Stellen Sie sich jemanden vor, der Ihr Frühstück jeden Morgen auf dem Tisch zubereitet, bevor Sie zur Schule gehen, eine gesunde Lunchbox für Sie zum Mittagessen in der Schule zubereitet und Ihnen zum Abendessen die Geschmacksrichtungen anbietet, die Ihrem Geschmack entsprechen ... Ihr Mutter... Die diese Routine jeden Tag wiederholt und sich zur Pflicht macht, ohne jemals eine Ausrede zu finden oder zu sagen, dass sie müde ist. Leisten Sie einen Beitrag zur Gesundheit Ihrer Mutter. Es ist möglich, ihre Gesundheit in 5 Schritten zu verbessern!
Verwenden Sie kaliumreiche Quellen
Aufgrund der Wirkung des mit zunehmendem Alter steigenden Blutdrucks ist dies der Fall Es ist notwendig, in den Wechseljahren besonderes Augenmerk auf die Ernährung zu legen. Während Kalium hilft, den Blutdruck zu senken, ist es recht einfach, den Kaliumbedarf ernährungsphysiologisch über die Nahrung zu decken. Kartoffeln, die zu jeder Jahreszeit in unserer Küche stehen, sind eine gute Kaliumquelle. Natürlich, vorausgesetzt, Sie kochen es richtig! Denken Sie daran: Wenn Sie durchschnittlich eine kleine Ofenkartoffel essen, ist das so, als würden Sie eine Scheibe Brot essen. Vergessen Sie nicht die Portionskontrolle!/p>
Helfen Sie dabei, angereicherte Lebensmittel zu sich zu nehmen!
Es enthält Vitamine und Mineralien. Achten Sie darauf, angereicherte Lebensmittel zu sich zu nehmen. Wie Jodsalz, mit Vitamin D angereicherte Milch... Der Verzehr von mit Vitamin D angereicherten Lebensmitteln ist besonders für Frauen in den Wechseljahren sehr wichtig. Vitamin D hilft unserem Körper, das zur Stärkung der Knochen notwendige Kalzium aufzunehmen und schützt den Körper vor Osteoporose. Allerdings nimmt mit zunehmendem Alter die Fähigkeit der Haut, Vitamin D aufzunehmen, ab. Darüber hinaus verlieren unser Darm und unsere Nieren, die für die Umwandlung von Vitamin D in seine aktive Form verantwortlich sind, ihre frühere Leistungsfähigkeit. Der Verzehr von mit Vitamin D angereicherten Lebensmitteln ist sehr wichtig.
Augen sind unsere wichtigsten Organe!
Schützen Sie die Augen Ihrer Mutter, die Sie ansieht Emotionen, die sich seit Ihrer Geburt nicht verändert haben. Um den Grauen Star zu bekämpfen, eine der mit zunehmendem Alter auftretenden Augenkrankheiten, sollten Sie dunkelgrünes Blattgemüse in Ihre Ernährung aufnehmen. Phytochemikalien, die in Gemüse wie Spinat, Salat und Grünkohl enthalten sind, gehören zu den Lebensmitteln, die zum Schutz der Augengesundheit beitragen. Die beste Wahl ist die Zugabe dieser Lebensmittel roh zu Salaten!
Machen Sie glücklich mit B-Vitamin-Quellen!
Untersuchungen haben gezeigt, dass B-Vitamin-Quellen bei der Zubereitung wirksam sind ein glücklicher Mensch. Vitamine der B-Gruppe Vitamin B12 trägt sehr wirksam zur Gesunderhaltung unseres Nervensystems bei und die Aufnahme von B12 durch den Körper erfolgt im Magen. Bei Menschen mit einer Malabsorption im Magen-Darm-Trakt, bei Menschen über 65 Jahren, bei schwangeren und stillenden Frauen sowie bei Menschen, die kein Fleisch in ihre Ernährung aufnehmen, ist die Aufnahme von Vitamin B12 jedoch verringert. Es ist sehr wichtig, den B12-Spiegel der Person unten zu überprüfen die Aufsicht eines Arztes. Wenn jemand einen Mangel hat, sollte er/sie die vom Arzt empfohlenen Medikamente ohne Unterbrechung einnehmen und diese durch die von ihm/ihr verzehrten Nahrungsmittel ergänzen. Dank B12, das Getreide kürzlich zugesetzt wurde, ist es möglich, eine Form zu erhalten, die nicht durch Magensäure beeinträchtigt wird.
Passen Sie auf Ihr Herz auf!
Herzerkrankungen stehen bei den postmenopausalen gynäkologischen Erkrankungen an erster Stelle. In dieser Zeit ist es für Frauen sehr wichtig, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die gut für das Herz sind. Die beste Quelle für Omega-3 ist Fisch, der zu den Nahrungsmitteln gehört, die gut für das Herz sind. Ermutigen Sie Ihre Mutter in dieser Zeit, Seelachs und leichten Thunfisch zu essen, der in Vakuumbeuteln verkauft wird. Wenn der Fischkonsum nicht ausreicht , lassen Sie sie es als äußerliches Nahrungsergänzungsmittel unter ärztlicher Aufsicht einnehmen.
Lesen: 0
