Trinken Sie Wasser, bevor Sie Durst verspüren
Wenn Sie Durst verspüren, ist Ihr Körper bereits dehydriert. Wasser hilft beim Abnehmen. Weniger Wasser schadet Ihrem Körper und erschwert den Abbau von Fettzellen, insbesondere wenn Sie gerade dabei sind, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Trinken von Wasser haben, können Sie es leichter zu sich nehmen, indem Sie Ihr Lieblingsobst oder -gemüse wie Apfel, Minze und Zitrone würzen. Stellen Sie sicher, dass Sie täglich 2 bis 2,5 Liter Wasser trinken.
STARTEN SIE DEN TAG UNBEDINGT MIT EINEM FRÜHSTÜCK
Wir wachen zwischen 8 und 9 Uhr hungrig auf Stunden von Nacht bis Morgen. Gerade Schulkinder und berufstätige Menschen sollten im Interesse ihrer Leistungsfähigkeit, ihres Erfolgs und ihrer Produktivität das Frühstück nicht auslassen. Wenn der Treibstoff, den unser Körper braucht, in der Umwelt nicht vorhanden ist, kann der gewünschte Erfolg und die Konzentration nicht erreicht werden. Deshalb sind Kohlenhydrate als Glukosequelle für das Frühstück wichtig, aber auch Proteine sollten dazu gegessen werden. Auf diese Weise bleibt Ihr Blutzuckergleichgewicht erhalten und Sie bleiben den ganzen Tag über vital.
ISSEN SIE JEDEN TAG 1 APFEL!
Wir haben sehr starke Gründe, jeden Tag 1 Apfel zu essen. Studien haben gezeigt, dass Äpfel das Risiko für Krankheiten wie Asthma, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs verringern, LDL (schlechtes Cholesterin) wirksam senken, die Alzheimer-Krankheit wirksam verzögern und die Vermehrung von Krebszellen verhindern. Deshalb wäre es für Sie von Vorteil, das Essen von Äpfeln zur Gewohnheit zu machen.
MACHEN SIE EINEN Snack
Die meisten von uns lassen einen Snack aus, weil sie keine Zeit dafür finden oder das Bedürfnis nach einem Snack verspüren, weil wir keinen Hunger haben. Mit kleinen gesunden Snacks zwischen den Mahlzeiten können Sie jedoch Ihren Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht halten und Ihren Stoffwechsel ankurbeln. Besonders wenn zwischen zwei Hauptmahlzeiten viel Zeit liegt, kann es lebensrettend sein, einen Snack zwischendurch reinzuquetschen. Darüber hinaus können Sie mit diesen kleinen Snacks bei der nächsten Mahlzeit kontrollierter essen. Auf diese Weise beugen Sie übermäßigem Hungergefühl vor.
GEHEN SIE 1 STUNDE AN DER FREIEN LUFT
Studien zeigen, dass Spaziergänge an der frischen Luft mehr Fett verbrennen und vor Fettverbrennung schützen psychischer Stress. . Gehen Sie unbedingt 1 Stunde am Tag spazieren.
VERBRAUCHEN SIE 5 PORTIONEN OBST UND GEMÜSE
Die Weltgesundheitsorganisation sagt, dass 5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag verzehrt werden sollten. Studien zeigen, dass diejenigen, die Obst und Gemüse konsumieren, seltener an vielen Krankheiten wie Bluthochdruck, Fettleibigkeit, Krebs und Herzerkrankungen leiden.
ESSEN SIE NICHT ZU SPÄTEREN UHRZEITEN
Je länger die Nächte werden, desto mehr Snacks werden nach dem Abendessen konsumiert. Es wird für Sie schwierig, Fett zu verbrennen, wenn Sie spät abends essen. Was wir essen, kann als Fett zu uns zurückkehren. Darüber hinaus müssen Sie für einen angenehmeren Schlaf abends weniger Kalorien und leichtere Speisen und Getränke zu sich nehmen.
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