie Teil der Gesellschaft. In der Nähe fühlt sich der Einzelne wohler, sicherer und glücklicher. Handeln nach gesellschaftlichen moralischen Werten; Der Schutz sowohl der eigenen Rechte als auch der Rechte anderer und auch nur ein kleiner Beitrag zum Fortbestand der Gesellschaft trägt dazu bei, dass sich ein Mensch wohl fühlt.

 

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