Während Ihres gesamten Bildungslebens werden Sie vielen Prüfungen unterzogen. Einige dieser Prüfungen sind Prüfungen, die Ihre Zukunft maßgeblich prägen. Auf diese Prüfungen bereitet man sich über Monate oder sogar Jahre vor. Sie recherchieren nach den besten Kursen, Lehrern und Ressourcen. Sie nehmen wichtige Veränderungen in Ihrem täglichen Leben, Ihrem Leben zu Hause und sogar Ihrem Familienleben vor. Sie möchten motiviert sein und sich bestmöglich auf die Prüfung vorbereiten. Aber Sie werden auch mit „Prüfungsangst“ konfrontiert sein.
Angst ist eine Emotion, die als Sorge, Unbehagen und Kummer definiert wird. Hohe Angst wirkt sich erheblich negativ auf Aufmerksamkeit und Lernen aus. Normale Angstzustände schaden der Person nicht. Im Gegenteil, es steigert die Lust an der geleisteten Arbeit, erzeugt Energie und motiviert besser. Das Ziel besteht also nicht darin, die Angst zu beseitigen, sondern sie zu unserem Vorteil zu nutzen, indem wir die Angst auf einem bestimmten Niveau halten.
Prüfungsangst verhindert die effektive Nutzung der vor der Prüfung gelernten Informationen und führt zu einer Verringerung im Erfolg.
Menschen. Es zeigt eine Reaktion, um der Situation zu entkommen oder sie zu bekämpfen, die Angst erzeugt. Fluchtverhalten sorgt für Erleichterung, Entspannung verstärkt das Fluchtverhalten und dieser Zyklus steigert die Angst noch mehr.
Bevor wir Prüfungsangst bekämpfen, müssen wir sie gut kennen. Unser erster Schritt sollte darin bestehen, die Situationen zu verstehen, die Angst verursachen, und unsere Hindernisse.
Situationen, die Prüfungsangst verursachen;
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Gedanken, Überzeugungen und Erwartungen bezüglich der Prüfung
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Lerngewohnheit
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Hoher Anspruch
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Perfektionistischer Ansatz
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Aufschubverhalten
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Versagensangst
Nach der Entdeckung Setzen Sie in diesen Situationen Ihren Aktionsplan in die Tat um.
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Sie können sich Szenarien in Ihrem Kopf vorstellen, die Ihre negativen Gedanken und Überzeugungen über die Prüfung verändern und Ihnen Erleichterung verschaffen. Zum Beispiel: Anstatt während der Prüfung verwirrt zu sein, denken Sie darüber nach, wie einfach Sie die Fragen, die Sie in der Prüfung kennen, lösen können.
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Durch die Änderung Ihrer Lernmethode wird eine effizientere und effizientere Prüfung erreicht Eine effektive Lernmethode wird Ihre Angst reduzieren.
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Wenn Sie sich ein Ziel setzen Anstatt die Messlatte zu hoch zu legen, können Sie sich erreichbarere Ziele setzen.
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Schieben Sie Ihre Pflichten und Verantwortlichkeiten nicht auf, aber eine geplante und programmierte Arbeit führt zu besseren Ergebnissen.
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