Schlaf ist ein Zustand zwischen Bewusstsein und Bewusstlosigkeit, und ein Drittel des Lebens eines Menschen verbringt er im Schlaf. Der Geist arbeitet im Schlaf weiter
und so entstehen Träume. Alle 120 Minuten wird in den Rem-Schlaf, also den Tiefschlaf, eingetreten, der sich im Schlaf zyklisch fortsetzt. Träume entstehen im REM-Schlaf. Nicht alle Träume bleiben im Gedächtnis. Wenn die Person jedoch während des REM-Schlafs
geweckt wird, kann sie sich an den Traum erinnern
. Schlaf außerhalb dieses Zeitraums wird als synchronisierter Schlaf
stiller Schlaf definiert. Während des Schlafs außerhalb der REM-Schlafperiode sinken Blutdruck, Herzfrequenz und Atemfrequenz und die inneren Organe ruhen. Während dieser Zeit findet die Proteinsynthese statt. Während des REM-Schlafs verbraucht das Gehirn mehr Energie. Der erste Kurzschlaf
dauert zwischen 5 und 10 Minuten, während der nächste Kurzschlaf länger als 30
Minuten dauern kann. Menschen im Flachschlaf können leichter aufwachen,
aber im Tiefschlaf, dem sogenannten Rem-Schlaf, sind mehr Reize erforderlich, um aufzuwachen. Der Übergang zwischen den Schlafphasen
wird vom Hirnstamm gesteuert.
Ab dem 50. Lebensjahr beginnt der REM-Schlaf abzunehmen. Während des Schlafs
repariert sich das Gehirn selbst, die umliegenden Neuronen werden gereinigt,
die Sortierung und Speicherung erfolgt. Der Schlafbedarf bei Erwachsenen
beträgt durchschnittlich 7 – 8 Stunden. Kinder und Kleinkinder schlafen länger
. Während des Schlafs ist der Körper im Gleichgewicht und es werden hormonelle Ausschüttungen
gebildet. Wachstumshormon und Prolaktinhormon werden im Schlaf ausgeschüttet. Das Gedächtnis wird im Schlaf gestärkt.
Schlafmuster sind auch ein Maß für die allgemeine Gesundheit, und wenn Schlafstörungen auftreten, wird die psychische Gesundheit stark
beeinträchtigt. Abhängig von der Verschlechterung der psychischen Gesundheit
treten manchmal Schlafprobleme auf.
Schlafprobleme können bei einigen schmerzhaften Krankheiten, Depressionen und Depressionen
oder aufgrund einiger Medikamente auftreten.
(Dopamin-Medikamente, die das Nervensystem beeinflussen, können Schlaflosigkeit verursachen.)
Schlaflosigkeit führt zu Anspannung, Ablenkung, Angst, Ineffizienz und
Unzufriedenheit. Schwere und anhaltende Schlaflosigkeit
kann sich zu einem schmerzhaften Zustand entwickeln.
Wenn man an Schlafprobleme denkt, ist es normalerweise das Verschlafen
, das dazu neigt, viel zu schlafen, tagsüber ein Nickerchen zu machen, wenig zu schlafen oder< br / > y oberflächlicher Schlafzustand (d. h. wenn die Person das Gefühl hat, nicht geschlafen zu haben
das Gefühl hat, sich nicht ausgeruht zu haben), Probleme beim Einschlafen
, Zähneknirschen, Brutismus, Schlafstörungen,
Delirium, Schlafwandeln, Probleme beim Aufwachen
Das kommt mir in den Sinn. Sie haben Konzentrationsschwierigkeiten und ihre Arbeitsproduktivität ist beeinträchtigt. Da es Gedächtnis- und Gedächtnisprobleme verursacht
, kann die Person beginnen, vergesslicher zu werden und Schwierigkeiten beim Erinnern zu haben
.
Schlaflosigkeit definiert das Problem der Schlaflosigkeit
Hypersomnie ist das medizinischer Name für übermäßige Schläfrigkeit
. br /> Tagesschläfrigkeit tritt auch bei Hypersomnie auf.
Der Zustand der Kurzatmigkeit während des Schlafs, Schlafapnoe genannt, kann in manchen Fällen zu riskanten Situationen führen
Menschen. Dabei kommt es im Schlaf immer wieder zu Atemstillständen
. Der Blutdruck wird durch diese Erkrankung beeinflusst.
Es handelt sich um eine Erkrankung, die das Risiko eines Schlaganfalls birgt. Bei diesen Mustern besteht eine Neigung zum Schlafen
Tagsüber kann es zu Schläfrigkeit und einer übermäßigen Schlafneigung kommen.
Im Schlaf kommt es zu lautem Schnarchen, das meist mit einer Verstopfung der oberen Atemwege zusammenhängt Trakt
.
Tagsüber bei Narkolepsie Es tritt als Schlafattacken auf
. Auch hier kommt es tagsüber zu übermäßiger Schläfrigkeit.
Die Schlaf-Wach-Rhythmus-Störung ist eine Erkrankung, die häufiger bei Reisenden auftritt
. Aufgrund der Störung des Schlafzyklus kommt es auch bei Menschen vor, die nachts arbeiten.
In Fällen, die Parasomnien genannt werden, werden Schlafwandeln
und Sprechen während des Schlafs beobachtet. Es gibt Angstanfälle und Sprünge
. Sie können entsprechend ihren Träumen handeln. Es gibt
Albträume, und Albträume sind eine häufige
Erkrankung bei Kindern. Auch das Restless-Legs-Syndrom und Zähneknirschen sind
häufige Erkrankungen bei Parasomnien.
Bei Schlafproblemen können grundsätzlich beide Seiten berücksichtigt werden.
Das Hauptproblem sind die zugrunde liegenden
Probleme, die Schlaflosigkeit verursachen, oder die
Probleme, die durch das Schlafproblem entstehen. Dabei handelt es sich
um Zustände, die nach längerer Zeit ineinander übergehen.
Wenn die zugrunde liegenden schwerwiegenden Angststörungen, Depressionen oder Psychosen vorliegen
Wenn Wunden vorhanden sind, müssen diese möglicherweise zuerst behandelt werden
. In einigen Fällen kann das Schlafproblem nach der Behandlung von selbst verschwinden. Schlafprobleme
sind ein Zustand, der die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigt und seine Produktivität beeinträchtigt.
Einige Schlafprobleme aufgrund von Alltagsproblemen und vorübergehenden Spannungen
können für kurze Zeit auftreten und nach einer Weile verschwinden .
Es gibt
Vorteile, und Schlaflosigkeit kann ein Vorbote einer bevorstehenden Störung sein. Schlafprobleme können als Alarm wahrgenommen werden und es kann notwendig sein, eine Lösung zu finden. p>
Es liegt an Ihnen, dafür zu sorgen, dass der Ort, an dem Sie schlafen, gesund ist, wie viel Licht, Lärm und Luftfeuchtigkeit vorhanden sind
geeignet ist und die zum Schlafen geeignete Umgebung vorbereitet ist
.
Gehen Sie zunächst nicht zu Bett, bevor Sie sich schläfrig fühlen, und warten Sie, bis Ihr Schlaf
kommt. Nutzen Sie das Schlafzimmer nicht zum Arbeiten, Essen
, Fernsehen oder Lesen eines Buches.
Schlafen Sie tagsüber nicht. Trinken Sie abends nicht zu viel Kaffee, Tee und
Dinge, die anregend wirken. Essen Sie abends keine schweren Mahlzeiten
und nehmen Sie Ihre Mahlzeit so früh wie möglich ein
. Sprechen Sie nicht kurz vor dem Schlafengehen
über wichtige und aufregende Dinge und beschäftigen Sie sich nicht damit
. Halten Sie Ihre Schlafzeiten so regelmäßig wie möglich.
Entspannungsübungen vor dem Schlafengehen, Atemübungen und
ruhige Musik können Sie auf den Schlaf vorbereiten. Melatonin ist das Schlafhormon
und wird zwischen 11 und 02 Uhr abends ausgeschüttet.
Wenn Sie zu dieser Zeit nicht schlafen, wird das Hormon
nicht ausreichend ausgeschüttet. Darüber hinaus ist regelmäßige Bewegung nicht nur gut für Ihre allgemeine
Gesundheit, sondern fördert auch Ihren Schlafrhythmus
. Aber machen Sie diese Übungen nicht kurz vor dem Schlafengehen.
Diese Übungen können Warnungen für gesunden und guten Schlaf sein
aber Liegt ein Schlafproblem vor und sind die Schlafprobleme aufgrund bestimmter Situationen
intensiv, lässt sich
durch Aufmerksamkeit auf diese Situationen nicht lösen.
Eine Situation Was die Menschheit immer verwirrt, sind Träume. Es gibt viele verschiedene Bedeutungen und viele Meinungen zu diesem Thema, aber im Laufe der Geschichte hat es immer eine Situation gegeben, die die Aufmerksamkeit der Menschheit auf sich gezogen hat. Freud hat viel über Träume studiert und sie als Werkzeug genutzt, um Licht in die Falle zu bringen. Träume entstehen im Tiefschlaf. Laut Freud sind Träume der Königsweg zum Verständnis des Unbewussten. Gleichzeitig
wird im Traum eine Katharsis erlebt und das Träumen entlastet den Menschen. Für Menschen kann es wichtig sein, ihre Träume aufzuschreiben und
die Emotionen zu beschreiben, die sie in den Träumen erleben, und sich an die Details zu erinnern
. Besonders wiederkehrende Träume erzählen Ihnen möglicherweise eindringlich von Dingen, die noch nicht gelöst wurden.
Die Schwierigkeiten, in denen Sie sich damals befanden, Ihre emotionalen Bedürfnisse, das, was Sie nicht ausdrücken konnten, Ihre Widersprüche, Ihre Unentschlossenheit, Ihre Außergewöhnliche Designs,
Ihre Verzweiflung kann alles Drehbuchmaterial für Träume sein
und Sie sind es, der dieses Szenario produzieren wird.
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